Re: Моя поездка на Украину. Май 2016.
Почему только для кистей рук? Можно и бицепсы качать. В исходном положени стоя - руки, держащие эспандер, опущены, ноги на нем. Затем нужно тянуть вверх, сгибая руки в локтях.
Originally posted by AKBApuyc
Comment