Kak poteryat' 10 funtov?

[Бодрый Глобус]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

попробуйте поплавать в бассейне минут 30-35 после "качалки". Мышцы станут более эластичными и длинными, не потеряв своего тонуса.

To eсть, растяжка? Я почти не растягиваюсь, так, заднюю поверхность бедра только. Вообще, как с Вами поговоришь, таким неучем себя чувствуешь. Я вообще занимаюсь около 14 лет по 2 часа каждый день, бегаю марафон, очень люблю баллетные упражнения. Вот только в последнее время увлеклась Павлом Цацулином, его методой и гирями. Ну и раскачала мужскую фигуру, особенно спину.
Да, скажите, есть надо до тренировки. Я слышала, апельсиновый сок надо пить.

вдруг наши с Вами рассуждения уже обрыдли уважаемой аудитории

Так мы и есть аудитория. Нехай слушают, всем полезно. Тем более Вы такой про.

[FallOut]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

Прочь истерию, если вам суждено пополнеть , то как вы не стараетесь - процесс не обратим, но если можно что-то сделать - бег вот ваш лучший козырь!!!! Именно при беге сжигается большинство жиров...
Редактируя это я принял очередную баклашку немецкого пива....

[Бодрый Глобус]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

Прочь истерию

Да дайте проникнутсься духом, энтузиамом. А сидеть и жиреть, как мех с картофелем - так жизнь короткая для такого безобразия.

[ROWER]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

To eсть, растяжка? Я почти не растягиваюсь, так, заднюю поверхность бедра только. Вообще, как с Вами поговоришь, таким неучем себя чувствуешь. Я вообще занимаюсь около 14 лет по 2 часа каждый день, бегаю марафон, очень люблю баллетные упражнения. Вот только в последнее время увлеклась Павлом Цацулином, его методой и гирями. Ну и раскачала мужскую фигуру, особенно спину.
Да, скажите, есть надо до тренировки. Я слышала, апельсиновый сок надо пить.

Так мы и есть аудитория. Нехай слушают, всем полезно. Тем более Вы такой про.

Если едите до тренировки, то делайте это часа за 2-2,5 и лучше обойтись без жиров с белками.
После тренировки допустимо попить соку или что-то еще, а уже через час можно и закусить, чем Бог послал, но не переедая (не до отвала).
В упражнениях надо придерживаться той старой истины, которая гласит: все хорошо в меру (да это и везде не будет лишним), ведь всегда лучше недобрать (недоесть, недоспать и т.д.), чем перенапрячься (переесть, перебрать со сном и т.д.).
А то, что тренируетесь регулярно - это просто здорово. Успехов Вам и приятной усталости в мышцах.

[ROWER]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

Да дайте проникнутсься духом, энтузиамом. А сидеть и жиреть, как мех с картофелем - так жизнь короткая для такого безобразия.

Ну, просто очччень мудрая и правильная мысль!

[ROWER]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

Прочь истерию, если вам суждено пополнеть , то как вы не стараетесь - процесс не обратим, но если можно что-то сделать - бег вот ваш лучший козырь!!!! Именно при беге сжигается большинство жиров...
Редактируя это я принял очередную баклашку немецкого пива....

Большое количество жира "сжигается" при длительной (более 50 минут) и низкоинтенсивной (ЧСС, а проще - пульс, от 140 до 150 ударов в минуту) работе. При чем абсолютно не важно, что это: бег, велосипед, ролики, плавание и пр.
Похудеть или поправиться - совсем не сложно, надо только очень сильно захотеть, ну и не лениться, конечно же.
А, вообще, хозяин - барин: хочу пиво пью, а хочу мили на кроссовки наматываю, каждому свое...

[ktropin]

Re: Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

Простыми словами говоря, если бегать в аэробном режиме, то есть, если можешь болтать, когда бежишь, сжигается жир. А в анаэробном режиме, когда выдыхаешься из последних сил, расходуешь сахар, но не жир, потому не худеешь.

В анаэробном режиме вы долго не пробежите. Минуты через 2-3 заканчивается запас гликогена, и вам необходимо отдышаться, остановиться итд.

Я за последние 3 месяца потерял 15 паундс. (было 187 при росте 6 0)
Почти отказался от тяжелых углеводов.. почти не ем хлеб, картофель, макароны, тесто, сахар итд. Углеводы набираю из фруктов, периодически из всяких йогуртов. Да, важно отказаться от пива еще, я его до этого не пил.
За эти 3 месяца периодически ходил в тренажерный зал, наверное успел сходить 15 раз. Ну и все собственно.
Не мало знакомых вобще жестоко отказываются от углеводов, если у них нет времени заниматься спортом, и за 2-3 месяца теряют чуть ли не по 70 паундс (при начальных 240-260)

[Magnolija]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

Такая жесткая диета, как отказ от углеводов (Аткинс, Кремлевская диета) противопоказана людям со слабым здоровьем и высоким холестеролом и давлением, будьте осторожны, да и здоровым людям такой режим можно соблюдать не более двух недель, далее надо переходить на 2-ю ступень диеты с включением небольшого колличества хороших углеводов(овощи, фрукты, цельнозерновые, молочные продукты), вес будет также теряться, но медленее, и так надо держаться до достижения вашего желаемого веса, но потом не кидаться срочно к тортам и булкам, а всю жизнь придерживаться здорового питания, только изредка балуя себя небольшим количеством чего-то вкусного по праздникам...

[Бодрый Глобус]

Re: Kak poteryat' 10 funtov?

Я почему-то резко похудела за лето. Худеть я не хотела и само собой - буум. Я стала много есть клубники, прямо лоток ем каждый день, и стала худеть.
Такое интересное наблюдение.

[Magnolija]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

В клубнике очень мало калорий, поэтому и худеете, надеюсь, совсем не испаритесь? Надо все-таки что-то еще кушать, а то на нет сойдете...

[Бодрый Глобус]

Re: Kak poteryat' 10 funtov?

Да вот наворачиваю равиоли, особо не диетничаю.
Однако, гардеробчик требовает обновления. ) Висит все, как на бродяге.
Я думаю, что работа ночью сыграла свое. Недаром же говорют что по ночам щетина растет и худеешь. (хотя это вроде о тюрьме) ЛОЛ. Был у меня хороший 4 размер, материя натягивалась аж. А теперь 2-ой. (((

[D-sp]

Re: Kak poteryat' 10 funtov?

Однако, гардеробчик требовает обновления. ) Висит все, как на бродяге.
Я думаю, что работа ночью сыграла свое. Недаром же говорют что по ночам щетина растет и худеешь... Был у меня хороший 4 размер, материя натягивалась аж. А теперь 2-ой.

А щетина, пардон за нескромный вопрос, где выросла, неужели на 2-ом размере?

[Бодрый Глобус]

Re: Kak poteryat' 10 funtov?

Я ПРО РАЗМЕР ТУЛОВИЩА!!!!!!!!!!!! ))))))))))))))))

Это не то, что вы подумали. (((((((((((((((((

[KOHTOPA]

Re: Kak poteryat' 10 funtov?

Я ПРО РАЗМЕР ТУЛОВИЩА!!!!!!!!!!!! ))))))))))))))))

Это не то, что вы подумали. (((((((((((((((((

А действительно интересно - когда женщина худеет, она вся
худеет? Или же какие-то размеры всё-таки не изменяются.
Жалко ведь будет ежели вся

[Magnolija]

Ответ: Kak poteryat' 10 funtov?

А мужчину не жалко, если весь?