Активны ли вы?

[Magnolija]

Специалисты вычислили оптимальное количество времени, которое каждый человек должен тратить на физические упражнения. Такая интенсивность нагрузок поможет предотвратить большинство заболеваний.


Физиологи подсчитали, что взрослому человеку необходимо обязательно заниматься физическими упражнениями 2,5 часа в неделю. Для детей оптимальное время составляет 1 час в день.
Именно такая нагрузка обеспечит нормальную работу мышц и внутренних органов человека, повысит иммунитет и снизит риск развития таких заболеваний, как рак, остеопороз, диабет, депрессия, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистая недостаточность и многие другие.
Статистика показывает, что 59% взрослых людей уделяют недостаточное внимание физической активности. А 25% и вовсе не занимаются спортом.

health.passion.ru

[Sibiryak]

Re: Активны ли вы?

А где нормальная строчка 8 или 10 часов в день?

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

А где нормальная строчка 8 или 10 часов в день?

Исправила...................

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

ЧРЕЗМЕРНОЕ ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ ПРИВОДИТ К РИСКУ ПОДЦЕПИТЬ ИНФЕКЦИЮ

В то время как нормальная фитнесс-тренировка укрепляет иммунную систему, при преувеличенной нагрузке на организм она наоборот ослабляет его. Тяжелый спорт можно отнести к фактору стресса, который ослабляет иммунную защиту.

Одна из причин данной проблемы в том, что организм, после занятий любым физическим видом спорта, в том числе и тем, что вызывает даже легкие раздражения в тканях мышц, должен использовать тогда большую часть своей энергии на процессы репарации (на восстановительные процессы) того участка тела, где происходит наибольшая нагрузка, при этом, иммунная защита организма работает в полсилы.

Помимо этого, гормоны стресса также заставляют тратить часть энергии в больших количествах.

У спортсменов, в последствии их бурной деятельности, могут быть проблемы со здоровьем. Так, наиболее часто встречаются болезни, связанные с инфекциями верхних дыхательных путей, диареей и желудочными инфекциями.

Рекомендации по использованию и переходу на нормальную тренировку, напротив освобождают побудительный стресс, который улучшает иммунную систему и способствует выздоровлению.

Источник: SciTecLibrary.ru

[Sibiryak]

Re: Активны ли вы?

Ну так как я не вижу 8 часов, то голосую за 2 и больше Признаться честно, если бы не необходимостю зарабатывать денажки, не занимался бы, бо лодырь

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

Во время занятий спортом (если физическая нагрузка не превышает физиологически допустимую) в организме человека происходит ряд адаптативных процессов, которые помогают человеку приспособиться к условиям регулярной физической нагрузки. Если же степень физической нагрузки намного превышает физический потенциал человека, могут возникнуть различные нарушения здоровья: перетренированность, хроническая усталость, различные заболевания.

Опасен и недостаток движения (гиподинамия). Гиподинамия считается одним из основных факторов (наряду с ожирением, неправильным питанием и вредными привычками) возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и диабета.

Регулярные умеренные занятия спортом оказывают положительное влияние на суставы. Возрастает амплитуда движений в суставе, уплотняется хрящевая ткань. Чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на состоянии суставов. У профессиональных спортсменов часто возникает такое заболевание как остеоартроз или остеохондроз, при котором происходит разрушение суставного хряща.

Для нормального развития костей связок и суставов во время занятий спортом нужно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Витамин С стимулирует развитие соединительной ткани связок и сухожилий, а кальция и фосфор придают твердость костям.

tiensmed.ru

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

Ну так как я не вижу 8 часов, то голосую за 2 и больше Признаться честно, если бы не необходимостю зарабатывать денажки, не занимался бы, бо лодырь

Денежки, это конечно, хорошо, но о здоровье тоже надо подумать и если будет возможность, со временем, может быть найти не такую тяжелую работу...?

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

Американские ученые обнаружили, что чрезмерное увлечение спортивными упражнениями может вызывать физическую зависимость, схожую с героиновой. В эксперименте на крысах введение препарата, вызывающего синдром отмены у опиоидных наркоманов, животным после долгого бега в колесе приводило к развитию схожего синдрома, сообщает PhysOrg.

Наибольшее сходство с наркоманией было обнаружено у "атлетической анорексии" - состояния, при котором чрезмерные упражнения (как правило, начатые с целью снижения веса) становятся неудержимой потребностью, которая сочетается с резко сниженным аппетитом, что приводит к тяжелому, зачастую летальному истощению.

По мнению руководителя исследования Робина Канарека (Robin Kanarek), чрезмерные упражнения приводят к повышенной выработке в мозге "медиаторов удовольствия" - эндорфинов и дофамина, что соответствует биохимическим изменениям при употреблении опиатных наркотиков.

Ученые надеются, что полученные ими результаты можно будет применить "в обратную сторону" - для разработки методов реабилитации наркоманов с помощью физических нагрузок.

По материалам: podrobnosti.ua

[Crimea]

Re: Активны ли вы?

Ну так как я не вижу 8 часов, то голосую за 2 и больше Признаться честно, если бы не необходимостю зарабатывать денажки, не занимался бы, бо лодырь

А что это за такая полезная работа у тебя ?

[Sibiryak]

Re: Активны ли вы?

А что это за такая полезная работа у тебя ?

Тяжёлая физическая, причём ненормируемая, что радует. С воскресенья, например, будет часов по 14-16 в день и это хорошо. Денажки прибывают, а жир убывает. Кстати - лучшая диета - есть всё и много и пахать ещё больше

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

Тяжёлая физическая, причём ненормируемая, что радует. С воскресенья, например, будет часов по 14-16 в день и это хорошо. Денажки прибывают, а жир убывает. Кстати - лучшая диета - есть всё и много и пахать ещё больше

K-сожалению это не так - почитай статейки, которые я здесь привела ... вот радикулит тебя скрутил, думаешь, случайно?

[Sibiryak]

Re: Активны ли вы?

K-сожалению это не так - почитай статейки, которые я здесь привела ... вот радикулит тебя скрутил, думаешь, случайно?

Это от жадности Своё же пёр. Всё хорошо в меру. После работы можно ещё поплавать. Натруженные мышцы расслабляются, недогруженные прорабатываются.
Здоровый сон после океана.

[Magnolija]

Re: Активны ли вы?

Это от жадности Своё же пёр. Всё хорошо в меру. После работы можно ещё поплавать. Натруженные мышцы расслабляются, недогруженные прорабатываются.
Здоровый сон после океана.

Все-таки, будь осторожнее, у тебя может быть перегрузка...

Чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на состоянии суставов. У профессиональных спортсменов часто возникает такое заболевание как остеоартроз или остеохондроз, при котором происходит разрушение суставного хряща.

[Aks_N]

Re: Активны ли вы?

Сибиряк, берегите себя уж.. жадность жадностью но здоровье важнее любых денег...!

а у меня работа, целый день бегаю..думаю активная ) и очень этому рада, просто по тому что сидеть весь день на одном месте это совсем плохо =(
но и спортом стараюсь регулярно заниматся

[Viacheslav01]

Re: Активны ли вы?

Все на что я себя смог заставить, это ходить на работу пешком от метро и обратно, километра 3 всего, но хоть что то, до спортзала не могу добраться, все что то мешает.