Стрессовые факторы и борьба со стрессом

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

а так же- балуйте себя, положительными эмоциями и маленькими ( и большиим) радостями жизни (но в меру, не пресыщаясь!)

Приятные вещи способны нивелировать разрушительные последствия стресса. Американские эксперты из Университета Цинциннати и Калифорнийского университета заявляют: вкусная пища и секс блокируют в мозге нервный ответ на тревожные события. Примечательно, позитивный эффект от приятных вещей способен длиться, по меньшей мере, семь дней. В связи с этим ученые призывают не игнорировать вкусные продукты и различные способы приятного времяпрепровождения, ведь они сулят долгосрочную выгоду психическому здоровью человека. Данная закономерность во многом объясняет, что стоит за мотивацией людей, любящих сладкое.
Это подтвердили эксперименты, проведенные учеными на грызунах. Крысам в течение двух недель два раза в день давался сахарный раствор. Потом проверялась их поведенческая и физиологическая реакция на стресс. Так, у животных, ежедневно получавших сахар или имевших половые контакты, отмечалось уменьшение частоты сердечных сокращений и понижение уровня гормонов стресса. Эти животные также больше стремились исследовать незнакомую среду обитания и взаимодействовать с сородичами.
NEWSru.com | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий. Секс и вкусная пища - новая терапия против стрессовых расстройств

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Женщины вдвое больше подвержены стрессу, чем мужчины, показало новое исследование. Дело в том, что слабый пол более чувствителен к гормону, который вырабатывается в организме во время сильных волнений.
У женщин фиксируется более высокий, чем у мужчин, уровень депрессий и расстройств, связанных с посттравматическим стрессом. До последнего времени ученые не могли объяснить причину этого явления, пишет The Telegraph.
Неврологи из Детского госпиталя в Филадельфии провели исследование на крысах, пишет издание. Они предположили, что женщины обладают не только более высокой чувствительностью к низкому уровню кортикотропин-рилизинг-гормона (гормон стресса), но и меньшей способностью справляться с высоким уровнем данного гормона.
Между тем, им было известно, что КРГ оказывает одинаковое влияние на организмы всех млекопитающих, включая человека. В ходе исследования ученые заставили грызунов плавать, чтобы вызвать у них стресс. Наблюдения показали, что у самок нейроны были более чувствительны к КРГ, в то время как самцы быстрее адаптировались и были менее чувствительны к гормону. NEWSru.com | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий. Женщины вдвое менее стрессоустойчивы, чем мужчины

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

если предстоит решать сложные задачи и вы в напряжении- поднимите себе настроение музыкой или чтением анекдотов!

"Хорошее настроение и позитивный настрой способствуют развитию творческого мышления, выяснили ученые из Университета Западного Онтарио под руководством Раби Надлер. Данное открытие может помочь представителям творческих профессий более плодотворно работать, сообщает РИА "Новости". Также исследователи подчеркивают: прерывание работы просмотром роликов в Интернете и чтением анекдотов улучшает работоспособность человека. Специально была проведена серия экспериментов на запоминание определенного типа информации с использованием творческого образа мышления.
До непосредственного начала эксперимента специалисты разделили добровольцев на две группы. Одной группе с помощью музыки и видеороликов подняли настроение, а другой – испортили. Уже позже в ходе выполнения творческого задания участникам предстояло отсортировать сложные изображения на основе образов, представленных на рисунках. Труднее всего было распознать и запомнить сложные художественные образы.
В результате наблюдений были сделаны следующие выводы: люди с хорошим настроением лучше справлялись с поставленной задачей. Ученые советуют взять это на заметку и всегда слушать приятную музыку перед решением какой-либо сложной задачи." NEWSru.com | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий. Хорошее настроение стимулирует творческое мышление

[Andrey 555]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

ЭЭЭЭ...Стрэсс говорите? Сейчас куда ни глянь везде твердят-"СТРЕСС", "СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ" и т.д. В каждой рекламе какой -нить фиговинки, какого- нибудь "бифидо йогурта с нано добавками помогающими делать встечи с горшком удачными" твердят про стресс. Так по неволе и будет стресс. Людям просто понижаю порог. Завал на работе, все у меня стресс. Не лады с близкими снова стресс.
Так что я считаю , чем слабее человек , тем сильнее он загоняет себя в клетку так называемого, современного стресса.
Съеште апельсинку или другой фрукт, отвлекитесь на простое занятие , все зависит от обстановки. Раслабтесь и да прибудет с Вами счастье)))

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

ЭЭЭЭ...Стрэсс говорите? Сейчас куда ни глянь везде твердят-"СТРЕСС", "СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ" и т.д. В каждой рекламе какой -нить фиговинки, какого- нибудь "бифидо йогурта с нано добавками помогающими делать встечи с горшком удачными" твердят про стресс. Так по неволе и будет стресс. Людям просто понижаю порог. Завал на работе, все у меня стресс. Не лады с близкими снова стресс.
Так что я считаю , чем слабее человек , тем сильнее он загоняет себя в клетку так называемого, современного стресса.
Съеште апельсинку или другой фрукт, отвлекитесь на простое занятие , все зависит от обстановки. Раслабтесь и да прибудет с Вами счастье)))

хотите вы или нет, а стресс присутствует в жизни постоянно почти и без него- никуда. это "нормальная" реакция организма на факторы которые "выбивают его из колеи". а "стрессоусточивость" у всех разная; см посты 1,2,3.

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Международная команда ученых обнаружила ген, который играет ключевую роль в том, как женщины справляются с последствиями стрессовых событий.
В научном исследовании участвовало 1200 человек, которые ранее получили психологические травмы. Каждый из них стал свидетелем перестрелки, попадал в аварию, страдал от утраты близкого человека.
Эксперты выяснили: у женщин в целом фиксируется более высокая степень развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Это связано с работой протеина, известного как гипофизный, активирующий аденилатциклазу полипептид (PACAP). Данный протеин контролируется эстрогеном, что, судя по всему, объясняет большую защищенность мужчин от ПТСР.
"Мы до сих пор не можем поверить, что перед нами открылась завеса тайны над происхождением ПТСР. Взаимосвязь психологического состояния человека с генетическими процессами – значимое открытие",- заявил Керри Ресслер, один из авторов изыскания, доктор философии и профессор на кафедре психиатрии в Университете Эмори в Атланте.
В свою очередь, Нед Х. Кэлин, профессор кафедры психиатрии в Университете Висконсина подчеркивает: данная научная работа может подтолкнуть к созданию средства, блокирующего работу PACAP. Это позволит поправить психическое здоровье людей после стресса.
NEWSru.com | Медицина. Ученые узнали, почему женщинам тяжелее пережить стрессовую ситуацию

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

исследователи из Эдинбургского университета изучили реакцию двух рецепторов мозга, связанных с памятью, на гормон стресса кортизол.
Оказалось, при низких уровнях кортизола активизировался лишь один из этих рецепторов, что благотворно влияло на память. Зато, когда уровень кортизола повышался, включался второй рецептор. Это вызывало обратный эффект - память ухудшалась.
При отключении второго рецептора, память вновь восстанавливалась, а проблемы исчезали. Во время исследования ученые проводили эксперименты на мышах пожилого возраста. Результаты были опубликованы в журнале Neuroscience.
Открытие ученых помогает объяснить, почему слишком сильный стресс в течение длительного периода времени нарушает нормальные процессы мозга, сопряженные с хранением информации. Вместе с тем было доказано, что небольшое количество стресса, напротив, помогает лучше укрепить в памяти эмоциональные воспоминания. http://www.meddaily.ru/article/08apr2011/memo

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Плодовые мушки-мутанты помогли решить одну из самых больших проблем генетики. Они рассказали ученым, как стресс, вызванный голодом или употреблением наркотиков, может передаваться детям и даже внукам, пишет New Scientist.
Известно, что стресс оказывает большое влияние, которое не приводит к изменениями последовательности ДНК, но оставляет химические пометки на генах, определяющие их активность.
Ранее проводившиеся исследования показали: если мыши находятся в стрессе две недели после рождения, то их потомство также будет демонстрировать признаки депрессии или тревожности, несмотря на обычный уровень материнской заботы. Плюс, возможно, диабет, ожирение, психические расстройства и даже страх могут быть результатом данного стресса.
Теперь Шунсуке Ишии из Института Рикен Цукуба вместе с коллегами выявил молекулярный механизм, с помощью которого эффекты от стресса можно снивелировать без необходимости менять гены или ДНК.
Итак, ученые показали, как стресс отсоединяет протеин под названием активирующий транскрипцию фактор 2 (ATF-2) от хроматина - вещества хромосом. ATF-2 выступает в роли застежки, держащей хроматин в тесной связке. Как только он отсоединяется, структура хроматина раскрывается, позволяя скрытым генам активироваться.
Что важно, такой хроматин наследуется всеми потомками изначальной клетки, испытавшей стресс. Если эта клетка представляет собой яйцеклетку или сперматозоид, то измененный хроматин передастся и клеткам потомства.
Дабы наглядно проследить за подобными изменениями, ученые вывели мух с красными глазами, внедрив соответствующий ген. Ген поместили так, чтобы он находился в спящем состоянии, пока хроматин не раскроется. Потом исследователи создали стрессовую ситуацию, воздействуя на личинки мух. Когда мухи подросли, их скрестили со здоровыми образцами. Это позволило определить, что хроматин передался впоследствии второму, но не третьему поколению. Но когда, стрессу были подвергнуты и первое, и второе поколение, то эффект оказывался более длительным (задействованы оказывались все три поколения). У млекопитающих же есть аналог ATF-2, называющийся ATF-7.Доказано: эффект от стресса может передаваться следующим поколениям | MEDdaily — новости медицины и медицинских технологий

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Людям стоит тщательнее выбирать себе партнеров, так как от этого может зависеть продолжительность их жизни, предупреждают ученые. Они утверждают, что человек, живущий с тем, кто рано пережил стресс, имеет больше шансов умереть в молодом возрасте.
Данные выводы исследователи сделали, изучая птиц - зебровых амадин, которые известны тем, что создают прочные семейные связи и к тому же реагируют на стресс, подобно людям. Птенцов амадин разделили на две группы. Первой в течение двух недель давали гормон стресса, после чего всех птиц поместили в защищенную от стрессов окружающую среду, где они выросли и начали создавать пары.
Те, кто рано подвергся стрессу, оказались гораздо более чувствительны к нему во взрослой жизни. Ученые обнаружили, что подвергшиеся стрессу птенцы жили меньше своих сородичей. Кроме того, оказалось, эффект от стресса был "заразителен" - спутники птиц, столкнувшихся в раннем возрасте со стрессом, тоже умирали чрезвычайно рано, даже если сами они не подвергались никакому стрессу.
"Определенный тип партнера может быть очень вреден для здоровья. Так, птицы, не подвергавшиеся сами стрессу, имели в четыре раза большие показатели смертности, если их партнеры переживали стресс в начале жизни", - говорит профессор Пэт Монаган из Университета Глазго. Стресс, пережитый одним из партнеров, сокращает жизнь другого | MEDdaily — новости медицины и медицинских технологий

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Исследователи из Медицинского центра университета Дюка (Duke University Medical Center), США, выяснили, каким образом стресс приводит к повреждению хромосом. Результаты этого исследования опубликованы в свежем номере журнала Nature.
Американские учёные вводили лабораторным мышам химический состав, похожий на гормон стресса адреналин, который возбуждает специфический клеточный бета-адренэргический рецептор. Опыты на грызунах показали, что продолжительное возбуждение этого рецептора понижает уровень белка p53 в клетках. В свою очередь, этот белок известен, как «защитник генома» — вещество, предохраняющее генетический материал от повреждений. В частности, p53 подавляет рост раковых опухолей.
«Наше исследование показывает, что хронический стресс приводит к пролонгированному снижению уровня белка p53, — говорит доктор Макото Хара (Makoto Hara) один из авторов исследования. — Мы предполагаем, что здесь кроется причина хромосомных нарушений, которые мы находим у хронически стрессируемых мышей».
Доктор Роберт Лефковитц (Robert J. Lefkowitz), руководитель лаборатории, в которой проводилось исследование, добавляет, что обнаруженный механизм может объяснить, как результатом стресса становятся различные проблемы со здоровьем у людей, вплоть до возникновения злокачественных опухолей. При хроническом стрессе складывается ситуация, когда продолжительное время p53 остается на низком уровне. В свою очередь, эксперимент с грызунами показал: продолжительный стресс, действительно, приводит к образованию хромосомных отклонений.
О существовании прямой зависимости между душевным состоянием и проблемами со здоровьем известно давно. Механизмы при этом могут быть не только генетическими. Так, доказано, что постоянный стресс выводит из строя часть нервной системы, которая контролирует сердечную деятельность, и приводит к нарушениям тонуса блуждающего нерва, и, вследствие этого, передачи импульсов, регулирующих сердцебиение.
Известно также, что люди, чувствующие себя счастливыми и умиротворенными, реже страдают от заболеваний сердца. Объяснить такой эффект счастья довольно просто: оптимистично настроенные люди быстрее восстанавливаются от стрессов, не имеют проблем со сном и почти всегда пребывают в хорошем настроении, что благотворно отражается на здоровье главной мышцы тела.

http://www.vokrugsveta.ru/news/12832/

[Ромашка]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

а я использую разные медитации. самая простенькая - вы плывете в лодке, заплываете на середину озера. а в лодке у вас огромный мешок ( можно 2 и три) на котором написанно СТРЕСС. Вы берете этот мешок и выбрасываете в воду. Плывете обратно. Вам горошо и покойно. пред визуализацией надо расслабиться.

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Ожидание ответа оператора в течение более 6 минут может негативно отразиться на состоянии человека, установили ученые. Исследователи проанализировали уровень стресса и кровяного давления у людей, ожидающих ответа. Оказалось, оба этих показателя значительно повышались. Из группы более 2000 человек, принимавших участие в исследовании, 64% заявили, что масла в огонь подливала раздражающая музыка, играющая на заднем фоне и призванная успокоить клиента во время ожидания. Самыми раздражающими были признаны звуки свирели. После этого шли классические произведения и звуки природы. Четыре из каждых пяти опрошенных просто вешали трубку, не дождавшись ответа.
Комментирует доктор Роджер Хендерсон: "Человек пребывает в стрессе - у него учащается сердцебиение, начинают потеть ладони и болеть голова. Это реально грозит перерасти в хроническую тревогу, проблемы с пищеварением, мышечные спазмы или же негативно отразиться на отношениях с другими. Люди не хотят ждать. Они хотят получать здесь и сейчас. Не получая это, у них начинает моментально подскакивать уровень стресса".
Точку зрения специалиста подкрепляет статистика. 67% респондентов признались: необходимость ждать их выводит из себя. Одна треть испытывала стресс, 19% злились, 16% чувствовали, что их "звонок не важен". В итоге у 70% человек ухудшалось мнение о компании. А половина из них не рекомендовала друзьям и родственникам пользоваться услугами данной фирмы. Чуть менее четверти даже разрывали контракт.
Автоответчик отнимает здоровье людей, показал опрос | MEDdaily — новости медицины и медицинских технологий

[Фтеньке]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

[elis134]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

я борюсь со стрессом с помощью чая. вечером чашечка самое то Шу Пуэр

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

я борюсь со стрессом с помощью чая. вечером чашечка самое то Шу Пуэр

Лишь бы помогало!
.............