Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

[alekc]

Решил открыть очень полезную тему! Профессия дальнобойщика неспроста входит в десятку наиболее опасных для жизни и здоровья.
Дорога одна, болезней много
Рано или поздно подобный образ жизни отражается на здоровье дальнобойщика, причем далеко не в лучшую сторону. Перечень «профессиональных» заболеваний водителя дальних рейсов выглядит следующим образом:

Гастрит
Язва желудка
Ожирение различной степени тяжести
Геморрой
Сердечно-сосудистые заболевания
Инфаркты
Радикулит
Остеохондроз позвоночника
Грыжи межпозвоночных дисков и т.д.

Мужики! Давайте делится своими секретами домашней медицины - как с наименьшими потерями для здоровья выходить из этой ситуации!!

[proletary]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

не пить алкоголий (пиво делает вас изящным), не курить, бегать по-возможности много и по крайней мере состояние здоровья будет лучше, ежели делать все с точность до наоборот. старикам правда уже какой бег, это для молодых. хотя у нас вон дедуля лет уже 70 кое как ползает а бегает потихоньку))) я на турники езжу, там у нас дедок по площадке бегает

[alekc]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

не пить алкоголий (пиво делает вас изящным), не курить, бегать по-возможности много и по крайней мере состояние здоровья будет лучше, ежели делать все с точность до наоборот. старикам правда уже какой бег, это для молодых. хотя у нас вон дедуля лет уже 70 кое как ползает а бегает потихоньку))) я на турники езжу, там у нас дедок по площадке бегает

На этой недели врачи обвинили спорт во вреде для здоровья. С тем, что красота требует жертв, конечно, не поспоришь, но всему должен быть придел! Судя по данным последних медицинских исследований стремление мужчин обрести спортивную, а стало быть более привлекательную для женщин форму, чревато грозными осложнениями, при этом связанными все с теми же женщинами. Как предполагают ученые, активные занятия спортом и регулярные физические нагрузки не лучшим способом влияют на мужскую половую активность, снижая не только половое влечение, но и возможность продолжения рода. Специалисты связывают это со снижением в крови любителей спорта уровня мужского полового гормона — тестостерона. Одно радует, случается это только при существенных физических нагрузках. Однако учеными пока еще не установлено, какие именно физические нагрузки считать «существенными» и сколько времени требуется, чтобы эти «существенные» физические нагрузки дали такой побочный эффект. По предположениям, для того чтобы женщины уже не смогли отвлечь от тренировок, потребуется от месяца до полугода упорных занятий.

[truck2]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

7 лет тяжёлых физических нагрузок и всё нормально...

[Primorec]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

Алекс, откуда дровишки? Вот кто пишет такие статьи? Мое мнение, эта статья для людей которые хотят оправдать свою ЛЕНЬ!!! Как же ученые (хрен знает какие, хоть бы одну фамилию " в студию", хоть бы одно название университета или лаборатории услышать или увидеть) сказали спорт вреден. Один балбес журналист написал - мужчинам вредно заниматься на велотренажерах, мол чего то там может надавить. Так с дури можно и .... много чего сломать. А у меня все наоборот "...активные занятия спортом и регулярные физические нагрузки лучшим способом влияют на мужскую половую активность, повышает половое влечение..." Я и танцами занимаюсь, и кросс бегаю, и рукопашкой, и на турнике дергаюсь, изредка железо тягаю и ЧТО? Да все только к лучшему, как обнимешь подругу, так у нее дыхание перехватывает, ну и всё остальное тоже отлично функционирует. Ибо сердечко кровь качает исправно, и где нужно все исправно наполняется и твердеет, а тренированная дыхалка позволяет интенсивно двигаться длительное время. Конечно если заниматься бодибилдингом, лопать химию в огромных количествах , то тогда да, тут я согласен, тут не до женщин. Вобщем фигня статья.
P.S. У меня много друзей спортсменов, да и просто занимающих физической культурой, все они нарасхват у женщин. И видел я кучу женщин "лезущих на стену", у которых мужья пиво, водку да химку наворачивают. На большее они (мужья) не способны.

[USser]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

Питание зависит лишь от желания. В кабине можно даже наоборот более здорово есть, т.е раздельно - целый день понемногу))

А разминку и упражнения, всё-же лучше делать при остановке. Оно и более эффективно и безопсно
Тем боле проблема не только водителей но и "офисных" работников мыши и кресла)


Упражнения для водителей за рулем

Многие упражнения для водителей можно выполнять во время движения, например такие:

- Сжимать и разжимать ягодицы. Это хорошая профилактика застоя крови в зоне малого таза и связанных с этим заболеваний.

- Втягивать и расслаблять стенку брюшного пресса, что активизирует кровообращение и повышает тонус организма.

- Вдавить лопатки и поясницу в спинку сиденья, затем расслабиться, что поможет снять напряжение с позвоночника.

- Приподнимать и опускать плечи. Это улучшает кровообращение мозга и предотвращает шейный и плечевой остеохондроз.

- Вытягивать вверх, затем расслаблять шею, не поднимая подбородок, что поможет снять напряжение с шеи и улучшить внимание.

Упражнения для водителей при остановке

Нескольких секунд остоновки вполне достаточно, чтобы выполнить упражнения для водителей, которые послужат небольшой профилактической гимнастикой. Прежде всего, нужно размять и помассировать пальцы и кисти рук. Полезно будет также растереть уши, шею, плечи – это придаст бодрости и поможет избавиться от сонливости. При любой возможности следует разнообразить работу глазных мышц. Для этого нужно несколько раз посмотреть вдаль, затем на лобовое стекло; зажмуриться на несколько секунд, затем широко открыть глаза. Можно успеть сделать хотя бы одно из упражнений на некоторые группы мышц:

- Опереться о руль, приподнять ногу, потянуть носок на себя, затем выполнять круги ступнями.

- Выполнять круги плечами вперед и назад.

- Положить ладони на затылок и напрягать шею, преодолевая давление ладоней.

- Повторить упражнение, положив ладони на лоб.

При стоянии в пробке выполнение физических упражнений поможет не только размять мышцы, но и снять нервное напряжение:

- По очереди поднимать одну до потолка, вторую опускать вниз.

- Согнуть колени и приподнять их повыше, затем постараться максимально вытянуть ноги.

- Раздвинуть колени и изнутри упереться в них локтями, сложив ладони вместе. Пытаться сдвинуть колени, преодолевая сопротивление рук. Это прекрасное упражнение для автоледи, следящих за собой.

- Сдвигать и раздвигать лопатки.

- Сев на край сиденья и держась за руль, по очереди опираться то на одну, то на другую ягодицу.

- Выполнять наклоны и повороты головы в стороны.

- Отодвинуться от спинки сиденья, заложить руки за спину, прогнуться и сильно напрячь шею.

Если ситуация позволяет, например, на длительных остановках, следует выйти из машины.

к стати с собой ведь можно возить оборудование - гантели, коврик... протеин:-)

[proletary]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

На этой недели врачи обвинили спорт во вреде для здоровья. С тем, что красота требует жертв, конечно, не поспоришь, но всему должен быть придел! Судя по данным последних медицинских исследований стремление мужчин обрести спортивную, а стало быть более привлекательную для женщин форму, чревато грозными осложнениями, при этом связанными все с теми же женщинами. Как предполагают ученые, активные занятия спортом и регулярные физические нагрузки не лучшим способом влияют на мужскую половую активность, снижая не только половое влечение, но и возможность продолжения рода. Специалисты связывают это со снижением в крови любителей спорта уровня мужского полового гормона — тестостерона. Одно радует, случается это только при существенных физических нагрузках. Однако учеными пока еще не установлено, какие именно физические нагрузки считать «существенными» и сколько времени требуется, чтобы эти «существенные» физические нагрузки дали такой побочный эффект. По предположениям, для того чтобы женщины уже не смогли отвлечь от тренировок, потребуется от месяца до полугода упорных занятий.

у нас тоже тут чинари обвинили погоду в х....ом состоянии дорог

[alekc]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

Алекс, откуда дровишки? Вот кто пишет такие статьи? Мое мнение, эта статья для людей которые хотят оправдать свою ЛЕНЬ!!! Как же ученые (хрен знает какие, хоть бы одну фамилию " в студию", хоть бы одно название университета или лаборатории услышать или увидеть) сказали спорт вреден. Один балбес журналист написал - мужчинам вредно заниматься на велотренажерах, мол чего то там может надавить. Так с дури можно и .... много чего сломать. А у меня все наоборот "...активные занятия спортом и регулярные физические нагрузки лучшим способом влияют на мужскую половую активность, повышает половое влечение..." Я и танцами занимаюсь, и кросс бегаю, и рукопашкой, и на турнике дергаюсь, изредка железо тягаю и ЧТО? Да все только к лучшему, как обнимешь подругу, так у нее дыхание перехватывает, ну и всё остальное тоже отлично функционирует. Ибо сердечко кровь качает исправно, и где нужно все исправно наполняется и твердеет, а тренированная дыхалка позволяет интенсивно двигаться длительное время. Конечно если заниматься бодибилдингом, лопать химию в огромных количествах , то тогда да, тут я согласен, тут не до женщин. Вобщем фигня статья.
P.S. У меня много друзей спортсменов, да и просто занимающих физической культурой, все они нарасхват у женщин. И видел я кучу женщин "лезущих на стену", у которых мужья пиво, водку да химку наворачивают. На большее они (мужья) не способны.

Ну как откуда?? Интернет!)) Я с ними тоже не согласен!)

[alekc]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

Питание зависит лишь от желания. В кабине можно даже наоборот более здорово есть, т.е раздельно - целый день понемногу))

А разминку и упражнения, всё-же лучше делать при остановке. Оно и более эффективно и безопсно
Тем боле проблема не только водителей но и "офисных" работников мыши и кресла)


Упражнения для водителей за рулем

Многие упражнения для водителей можно выполнять во время движения, например такие:

- Сжимать и разжимать ягодицы. Это хорошая профилактика застоя крови в зоне малого таза и связанных с этим заболеваний.

- Втягивать и расслаблять стенку брюшного пресса, что активизирует кровообращение и повышает тонус организма.

- Вдавить лопатки и поясницу в спинку сиденья, затем расслабиться, что поможет снять напряжение с позвоночника.

- Приподнимать и опускать плечи. Это улучшает кровообращение мозга и предотвращает шейный и плечевой остеохондроз.

- Вытягивать вверх, затем расслаблять шею, не поднимая подбородок, что поможет снять напряжение с шеи и улучшить внимание.

Упражнения для водителей при остановке

Нескольких секунд остоновки вполне достаточно, чтобы выполнить упражнения для водителей, которые послужат небольшой профилактической гимнастикой. Прежде всего, нужно размять и помассировать пальцы и кисти рук. Полезно будет также растереть уши, шею, плечи – это придаст бодрости и поможет избавиться от сонливости. При любой возможности следует разнообразить работу глазных мышц. Для этого нужно несколько раз посмотреть вдаль, затем на лобовое стекло; зажмуриться на несколько секунд, затем широко открыть глаза. Можно успеть сделать хотя бы одно из упражнений на некоторые группы мышц:

- Опереться о руль, приподнять ногу, потянуть носок на себя, затем выполнять круги ступнями.

- Выполнять круги плечами вперед и назад.

- Положить ладони на затылок и напрягать шею, преодолевая давление ладоней.

- Повторить упражнение, положив ладони на лоб.

При стоянии в пробке выполнение физических упражнений поможет не только размять мышцы, но и снять нервное напряжение:

- По очереди поднимать одну до потолка, вторую опускать вниз.

- Согнуть колени и приподнять их повыше, затем постараться максимально вытянуть ноги.

- Раздвинуть колени и изнутри упереться в них локтями, сложив ладони вместе. Пытаться сдвинуть колени, преодолевая сопротивление рук. Это прекрасное упражнение для автоледи, следящих за собой.

- Сдвигать и раздвигать лопатки.

- Сев на край сиденья и держась за руль, по очереди опираться то на одну, то на другую ягодицу.

- Выполнять наклоны и повороты головы в стороны.

- Отодвинуться от спинки сиденья, заложить руки за спину, прогнуться и сильно напрячь шею.

Если ситуация позволяет, например, на длительных остановках, следует выйти из машины.

к стати с собой ведь можно возить оборудование - гантели, коврик... протеин:-)

Спасибо UZzer ! Распечатаю и в траке прицеплю!
Я фильм помню..... в молодости смотрел, Сталоне дальнобойщик. Так он какую-то хрень типа пружины в салоне трака прикрутил и всю дорогу мышцы рук качал!

[alekc]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

А какие рекомендуете накидки,чехлы на сидение?

[proletary]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

А какие рекомендуете накидки,чехлы на сидение?

чтоб сиденье не протиралось, любые пойдут. я шкуру на зиму вешал, т.к. дует, спалка у меня отгорожена, а в фонере щели с палец, все равно по зиме тянет, вроде не шипко ощущается, а поясница запобаливала, шкуру повесил, нормально

[proletary]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

Спасибо UZzer ! Распечатаю и в траке прицеплю!
Я фильм помню..... в молодости смотрел, Сталоне дальнобойщик. Так он какую-то хрень типа пружины в салоне трака прикрутил и всю дорогу мышцы рук качал!

Сталлоне крут, но в роли дальнобойщика никатит, даже с самопальным тренажером на трицепс а так гирю надо в трак, самое оптимальное решение. после работы вышел, толкнул пару подходов, много времени не займет. кто-то после работы пивас глушит пару часов, а мы спортсмены толкаем гирю! и так через день себя приучить. просто регулярно надо

[truck2]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

Прол, ты в Америку не рвись. Если там работать на траке, то никаким спортом не будет времени заняться (если конечно заработать хочешь)

[Nonna]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

...активные занятия спортом и регулярные физические нагрузки лучшим способом влияют на мужскую половую активность, повышает половое влечение..."

Я и танцами занимаюсь, и кросс бегаю, и рукопашкой, и на турнике дергаюсь, изредка железо тягаю и ЧТО?

Это многое объясняет..........................

[alekc]

Re: Профессия дальнобойщик: секреты здоровья !

чтоб сиденье не протиралось, любые пойдут. я шкуру на зиму вешал, т.к. дует, спалка у меня отгорожена, а в фонере щели с палец, все равно по зиме тянет, вроде не шипко ощущается, а поясница запобаливала, шкуру повесил, нормально

Я имел в виду массажные , лечебные накидки ! Видел на трак-стапах продают накладки на сиденье с прорезью сзади, хотел купить...напарник сказал что не стоит деньги тратить!
Может кто-то испробовал?