Стрессовые факторы и борьба со стрессом

[stachybotrys]

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.
Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.
Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее.
При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.
Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

1. реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)
2. стадия сопротивляемости
3. стадия истощения

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.
Развивая концепцию стресса, Г. Селье в 1938 г. [7] предложил концепцию краткосрочной и среднесрочной адаптации (адаптации взрослых особей на временах, заметно меньших времени жизни), основанную на понятии адаптационной энергии.
Его концепция адаптационной энергии приобрела форму:

1. Адаптационная энергия имеется в ограниченном количестве, заданном от рождения.
2. Существует верхнее ограничение на количество адаптационной энергии, которое может быть использовано индивидом в любой момент (дискретного) времени. Это количество может быть сконцентрировано на одном направлении или распределено между различными направлениями ответа на множественные вызовы окружающей среды.
3. Существует порог воздействия внешнего фактора, который должен быть перейден, чтобы вызвать адаптационный ответ.
4. Адаптационная энергия может быть активна при двух различных уровнях компетентности: первичный уровень, при котором порождение ответа происходит в ответ на высокий уровень фактора, с высокими затратами адаптационной энергии и вторичный уровень, на котором ответ порождается на низком уровне воздействия, при малых расходах адаптационной энергии.

В 1952 году Голдстоун [9] предложил критику и развитие теории Селье. Аксиома Голдстоуна: Адаптационная энергия может производиться, хотя ее производство снижается в старости, она также может сохраняться в форме адаптационного капитала, хотя емкость для этого капитала ограничена. Если индивид тратит свою адаптационную энергию быстрее, чем производит, то он расходует свой адаптационный капитал и умирает при его полном истощении.
Стресс — Википедия

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Если рассматривать психичсекую сторону стресса (физического вполне явления), то:


К острым стрессовым расстройствам в настоящее время относят острую стрессовую реакцию (длительностью до 2-х дней) и собственно острое стрессовое расстройство (длительностью до 4-х недель).
Несмотря на благоприятное течение, отмечаемое в большинстве случаев острых стрессовых расстройств, значимым для психиатрической практики является выявление возможных предикторов затяжного течения с поиском на этой основе психофармакологических методов его профилактики.

Острая стрессовая реакция, является транзиторной реакцией на особо выраженные соматические или психические стрессовые факторы. Ее течение, как правило, включает два этапа. На начальном этапе наблюдается состояние растерянности, характеризующееся дезориентацией, сужением восприятия и внимания. В последующем развивается тревога, паника, вегетативно-соматические симптомы, злоба, отчаяние или ступор. В большинстве случаев симптомы развиваются в течение нескольких минут, и их выраженность уменьшается через 24-48 часов. После реакции может сохраняться частичная или полная амнезия.

Острое стрессовое расстройство длится более 2 дней и сопровождается диссоциативными симптомами, которые доминируют в клинической картине расстройства. Диссоциацию определяют как нарушение интеграции восприятия окружающего, сознания, памяти, собственной идентичности. Данные симптомы включают ощущение отгороженности и потери связи с реальностью, бесчувствие, дереализацию, деперсонализацию и диссоциативную амнезию. Кроме того, в структуре острого стрессового расстройства наблюдаются признаки, характерные для хронического стрессового расстройства или ПТСР: повторяющиеся переживания травмирующих событий, избегание напоминаний об обстоятельствах этих событий и вегетативно-соматические проявления. Острое стрессовое расстройство рассматривается в качестве предшественника ПТСР и если расстройство длится более 4-х недель, ставится диагноз посттравматического стрессового расстройства.

Диссоциативным симптомам уделялось особое внимание в различных исследованиях. Считалось, что именно эти нарушения лежат в основе хронического течения стрессового расстройства. Более того, такие диссоциативные проявления, как нарушение восприятия окружающего, дереализация, деперсонализация и бесчувствие, рассматривались в качестве основных предикторов затяжного течения острых стрессовых расстройств с развитием ПТСР .
В проспективном исследовании было показано, что при наличии отставленного типа реакции, определявшейся оценкой симптомов ПТСР, тревоги и депрессии, отмечается большее число психических расстройств через 12 недель после травмы, чем при наличии непосредственных реакций.

к возможным предикторам затяжного течения стрессового расстройства отнесено три категории факторов : наличие психического расстройства в анамнезе, эпизодов насилия в детском возрасте, а также наследственной отягощенности психическими расстройствами. Однако, при несомненной значимости данных предикторов, наибольшее значение имели особенности предшествующего и острого периода психической травмы: ее выраженность, отсутствие социальной поддержки, а также наличие дополнительных стрессовых факторов, оказывающих хроническое воздействие.


Для прогноза динамики стрессовых расстройств значимы личностные факторы, характеризующие особенности восприятия психотравмирующей ситуации. К ним, в частности, отнесены варианты личностной аффективности, во многом определяющие психопатологические и некоторые патогенетические особенности тревожного, тоскливого или апатического диапазона стрессовых расстройств депрессивного спектра.

На основании выделенных в различных исследованиях прогностических факторов можно лишь с высокой долей условности выделять основные направления профилактики затяжного течения стрессовых расстройств с применением психофармакотерапии.

Некоторые клинические исследования указывают на хорошую эффективность бензодиазепиновых транквилизаторов , бензодиазепиновых гипнотиков и трициклических антидепрессантов, прежде всего амитриптилина в малых суточных дозах. Антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) рекомендуют лишь при хронических стрессовых расстройствах (ПТСР), характеризующихся стабильной депрессивной симптоматикой. При назначении СИОЗС при острых реакциях высока вероятность гиперстимулирующего эффекта, усиливающего проявления тревоги и вегетативной дисфункции.

Установлено, что бензодиазепиновые транквилизаторы эффективны при наличии выраженной тревоги и вегетативно-соматической симптоматики, однако, в отличие от антидепрессантов, оказывают незначительный эффект на специфичные симптомы ПТСР. При длительном назначении бензодиазепиновых транквилизаторов больным со стрессовыми расстройствами отмечены особо выраженные реакции отмены, даже при условии постепенного снижения суточной дозы. У всех больных после отмены препарата отмечалась выраженная тревога и нарушения сна, что говорит о повышенной чувствительности пациентов данной группы. Кроме того, имеются указания о возможном парадоксальном эффекте бензодиазепиновых препаратов, назначаемых в остром периоде психической травмы.

Анализ эффекта бензодиазепинов, назначаемых на ранних этапах стрессовых расстройств для предотвращения развития симптомов ПТСР, не выявил особых преимуществ данной тактики . имеющиеся результаты говорят о необходимости крайне осторожного назначения бензодиазепиновых транквилизаторов и лишь в течение нескольких дней для купирования тревожных проявлений стрессовых расстройств.

Между тем, быстрый анксиолитический эффект транквилизаторов, уменьшающий проявления страха, тревоги и настороженности, является их несомненным и непревзойденным преимуществом. Данный эффект не предотвращает развитие хронических симптомов ПТСР (прежде всего, навязчивых или сверхценных переживаний) и депрессии, однако по-видимому, способствует профилактике фиксации тревожных состояний. В этой связи, раннее выявление направленности развития психопатологической симптоматики по пути тоскливой депрессии с обсессивными симптомами, тревоги и ее соматизации или усугубления когнитивного дефицита с диссоциативными и анестетическими проявлениями, определяет стратегию профилактики гетерогенной группы хронических стрессовых расстройств.

В случаях выраженности тревожного синдрома, характерного для острых стрессовых расстройств, препараты, имеющие анксиолитический эффект, но отличающийся от действия бензодиазепинов, привлекают особое внимание. Одним из таких препаратов является этифоксин (стрезам): 6-хлоро-2-этиламино-4-метил-4-фенил-4Н-3,1-бензоксазина гидрохлорид – небензодиазепиновое соединение, применяемое для лечения тревожных расстройств. Препарат обладает выраженным анксиолитическим и спазмолитическим действием. Отсутствие при назначении этифоксина выраженного снижения активности, психомоторных и когнитивных показателей, а также симптомов отмены при прекращении лечения, является его несомненным преимуществом. Кроме того, упоминаемый в ряде исследований стимулирующий эффект препарата, способствует скорейшей адаптации пациентов, переживших травмирующие события. При этом следует отметить, что терапевтическое действие этифоксина при острых стрессовых расстройствах нуждаются в дальнейших исследованиях.

http://medi.ru/DOC/g740409.htm

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Стрессовыми факторами могут быть любые неблагоприятные, нарушающие гомеостаз воздействия химической, физической и биологической природы, а также и психические, информационные влияния.
стресс- это можно сказать "норма жизни", т к этот адаптивная реакция организма, на воздействия окружающей среды, превысившие определенный порог восприятия (или, точнее, тянущее "на себя" больше выделенного организмом "минимума" энергетических растрат на восстановление от взаимодействия).
критическими для негативного эффекта стресса являются величина, сила, природа воздействующего фактора, и наши личные резервы, особенности устройства организмов (душ), способности к адаптации.

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Последние исследования британских ученых под руководством доктора Дэвида Льюиса (Dr David Lewis) из университета Сассекса (University of Sussex), Великобритания, доказали, что помогая другим, мы можем улучшить собственное здоровье, сообщает Daily Mail. В ходе эксперимента группа измеряла уровень стресса и эмоциональное состояние мужчин и женщин, совершавших добрые дела на протяжении 9 дней.
Итоги исследования таковы: «Чуткость способна снизить уровень стресса», – говорит доктор Льюис. Люди, помогающие другим, уверены в себе, меньше нервничают и в целом более позитивно настроены, чем остальные.
Влияние стресса на организм широко известно: он ослабляет иммунитет, повышает давление, увеличивает риск сердечных приступов и даже может привести к бесплодию.
Исследования страховой компании Simplyhealth доказали, что добрые дела вызывают цепную реакцию, и тот, кому вы помогаете сегодня, завтра поможет другому. Ученые Гарвардского университета (Harvard University), США, ранее выяснили, что помогая другим, мы становимся физически и психически сильнее.
Вокруг Света | Новости | Ценность альтруизма

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Европейский фонд улучшения условий жизни и труда установил, что из 160 миллионов трудящихся Европы 28% испытывают стресс на рабочем месте. Из-за этого у них возникают проблемы со здоровьем: 13% жалуются на головные боли, 17% - на боли в мышцах и 30% - в позвоночнике.
ЦИФРЫ И ФАКТЫ | №7, 2005 год | Журнал "Наука и жизнь"

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Переезд в новый город или в новый район является стрессом для человека любого возраста. Однако новое исследование, проведенное в США, показало, что частая смена места жительства в детстве приводит к тому, что ребенок вырастает в не очень благополучного взрослого. Наиболее это заметно среди интровертов и невротиков, сообщает Американская психологическая ассоциация (American Psychological Association).
Ученые во главе с Шигехиро Оиши (Shigehiro Oishi) из университета Вирджинии (University of Virginia) попытались выявить связь между количеством переездов в детстве и благополучием в зрелости, проанализировав данные о 7 108 американцах, за которыми на протяжении 10 лет велось наблюдение. До сих пор специалистам было известно, что часто переезжающие дети хуже учатся в школе и имеют больше поведенческих проблем.
Как обнаружилось, чем чаще переезжали люди в детстве, тем менее они были удовлетворены жизнью и имели неважное психологическое здоровье, даже с учетом возраста, пола и уровня образования. Кроме того, у таких испытуемых во взрослом возрасте было меньше качественных социальных взаимоотношений.
Исследователи также попытались установить, влияют ли различные типы личности (экстравертность, открытость переживанию, конформность, честность и невротическое состояние) на благополучие и здоровье испытуемых. Выяснилось, что интроверты наиболее чувствительны к влиянию перемены обстановки как в детстве, так и в зрелости. Среди экстравертов ситуация была иной: у людей, легко и быстро обзаводящихся друзьями, никаких тяжелых последствий переезды не вызывали.
Частая смена места жительства в детстве негативно отражалась и на невротиках. Впрочем, количество и качество отношений никак не влияло на благополучие невротиков, как бы часто они ни переезжали. Вероятно, это можно объяснить тем, что невротики в целом имеют более негативные реакции на стрессовые события в жизни.
Вокруг Света | Новости | Вред от переездов

[Бодрый Глобус]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Stachy,

а как вы сами боретесь со стрессом?
Мне помогает сильная физ.нагрузка, путешествия (пусть даже в магазин), чтение позитивных постов форумчан, я очень всегда радуюсь, если кто успешно бизнес закрутил, или выиграл лотто, или просто кому-то повезло. Очень люблю читать такие посты и как будто сама заряжаюсь.

[Паровоз Ильича]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Stachy,

а как вы сами боретесь со стрессом?
Мне помогает сильная физ.нагрузка, путешествия (пусть даже в магазин), чтение позитивных постов форумчан, я очень всегда радуюсь, если кто успешно бизнес закрутил, или выиграл лотто, или просто кому-то повезло. Очень люблю читать такие посты и как будто сама заряжаюсь.

Я читаю сатириков и юмористов 20-ых, 30-ых годов: Аверченко, Зощенко - очень хорошо отвлекает.
Гуляю много, до изнеможения или пытаюсь найти себе занятие, чтобы отвлечься: мытье полов, посуды, ремонт чего-нибудь, что давно требовало ремонта. Вот в таком духе.

[Бодрый Глобус]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

Я читаю сатириков и юмористов 20-ых, 30-ых годов: Аверченко, Зощенко - очень хорошо отвлекает.

Я их наизусть знаю. Могу определить год издания по аудио-восприятию. Когда слушаю аудиозаписи, ужасно злюсь, когда перевирается слово (а такое бывает!).

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

мм.. что мне помогает? кратковременно: отвлечение, переключение (разные способы, включая прогулку, выбраться на природу, какое то дело, хорошее общение, занятие требующее сосредоточенности, интересную книгу или фильм); расслабление (например водные процедуры и сон); насущные физические нагрузки,труд -для "психологических стрессов" (хотя это тоже переключение); "обмозговывание ситуации" -разложить все по полочкам, чтобы видеть что-почему-откуда (стресс) и вероятные перспективы.
еще хорошо когда в окружении есть кто-то кто может утешить или вселить оптимизм на счет ситуации, вызвавшей стресс...

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

а вот еще- чем больше мы себя любим, ценим, тем меньше на нас влияют психологичсекие стрессы.

Чтобы иметь крепкое здоровье, надо себя любить. Такую формулу вывел психолог Энди Мартенз из Университета Кентербери в Новой Зеландии вместе с коллегами. Высокая самооценка заставляет нас чувствовать себя в безопасности, когда мы сталкиваемся с угрозой. В современном обществе угроза ассоциируется с социальными потрясениями, которые могут сильно потрепать нервы. Результатом является защита сердца и иммунной системы, отмечает New Scientist.
Ученый решил в ходе экспериментов выяснить, дает ли это чувство защищенности некие преимущества с точки зрения здоровья. Всего в тестах приняли участие 184 человека. В одном раунде испытаний участникам озвучили ложную ответную реакцию на их внешний вид. Смысл – поднять или понизить самооценку.
В ходе другого испытания участников попросили самостоятельно оценивать уровень самооценки каждый день в течение двух недель. Параллельно с этим анализировалась активность сердечного тонуса блуждающего нерва – показателя того, насколько сильно парасимпатическая нервная система влияет на сердце.
Парасимпатическая нервная система действует определенным образом, чтобы успокоить сердце, она снижает уровень стресса и воспаления. При ее недостаточной активности возможно возникновение сердечно-сосудистых проблем и аутоиммунного заболевания. А в ходе экспериментов высокая самооценка, как раз, связывалась с повышением тонуса блуждающего нерва. Получается, влияние хорошего отношения к себе на здоровье доказано. NEWSru.com | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий. Высокая самооценка гарантирует здоровое сердце и нормальный иммунитет

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

так же нужно создавать себе программы, включаь занятия которые поднимают самому себе настроение- т к это тоже способствует улучшению здоровья вследствие снижения стрессовости.

Результаты исследования, опубликованные в "European Heart Journal", говорят о том, что нам всем жизненно необходимо иметь хорошее настроение.
Ведущий автор этого исследования доктор Карина Дэвидсон утверждает, что у счастливых людей реже развиваются сердечно-сосудистые заболевания, чем у людей, находящихся в состоянии депрессии, или тревоги, - сообщает "Mail Online".
Вместе с группой помощников она проверила состояние здоровья 1700 человек. После этого исследователи оценивали эмоции, которые испытывали участники эксперимента - от враждебности до радости. Чтобы оценивать уровень позитивных эмоций использовалась пятибалльная шкала. Оказалось, что с каждым подъемом показателя "шкалы радости" на один пункт риск развития сердечных заболеваний снижался на 22%.
Ученые связывают такое положение вещей со следующим: более счастливые люди хорошо спят, меньше склонны страдать от стресса и лучше переживают тяжелые моменты, безусловно влияющие на здоровье. Отсюда вывод: в свое расписание дел следует включать занятия, которые поднимают настроение. Подойдет и прослушивание любимой музыки, и недолгая прогулка в парке.
NEWSru.com | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий.

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

это важно, стараться снижать свою тревожность, "сбрасывать" психологические нагрузки доступными методами:
Согласно исследованию, стресс и общее беспокойство тормозит процесс выздоровления. Чем в большем состоянии тревоги находятся пациенты, тем дольше затягиваются их раны, считает психолог профессор Джон Вейнман. А вот люди, не пребывающие в стрессовом состоянии, вылечиваются в два раза быстрее по сравнению с нервными больными.
Профессор провел исследование на базе Института Психиатрии при Королевском лондонском колледже. Он надеется, что полученные результаты помогут больным быстрее выздоравливать после операций, пишет The Daily Mail.
В ходе исследования были замерены уровни стрессового гомона кортизола у 25 добровольцев. Также их спросили, как они справляются с напряжением в обычной жизни. Потом с их руки были вырезаны маленькие кусочки кожи, а затягивающаяся рана после операции была изучена с помощью ультразвука. Оказалось, наиболее спокойные люди имели скорость регенерации, превышающую в два раза скорость регенерации у самых взволнованных участников эксперимента.
А вот в независимом эксперименте ученый специально успокаивал пациентов, дабы посмотреть повлияет ли это как-то на скорость реабилитации. Пациентов поделили на две группы. Одну группу попросили писать в дневнике по 30 минут в день о своих переживаниях. А вот другую группу попросили писать свои мысли по поводу искусства управления временем.
В итоге раны людей из первой группы затягивались быстрее, что дает возможность предполагать следующее: психологическая разгрузка активизирует наши физиологические процессы. Однако четких показаний по скорости восстановления нет. В целом все индивидуально. NEWSru.com | Новости медицины, здоровья и медицинских технологий. Плохое настроение снижает скорость реабилитации после операций

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

стрессу все возрасты покорны:

Уровень кортизола, гормона, отвечающего за адаптацию человека к стрессу, с возрастом не меняется. К такому выводу пришли российские ученые, исследовавшие концентрацию этого гормона в крови у здоровых мужчин. Интересно, что возрастные изменения в системе выработки кортизола существуют, но компенсируют друг друга и не влияют на конечный результат.
Кортизол – это гормон, вырабатывающийся в коре надпочечников. Он участвует в обмене веществ. Уровень кортизола существенно поднимается при стрессе, что помогает пережить неблагоприятную ситуацию: например, этот гормон повышает артериальное давление (что важно при кровопотере), увеличивает уровень глюкозы в крови (для усиленного питания мышц и мозга во время бегства от врага), подавляет воспалительные процессы (в критической ситуации нет времени на внимание к инфекциям). Последнее свойство используется в медицине – на основе кортизола создан ряд синтетических противовоспалительных препаратов, применяемых для лечения артрита, аллергии, астмы.
Если стресса нет, уровень кортизола в крови меньше, но гормон все равно обязательно присутствует, так как необходим для углеводного обмена. Известно, что концентрация кортизола изменяется в течение суток (и максимальна ранним утром), но данные о том, изменяется ли уровень гормона с возрастом, были недостаточными и противоречивыми. Чтобы внести ясность в этот вопрос, сотрудники Московского государственного университета и Российского государственного медицинского университета проанализировали концентрацию кортизола в крови здоровых мужчин. Результаты работы опубликованы в последнем выпуске журнала «Физиология человека».
Валерий Киликовский и его коллеги из РГМУ и МГУ привлекли к исследованию 172 здоровых мужчин в возрасте 18-72 лет. Испытуемые были разбиты на шесть групп в зависимости от возраста. Забор крови проводился на Станции переливания крови Гематологического исследовательского центра РАН, а полученные образцы анализировались в лаборатории эндокринологии кафедры физиологии человека и животных МГУ. Ученые оценивали саму концентрацию кортизола и еще 35 параметров, связанных с его секрецией, таких, как концентрация химических предшественников кортизола, концентрация адренокортикотропного гормона, концентрация регуляторных веществ, вырабатываемых различными эндокринными железами.
В ходе работы ученые установили, что уровень «гормона стресса» не зависит от возраста и одинаков для всех возрастных групп. Но выяснилось, что у пожилых людей снижается концентрация адренокортикотропного гормона (АКТГ). Это вещество вырабатывается в гипофизе (центральный орган управления эндокринной системой в мозге человека и животных), поступает в кровь, действует на кору надпочечников и стимулирует выработку кортизола. Теоретически, снижение синтеза АКТГ должно приводить к снижению синтеза кортизола – но при возрастных изменениях уровня АКТГ такого эффекта не наблюдается. Ученые предполагают, что замеченный дисбаланс может быть связан с дополнительным регуляторным влиянием других эндокринных желез. Наиболее вероятные кандидаты – репродуктивные и соматотропные (связанные с ростом) гормоны. Понимание сложной сети взаимодействий между различными компонентами эндокринной системы является необходимым для более эффективной коррекции возникающих в ней расстройств. Об этом сообщает Информнаука.

http://nauka.izvestia.ru/news/article104036.html

[stachybotrys]

Re: Стрессовые факторы и борьба со стрессом

играйте в тетрис после стрессов!

Положительное влияние всемирно известной игры на психологическое состояние человека выявили исследователи из Оксфорда (University of Oxford).
Медикаментозное лечение посттравматического стрессового расстройства (PTSD) негативно влияет на память пациента в целом, потому лучшим способом считается терапия психологического состояния. Британцы придумали отвлечь пациента от негативных воспоминаний при помощи игры в тетрис.
К такому решению они пришли, изучив несколько публикаций, рассказывающих, что при выполнении задач на зрительное восприятие у человека ухудшается способность распознавать лица. Всё потому, что один и тот же отдел мозга не может корректно выполнять две задачи одновременно.
Учёным было известно, что в течение шести часов, следующих за событием, память о нём закрепляется в мозгу человека. Соответственно, чтобы нарушить этот процесс, нужно в это время отвлечь мозг каким-то другим занятием.
Исследователи показали 60 добровольцам фильмы со сценами нанесения увечий и смерти. Спустя некоторое время (от 30 минут до 4 часов) испытуемым предложили 10-минутные задания, задействующие (игра в тетрис) и не задействующие (опрос pub quiz) визуальную память. Оказалось, что тетрис снижает количество негативных воспоминаний, но при этом не влияет на память – сыгравшие добровольцы помнили детали фильмов не хуже
то же время опрос увеличивал частоту появления неприятных воспоминаний. Конечно, опыт добровольцев нельзя сравнить с реальной жизнью, однако тетрис вполне можно назвать терапией без побочных эффектов.http://www.membrana.ru/lenta/?10886