If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Первое занятие - пресс-коре.
Попробуйте открыть это и save for future using.
Сообщите реzультаты. Используем мяч 3 кг или гантельку. Не кушать 2 часа после!!!
Первое занятие - пресс-коре.
Попробуйте открыть это и save for future using.
Сообщите реzультаты. Используем мяч 3 кг или гантельку. Не кушать 2 часа после!!!
веари, не сдавайтесь так легко.
интересную вещь начали. я даже скачал пдф и подумываю попробовать. а то на то, что делаю, пресс уже просто нагло хихикает и никак не реагирует.
несерьезные вставки перенесены вот сюда: http://www.ulitka.com/forums/%D0%A1%...%BB-42523.html
в темку "Маскарадный спортзал"
прошу продолжать, в том же духе, любить и жаловать здоровый образ жизни, всем участникам маскарда и не только!
В общем если можно я тоже вступаю в ваш клуб, только с уклоном на гири) занятия правда начну с Нового года. Как раз собираюсь покончить с сигаретами.
В этих трёх роликах очень красиво показаны 3 основных упражнения, именно они выполняются на соревнованиях.
Толчок, рывок, и толчок длинным циклом. С виду всё очень просто (так и есть) но есть свои нюансы. Я потом опишу наиболее частые ошибки (из собственного опыта)
Еще хочу добавить что лучше конечно заниматься под присмотром тренера, но в этом виде спорта, если хорошо поставить технику, можно добиться успехов самому (по необходимости консультируясь онлайн)
У него такие гири.... ого-го!!!
моя коллекция гирек скромная.
Не сочтите за хвастовство но моя коллекция то побольше будет) правда они не такие красивые как ваши. И часть я перевёз в Польшу, часть дал потренироваться товарищу, а остальное что бы не нервировать жену затащил на хранение соседу).
Пытался внятно описать технику толчка, и это оказалось не так просто. Вот нашёл хорошее описание .. и там же есть характерные ошибки.
По поводу рывка хочу только сказать, что гиря должна аккуратно ложиться, а не бить по руке, на видео видно как нужно поворачивать кисть. Мой товарищ долгое время ходил с синяками, а совсем недавно серьезно повредил руку. Была операция, 4 недели больничного и т.д. а ведь он был опытный спортсмен (правда гири недавно начал осваивать)
Comment