Tweet
Re: борьба с лишним весом- разные подходы
Ну результаты и цели тоже могут быть разными. Кто-то хочет просто сбросить вес и не важно за счет чего, за счет ухода жира или потери мышечной массы. Такие люди будут сидеть на диетах, может быть даже голодать. (Пока не сорвутся). А потом опять все по кругу.
Для кого-то вес не имеет большого значения, а люди просто хотят стать сильными и ловкими, хотят выглядеть хорошо, хотят бегать быстрее и прыгать выше. Такие люди будут больше заниматься, а чтобы не падать в обмороки при больших нагрузках - нужно есть. Но есть нужно правильно, сбалансированно и здоровую пищу. Я себя отношу ко второй категории. Я по поводу веса сильно не парюсь. Единственное почему я хочу немного похудеть сейчас - чтобы было легче подтягиваться и чтобы мочь дольше стоять на руках (пока могу только 30 секунд, потом кисти устают). Т.е. если я сброшу немного вес, то мне станет легче выполнять некоторые физические упражнения, которые в своей основе имеют именно вес тела. Вот за последние 2.5 недели сбросила 10 паундов, по плану за следующие 3-4 недели еще 10-12 паундов. Но сильно худой быть не хочу, мне нужна моя мышечная масса
Вчера вот еще один личный рекорд для себя поставила, power clean сделала со штангой в 113 паундов. Буду сильно худой не смогу и 75 поднять
Что далаю? Ем часто и маленькими порциями. И сократила carbs, т.е. не ем мучного (хлеб и любую другую выпечку делаю из кокосовой и миндальной муки), сахара и картошки (только sweet potato). Придерживаюсь Paleo diet, с той лишь вариацией, что ем молочное и сыры.
Ну и пытаюсь следить за пропорциями белков, жиров и углеводов. Во всем съеденом за день белки должны составлять 40%, жиры 40%, а углеводы 30%.
Ах да, на голодный желудок не занимаюсь, поотму что занимаюсь обычно в 6 вечера. Вот когда стану бегать по утрам - тогда буду на голодный желудок. Если поем - не могу бежать дольше, чем 5-10 минут - сразу нужно в туалет (извините за подробности)
Originally posted by Бодрый Глобус
View Post
Для кого-то вес не имеет большого значения, а люди просто хотят стать сильными и ловкими, хотят выглядеть хорошо, хотят бегать быстрее и прыгать выше. Такие люди будут больше заниматься, а чтобы не падать в обмороки при больших нагрузках - нужно есть. Но есть нужно правильно, сбалансированно и здоровую пищу. Я себя отношу ко второй категории. Я по поводу веса сильно не парюсь. Единственное почему я хочу немного похудеть сейчас - чтобы было легче подтягиваться и чтобы мочь дольше стоять на руках (пока могу только 30 секунд, потом кисти устают). Т.е. если я сброшу немного вес, то мне станет легче выполнять некоторые физические упражнения, которые в своей основе имеют именно вес тела. Вот за последние 2.5 недели сбросила 10 паундов, по плану за следующие 3-4 недели еще 10-12 паундов. Но сильно худой быть не хочу, мне нужна моя мышечная масса
Вчера вот еще один личный рекорд для себя поставила, power clean сделала со штангой в 113 паундов. Буду сильно худой не смогу и 75 поднять Что далаю? Ем часто и маленькими порциями. И сократила carbs, т.е. не ем мучного (хлеб и любую другую выпечку делаю из кокосовой и миндальной муки), сахара и картошки (только sweet potato). Придерживаюсь Paleo diet, с той лишь вариацией, что ем молочное и сыры.
Ну и пытаюсь следить за пропорциями белков, жиров и углеводов. Во всем съеденом за день белки должны составлять 40%, жиры 40%, а углеводы 30%.
Ах да, на голодный желудок не занимаюсь, поотму что занимаюсь обычно в 6 вечера. Вот когда стану бегать по утрам - тогда буду на голодный желудок. Если поем - не могу бежать дольше, чем 5-10 минут - сразу нужно в туалет (извините за подробности)
Comment