борьба с лишним весом- разные подходы

[Sherhan]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

И еще, если цель похудеть, то из всех физических нагрузок нужно предпочесть кардио. Лучше всего бег. Но не меньше 20 минут без остановок, лучше 30 (раз 5-6 в неделю) но не на беговой дорожке (ну если только на улицу вообще носа не высунуть из-за погоды), а на улице, желательно не по асфальту, а по земле.
Если занятия спортом состоят в основном из силовых тренировок, то может наблюдаться прирост веса (мышцы тяжелее жира).

Поэтому лучше всего-танцевать! Никакого прироста лишних мышц, хорошее настроение обеспечено, похудеть можно медленно, но верно.)

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

То что они его ложками не едят согласились

Rice
китайцы его в день едят 2-3 раза, в целом 200-500 г в день.
91% of the world's rice is grown in an Asian country, and about 55% accounted for by China, Taiwan and India alone.

In many places around the world rice can be the difference between life and death.

An average person eats about 300 to 400 pounds (130-180kg) of rice per year.

The average person in Asia eats rice 2 to 3 times a day.

The average person in Myanmar eats 195 kg of rice each year.

The average person in Lao PDR and Cambodia eats about 160 kg of rice each year.

The average European eats 3 kg per year and the average American eats 7 kg.

Only 5% of the world's rice is exported, therefore 95% is consumed in the country where it is grown.
Rice in China:
The word for Rice is the same word for food.
Young girls are warned that every grain of rice they leave in their bowls represents a pock mark on the face of their future husband.

Instead of saying "How are you?", a typical greeting is "Have you had your rice today?"

Rice in Thailand:
When you call your family to a meal you say "eat rice".

Rice in Japan:
The word for cooked rice is the same as the word for meal.
It is believed by the Japanese that soaking rice before cooking releases life energy and gives the consumer a more peaceful soul.

Grains of rice are referred to as "little Buddhas" to encourage small children to eat.

Rice in Indonesia:
The goddess of life and fertility, Dewi Sri, is well know as "the rice mother" and is the most loved and worshipped deity in Bali. Offerings to "the rice mother" include, putting pinches of rice along the edges of fields to keep evil spirits and animals at bay, and grand temple celebrations with elaborate offerings of dyed rice paste.

Rice in India:
Rice is the first food a new bride offers her husband.
Rice is the first food offered to a newborn baby.
It is said that rice should be like two brothers, close, but not stuck together.

так что выходит, палочками средний китаец съедает свой фунт риса (сухой вес) в день.
и народу то, в азии- большая часть населения земного шара!

[Omenia]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Поэтому лучше всего-танцевать! Никакого прироста лишних мышц, хорошее настроение обеспечено, похудеть можно медленно, но верно.)

А что делать тем, у кого, как бы это... оба ухи медведем оттоптаны, плюс координации совсем нет. Вот руками могу двигать, ногами могу двигать, а вот вместе руками и ногами - ну никак

[leon2012]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

500gr -это 500 калорий -значит это у них не основная еда
Шоколадки видно едят

Кстати по энергетике не вижу больших отличий
Rice Calorie Counter

[leon2012]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

И еще, если цель похудеть, то из всех физических нагрузок нужно предпочесть кардио. Лучше всего бег. Но не меньше 20 минут без остановок, лучше 30 (раз 5-6 в неделю) но не на беговой дорожке (ну если только на улицу вообще носа не высунуть из-за погоды), а на улице, желательно не по асфальту, а по земле.
Если занятия спортом состоят в основном из силовых тренировок, то может наблюдаться прирост веса (мышцы тяжелее жира).

С большим перевесом лучше бежать на дорожке
Она смягчает удары на суставы так как пружинит
Вообще можно по ней ходить с хорошим наклоном и скоростью по больше

[Omenia]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

С большим перевесом лучше бежать на дорожке
Она сбережет в с* так как пружинит

Поэтому я и говорю, что бегать нужно по земле, а не по асфальту. Земля тоже пружинит. А на дорожке эффект меньше и мышцы не так задействованы, потому что она сама под тобой двигается, т.е. тебе почти не нужно прилагать усилий, чтобы оттолкнуться. Если бегать на дорожке какое-то время с какой-то скоростью. То потом с удивлением обнаружишь, что просто бежать с точно такой же скоростью не сможешь и устанешь намного быстрее. Обычный бег требует больше энергии и более тренированных мышц. Дорожка хороша лишь для развития дыхалки и укрепления сердечной мышцы.

А если вес очень большой, то бег вообще противопоказан (пока не похудеешь), потому что загубишь суставы. Нужно не бегать, а ходить, но не прогулочным шагом, а как можно быстрее, и по времени ходьба должны быть дольше, минимум 40 минут, лучше час, каждый день.

[Sherhan]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

А что делать тем, у кого, как бы это... оба ухи медведем оттоптаны, плюс координации совсем нет. Вот руками могу двигать, ногами могу двигать, а вот вместе руками и ногами - ну никак

Ну тогда бегать, бегать и еще раз бегать ))) Или беспорядочно махать руками и ногами, что-нибудь да получится... )))

Ходить, кстати, надо не менее 4 часов в день, тогда всё в порядке будет со здоровьем.

[leon2012]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Ну тогда бегать, бегать и еще раз бегать ))) Или беспорядочно махать руками и ногами, что-нибудь да получится... )))

Сексом еще занятсо можно .

caloriechart.jpg

[Omenia]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Ну тогда бегать, бегать и еще раз бегать ))) Или беспорядочно махать руками и ногами, что-нибудь да получится... )))

Вот и стараюсь, махаю, больше со штангой, бегать тоже не особо люблю (в том-то и проблема), только по необходимости - к тесту по физкультуре подготовиться, тест сдать, ну или в зале, если тернер говорит бежать, бегу . Вот сегодня бежали 400 метров, потом приседания со штангой 15 раз - и все это повторить 5 раз. Уложилась в 20 минут. Вобщем есть еще куда расти
А на счет танцев. Я Зумбу пробовала. Один раз. Водную аэробику пробовала. Один раз. Вот с кардио кикбоксингом было получше, 4 месяца ходила по 2 раза в неделю , но, правда, руками и ногами часто не в попад махала

[leon2012]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Так зимой же рано темнеет. Уже в 4 еду не найдешь, если лампочки не будет

лампочки зло.
.

[Omenia]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Сексом еще занятсо можно .

[ATTACH=CONFIG]17340[/ATTACH]

Так, не поняла, а для женщин где табличка?

[Omenia]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Видео по теме

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

500gr -это 500 калорий -значит это у них не основная еда
Шоколадки видно едят

Кстати по энергетике не вижу больших отличий
Rice Calorie Counter

Леон,это ж сухой вес! сухого риса. из него отварного по весу существенно больше получается чем полкило.. раза так в 2-3 навскидку.

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Сексом еще занятсо можно .

[ATTACH=CONFIG]17340[/ATTACH]

чету меня эта табличка вызывает подозрения.
в среднем, человек, работающий интенсивно со штангой, палит примерно 10 калорий в минуту. спрашивается- как и сколько нужно снимать одежку, чтоб потратить 187 калорий?
сколько минут нужно расстегивать бюстгальтер 2мя руками (нагрузка на 1-1.5 калорий в минуту) чтобы потратить 8 калорий?
в общем там конечно прикольные растраты калорий, но не смотря на весь этот юмор, могут народ дезориентирвоать- еще кто поверит..)
даж не смотря на то что в самом деле секс- энергорастратное занятие.

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Так, не поняла, а для женщин где табличка?

а я так понимаю что табличка одинаково показательная для обоих участвующих в процессе )))