Tweet
Re: Полноценное питание без мяса, что обязательно?
Then welcome to the Russia ... It's paradise for vegetarians ... we have a lot of лебеда...
Originally posted by klyubov
Основные советы ...
1. Вырежьте нездоровой пищи! Помните, что корень вегетарианец "овощей", не "мусор".
2. Замените мясо. В качестве источников белка, унции мяса и четверть стакана вареной фасоли примерно эквивалентны. Соя и лебеда являются хорошим выбором. Я ем ТОНН тофу для белка.Лучшая часть об этом потому, что она не имеет никакого вкуса, какой бы вы положили его на вкус нравится то, что вы положили его дюйма .. (Я не знаю, если это имело смысл ха-ха).
3. Следите за своими питательными веществами! Будьте осторожны, чтобы получить достаточное количество омега-3 жирные кислоты, железо, цинк, йод, кальций, и витамины D и B-12, по данным ADA.
4. Читайте этикетки. Вегетарианская упакованные и обработанные продукты распространяются те же опасности, как nonvegetarian альтернатив.
5. Ищите продукты, которые обогащены дополнительными питательными веществами для питания импульс. Выберите продукты из сои, которые, обогащенных кальцием, витамином D и B12.
6. Попробуйте тофу и соевое крошится, которые являются мягким вкусом и поглощать приправы и аромат любого
Вы готовите их.
7. Ешьте много темного, зеленые листовые овощи, которые богаты железом и обеспечить кальцием.
8. Топ салаты, супы, тушеные блюда, и омлеты с бобами, орехами, или семена, чтобы добавить белок.
9. Добавить один раз в день поливитаминные / минеральные для питания страхования.
10. Выберите с низким и обезжиренные молочные продукты.
11. Повышение омега-3 жирных кислот в рационе, употребляя в пищу жирной рыбы (если включать рыбу в свой рацион), обогащенного яйца, грецкие орехи, льняное семя, и рапсовое масло.
~Надеюсь, я помог!
Любите животных! Они друзья не еду. : 3 ~
Я 16-летний вегетарианский ... Извините мой русский не так хорош. ^. ^
1. Вырежьте нездоровой пищи! Помните, что корень вегетарианец "овощей", не "мусор".
2. Замените мясо. В качестве источников белка, унции мяса и четверть стакана вареной фасоли примерно эквивалентны. Соя и лебеда являются хорошим выбором. Я ем ТОНН тофу для белка.Лучшая часть об этом потому, что она не имеет никакого вкуса, какой бы вы положили его на вкус нравится то, что вы положили его дюйма .. (Я не знаю, если это имело смысл ха-ха).
3. Следите за своими питательными веществами! Будьте осторожны, чтобы получить достаточное количество омега-3 жирные кислоты, железо, цинк, йод, кальций, и витамины D и B-12, по данным ADA.
4. Читайте этикетки. Вегетарианская упакованные и обработанные продукты распространяются те же опасности, как nonvegetarian альтернатив.
5. Ищите продукты, которые обогащены дополнительными питательными веществами для питания импульс. Выберите продукты из сои, которые, обогащенных кальцием, витамином D и B12.
6. Попробуйте тофу и соевое крошится, которые являются мягким вкусом и поглощать приправы и аромат любого
Вы готовите их.
7. Ешьте много темного, зеленые листовые овощи, которые богаты железом и обеспечить кальцием.
8. Топ салаты, супы, тушеные блюда, и омлеты с бобами, орехами, или семена, чтобы добавить белок.
9. Добавить один раз в день поливитаминные / минеральные для питания страхования.
10. Выберите с низким и обезжиренные молочные продукты.
11. Повышение омега-3 жирных кислот в рационе, употребляя в пищу жирной рыбы (если включать рыбу в свой рацион), обогащенного яйца, грецкие орехи, льняное семя, и рапсовое масло.
~Надеюсь, я помог!
Любите животных! Они друзья не еду. : 3 ~Я 16-летний вегетарианский ... Извините мой русский не так хорош. ^. ^
Originally posted by prozed
View Post
Originally posted by klyubov
View Post
Comment