Announcement
Collapse
No announcement yet.
Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Collapse
Forum Topic List
Collapse
X
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Актуальная тема!
С Вашего позволения поделюсь своим скромным опытом, к чему я пришёл за 3 года тракерства:
Еда: отварная куриная грудка + бульон от неё и рис на гарнир. Делаю себе на неделю, на остановках только грею. На вечер - 3-4 штучки нежирного йогурта. На тракстопах еду не беру, без крайней необходимости. В траке всегда есть овсянка, заварил и поел, если курица и рис кончились.У меня есть инвертор, холодильник и электрочайник за $10 из Таргета, пошёл 4-й год, а он ещё жив.
Никаких энергетиков, газировки, кофе и чай без кофеина.
Всегда есть изюм и семечки нежаренные, если в сон клонит. Без этого, как без прав, в рейс не выезжаю.
Активность: останавливаясь на ТА, где есть фитнес румы, на их сайте можете глянуть, где они есть. Там велосипед 20 минут ОБЯЗАТЕЛЬНО, упражнения на пресс и на спину. Кроме того есть карточка в фитнес клуб, пользую её всегда при возможности. Приседания, отжимания и тд, не каждый день, к сожалению, силы воли не всегда хватает или забывают просто.
И ещё перестал постепенно курить и пить совсем, с этой работой.
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Дык, по внешнему виду и выбирай, то не ходи в сетевые типа Walmart, Safeway, и т.д. набирай на GPS Asian food, там всё дешевле и вкуснее!
Слушай ... Паровоз Экспресс... написал как балбес, вам же не припарковаться где попало, как нам Спиридонщикам...тогда выходит только старикашка Волмарт?
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Originally posted by BaltikaДык, по внешнему виду и выбирай, то не ходи в сетевые типа Walmart, Safeway, и т.д. набирай на GPS Asian food, там всё дешевле и вкуснее!
Слушай ... Паровоз Экспресс... написал как балбес, вам же не припарковаться где попало, как нам Спиридонщикам...тогда выходит только старикашка Волмарт?
А еду я сам из дома беру всю. А в Волмарте только воду да йогурты, да ещё чай без кофеина.
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Originally posted by express parovozПожалуйста, скажите мне, неграмотному, как тыквенные семечки по английски называются? Хочу попробовать сделать, как тут их советовали с медом.
И ещё хочу добавить про добавки, что принимаю ежедневно: витамин В, рыбий жир, Saw Palmetto.
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Я тут для себя обнаружил такую штуку как картофельные чипсы... Не смейтесь, секрет в том как их есть. Я беру один чипс и начинаю его медленно обкусывать по периметру, на каждый чипс уходит не меньше минуты, а хруст от чипса отдаётся в пустой черепной коробке и не даёт заснуть... Злоупотреблять не стоит...
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Originally posted by proletaryопять они со сном борются... вот что ты будешь с ними делать? 15-20 минут на спалке и никакие семечки, ред були и пр. не нужны.
А во вторых, иногда хрен найдешь, где приткнуться. Пилишь, пилишь, до тракстапа или рест эрии, а там как назло, мест нет. И тогда дальше. Хоть спички в глаза вставляй. Весь измучаешься и время потратишь с этими въездами - выездами и кручением по тракстапу.
Нет уж. Лучше семечки
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Originally posted by kb7dispatchЭто индивидуально, кому 15 минут хватит, а кому и часа мало...
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Я когда рзъёзжал на легковушке по своим делам на дальние расстояния ( тракерам не подойдёт а спринтерцам может) то иной раз когда был в цейтноте применял такую практику,ЗИМОЙ - выезжал в ночь до упора, пока не начинало клонить ко сну тогда включал печку на полную и когда машина прогревалась то съезжал на площадку или на заправку и срочно засыпал выключив движок. Обычно через 30 минут всё тепло улетучивалось, я просыпался от холода, заводил и ехал прогревая машину ещё где то час, и так повторялось несколько раз за ночь. К утру обычно доезжал, как ни странно, отдохнувшим и выспавшимся и мог ехать после целый день безо всяких проблем. Назвал этот способ езда перебежками...
Comment
-
Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !
Originally posted by Mack43чтобы быть здоровым, надо не быть трак драйвером
Comment
Comment