Девушки в армии США

[gvidon]

Re: Девушки в армии США

what's no push-ups профиль?

А вообще вы молодцы с пуш-апс, я вот незнаю почему и как но я, обожемойкакойстыд ,не могу ни одного правильно сделать, потому отжимаюсь от всяких предметов типо кровати или ступеньки. Но мне до 11 хотя-б дотянуть и времени достаточно.
Сит апс раз 50 за 2 мин.
С положением рук я запуталась немного, разве на груди а не за головой? Или это для разных бранчей по-разному?
2 мили за 18.25 мин.

Ноу пуш ап профиль это когда вас освобождают от отжиманий на APFT по состоянию здоровья.

[Omenia]

Re: Девушки в армии США

Ну, дивчата, я и накачалась вчера.
Я теперь один сплошной жутизм.
Это я вчера 27 или чего-то в этом роде отжиманий сделала и пресс покачала, дык теперь у меня руки болят, грудь... ну это ок.. понято...а чего ноги то болят??!!!

И сегодня только 10 и выдавила из себя ((

Ну болят с непривычки. Я вот 3 недели кроссфитом не позанималась, вчера и сегодня сходила, так тоже все болит Вообще, если неделю пропустишь, потом все равно что сначала начинать.
Чтобы не сильно болело - растяжки поделай. Но только на разогретые мышцы. Хорошо бы пробежаться минут 10-15, а потом растянуться. На следующий день уже намного лучше будет.
А ноги болят наверное потому, что когда пресс делаешь, то мышцы ног же напрягаются.

[Omenia]

Re: Девушки в армии США

what's no push-ups профиль?

А вообще вы молодцы с пуш-апс, я вот незнаю почему и как но я, обожемойкакойстыд ,не могу ни одного правильно сделать, потому отжимаюсь от всяких предметов типо кровати или ступеньки. Но мне до 11 хотя-б дотянуть и времени достаточно.
Сит апс раз 50 за 2 мин.
С положением рук я запуталась немного, разве на груди а не за головой? Или это для разных бранчей по-разному?
2 мили за 18.25 мин.

У нас на груди.... Про "за головой" ничего не знаю

[Omenia]

Re: Девушки в армии США

Ноу пуш ап профиль это когда вас освобождают от отжиманий на APFT по состоянию здоровья.

А что конкретно приключилось?
Я когда плечо вывихнула тоже полгода на профайле была. Но потом все нормально стало.

[gvidon]

Re: Девушки в армии США

А что конкретно приключилось?
Я когда плечо вывихнула тоже полгода на профайле была. Но потом все нормально стало.

У меня сухожилия надорвались и в обоих плечах делали ултроскопические операции. Доктор сказа про отжимания забыть. Упражнаю плечи с лёгкими гантелями. А в остальном я в отличной форме.

[Omenia]

Re: Девушки в армии США

У меня сухожилия надорвались и в обоих плечах делали ултроскопические операции. Доктор сказа про отжимания забыть. Упражнаю плечи с лёгкими гантелями. А в остальном я в отличной форме.

Ооо, сочувствую. .......

[Williams]

Re: Девушки в армии США

У меня сухожилия надорвались и в обоих плечах делали ултроскопические операции. Доктор сказа про отжимания забыть. Упражнаю плечи с лёгкими гантелями. А в остальном я в отличной форме.

О Млин..а чего делал то такого, что довел ся до такой кондиции????

Ну болят с непривычки. Я вот 3 недели кроссфитом не позанималась, вчера и сегодня сходила, так тоже все болит Вообще, если неделю пропустишь, потом все равно что сначала начинать.
Чтобы не сильно болело - растяжки поделай. Но только на разогретые мышцы. Хорошо бы пробежаться минут 10-15, а потом растянуться. На следующий день уже намного лучше будет.
А ноги болят наверное потому, что когда пресс делаешь, то мышцы ног же напрягаются.

Слушай , спасибо за совет огромное! Так и сделаю завтра!
Кстати, завтра впервые побегу, надо же когда-то начинать. ПОдорвусь в 9 утра ( а после работы вот только в 5 утра ложусь, не знаю, бегать буду на ватных ногах), и пробегу метров 300 наверное, а потом прийду домой и буду наверное как дественница после часового секаса (((( Тк что, пожелайте мне удачи. А потом мне ночью на работу, так такого бармена можно спокойно отправдять на 6-ти часовой обед ... ((

[Williams]

Re: Девушки в армии США

Будете ржать )))
Elapsed time: 00 : 27 :40
Distance: 2.76 km
Average speed: 6 km/h
Average rate: 10 min/km
Max speed: 14.6 km/h
Altitude increase: 49 m
Altitude decrease: 110 m

[MVik]

Re: Девушки в армии США

Будете ржать )))
Elapsed time: 00 : 27 :40
Distance: 2.76 km
Average speed: 6 km/h
Average rate: 10 min/km
Max speed: 14.6 km/h
Altitude increase: 49 m
Altitude decrease: 110 m

Зачем все так сложно? Установите чтобы все измерения были в милях, а не в км. Наклон ставите на 1, это 10%, а бежите со скоростью с которой максимально можете бежать. Я когда начинала ставила на 5.5 ли 6. Постепенно доводила до 7.3 - 7.5, чтобы добиться времени около 11 минут. Вы пробежали примерно 1.7 мили, больше чем полтора необходимых, но время конечно очень большое. Хотя и это старт, теперь знаете над чем работать.

[Omenia]

Re: Девушки в армии США

Зачем все так сложно? Установите чтобы все измерения были в милях, а не в км. Наклон ставите на 1, это 10%, а бежите со скоростью с которой максимально можете бежать. Я когда начинала ставила на 5.5 ли 6. Постепенно доводила до 7.3 - 7.5, чтобы добиться времени около 11 минут. Вы пробежали примерно 1.7 мили, больше чем полтора необходимых, но время конечно очень большое. Хотя и это старт, теперь знаете над чем работать.

Я вообще начинала со скорости 4.5 (когда только начинала к бэйсику готовиться)

[Williams]

Re: Девушки в армии США

Зачем все так сложно? Установите чтобы все измерения были в милях, а не в км. Наклон ставите на 1, это 10%, а бежите со скоростью с которой максимально можете бежать. Я когда начинала ставила на 5.5 ли 6. Постепенно доводила до 7.3 - 7.5, чтобы добиться времени около 11 минут. Вы пробежали примерно 1.7 мили, больше чем полтора необходимых, но время конечно очень большое. Хотя и это старт, теперь знаете над чем работать.

Ну девочки, это было по улице....и по склонам и по холмам...это ж Калифорния, прямых дорог здесь нет ))
И там я еще с передышками ..т.е бега всего наверное на 1.2 мили и минут 15 от силы :S
Кстати, совсем не заметила, что в километрах )))
Далось кстати довольно легко... наверное потому что я хожу много. Мы с моим малым до 2-3 мили в день отхаживаем. Наверное, помогло )

[Williams]

Re: Девушки в армии США

А у меня вот такой вопрос. У меня длинные волосы, и как известно, перед boot camp волосы стригут коротко. Возможно ли сделать, как черные девочки делают, т.е. Braid my hair, а потом как бы нашить короткие волосы сверху?

[imported_Nastya_]

Re: Девушки в армии США

Можно мне сюда присоединится?Просто сейчас ради интереса постаралась подкачать пресс-25 раз хотя бы(в школе вполне 30 делаю за минуту, если постараться и подготовится то до 45 доходила) Сейчас только зарядку пару дней делала, что бы через неделю бегать начать(зарядка, чисто как разминка.Но я еще что то на подобе гири поднимаю(старый утюг)))))У тети выпросила, а то родители говорят-купим тебе гантели, купим!А сами уже какой месяц ничего не покупают)Ну и фиг с ними, за то утюг тяжелый и удобный)
Ну так вот про пресс-В итоге только 18 раз сделала((((Старалась быстро.Но нифига. Так же надо учиться отжиматься полюбому! Ладно мне в школе 4 учительница ставит даже за мои 0 отжиманий.(Просто говорит-я ставлю 2 только тем кто не старается и ничего не делает)

[MVik]

Re: Девушки в армии США

А у меня вот такой вопрос. У меня длинные волосы, и как известно, перед boot camp волосы стригут коротко. Возможно ли сделать, как черные девочки делают, т.е. Braid my hair, а потом как бы нашить короткие волосы сверху?

У нас в буткэмпе даже афро-американкам не разрешались braids. Всем делали стандартное каре (хотя это громко сказанно). Волосы у девушек обрезались на одинаковую длину чуть ниже уровня мочек ушей, длина должна быть короче высоты воротничка, т.е. волосы не должны касаться воротничка униформы как сзади так и с боков, поэтому подрезались с запасом. Никаких лесенок ли еще чего там. Я свою стрижку сделала в салоне перед отъездом. Сделала просто короткую стрижку, чтобы легко было управляться в буткэмпе, потому как на душ давалось 20 минут на весь дивизион девушек 50 человек. Выдавливаешь на голову порцию геля для волос и тела, размазываешь по волосам и всему телу и быстро смываешь, все, следующая пошла. Никаких фенов или мусов и лаков для волос. Поэтому рекомендую заранее посмотреть какую-нибудь коротко-классическую стрижку, без выпендосов и несимметричностей, с которой можно быстро помыться, вытереться и бежать дальше.

[MVik]

Re: Девушки в армии США

Можно мне сюда присоединится?Просто сейчас ради интереса постаралась подкачать пресс-25 раз хотя бы(в школе вполне 30 делаю за минуту, если постараться и подготовится то до 45 доходила) Сейчас только зарядку пару дней делала, что бы через неделю бегать начать(зарядка, чисто как разминка.Но я еще что то на подобе гири поднимаю(старый утюг)))))У тети выпросила, а то родители говорят-купим тебе гантели, купим!А сами уже какой месяц ничего не покупают)Ну и фиг с ними, за то утюг тяжелый и удобный)
Ну так вот про пресс-В итоге только 18 раз сделала((((Старалась быстро.Но нифига. Так же надо учиться отжиматься полюбому! Ладно мне в школе 4 учительница ставит даже за мои 0 отжиманий.(Просто говорит-я ставлю 2 только тем кто не старается и ничего не делает)

Требования для девушек 17-19 лет по физическому тесту, чтобы не провалить буткэмп: пресс 50 раз за 2 минуты, 19 отжиманий за две минуты и бег 1.5 мили (2.4 км) 15мин. На месте службы требуют результаты: пресс 62, отжимания 24, бег 13.30 - это самый низкий результат. Максимальные требования: пресс 109, отжимания 51, бег 9.29