Это очень много. У меня идет 1200 калорий макс. при активном образе жизни, про строгой диете - 400-600 калорий в день. Много зависит от генетики, предрасположенности сжигать эти чертовы калории. А женшинам после 35 вообще надо есть минимум, а заниматься больше.

У меня вчера было очень странное интересное новое ощущение. Во время очень интенсивной нагрузки (табата), у меня на 4-ой минуте появилось чувство опьянения. Базз... как после шампанского, даже такое приятное покалывание. Очень приятно было, я бы назвала эйфорией. такое было в 1 раз за 16 лет занятий спортом.

Это анаэробная программа, она не сжигает жиры, а выматывает, оставляет тело и душу измотанными и опустошенными. А потом жрать охота.
Я занимаюсь по своей программе на трамплине Беликоне для лимфодренажа (от целлюлита плюс аэробика) и добавка пресс на резинках да еще много чего. Хочу открыть свою студию здесь, это моя мечта, но у нас маленьких городок. Занимаюсь каждый день по 2 часа уже более 18 лет.

Отвечу вам в теме, здесь. На первой фотке из вашего поста - трамплин Белликон, он не на пружинах, а на резинках. Он высоковатый, прижки получаются высокие и лимфа оттекает прекрасно, кроме того, массируются позвонки и диски позвоночника. Но для сжигания жира надо прыгать 40 минут с гантельками по 2-3 поунда, можно делать те же кикбоксинг дриллы но на трамплине, Тае бо, ЗУмба, танцевалыные треньки, конечно модифицировать.
Одно но, если увлекаться сильно, можно потерять силу в ногах, тогда надо делать body weighting exercises, обязательно попа/пресс через день, коре/руки сл. день, у станка балетного можно делать барре и растжки 2 раза в день. Калорий на трамплине я сжигаю 600-700, это для меня оч. много, трамплин весь мокрый. А есть не хочется, пить только, тк. low impact over 35 min.
Трамплин можно купить дешевенький, посмотреть, как пойдет, а потом дорогой MUST HAVE. На пружинах не советую, тяжелый импакт, они скрипят и растягиваются. Дорогие трамплины идут от 300$ самый простенькие.




Тк вы работаете не в зоне сжигания жиров, а свыше зоны. Вы не сжигате жиры при анаеробной нагрузке.

Примерный темп и нагрузка.

bounce - это дает трамплин.
Трамплины скорее всего, начинались как спортивные приспособления во дворах, огромные такие по 3 метра в ширину. Со временем они стали мини-трамплины.
Да, в фитнесе это слово употребляется именно так - мини-трамплин, синоним ребоундер. Сначала их использовали в терапевтических целях, для лечения позвоночника, а потом применили в фитнесе. В годах 80-х вышли первые тренировки на трамплине, на кассетах. Я знаю по именам всех инструкторов, всех производителей трамплинов. Я общаюсь лично с тренерами из Канады (именно по трамплину), и многими другими. Иногда меня просят написать ревью и присылают бесплатно новую программу.
На сегодняшний день я знаю, какие новые фитнесс программы вышли уже в 2013 году, и планируются к выходу в 2014. Я знаю все планы Beachbody i LEss Mills. Я знакома со всеми дистрибьютерами и продьюсерами фитнес маркета.
В 2000 годы выходила первая тренировка ТаеБо и я была приглашена на TaeBo LIve поучаствовать в с'емке (но заболел муж и я не поехала).
Если вам нужна какая-нибудь продвинутая информация о видео-тренировках, я могу дать совет.

Теперь мой фавориты по продвинутости
Fusion Fitness, в продаже старая тренировка DREAM BODY и только что вышел сет из 5-ти тренировок, посмотреть клип здесь, там есть кикбоксинг-inspired workout, все оч. сложные:
Online Exercise Classes | On Demand Workouts | Fusion Fitness | Kansas City Fitness Classes | Online Workouts

Tonique with Sylwia:

Born To Move (3 часа тренировка) и Energy Mat (на полу 90 минут). ОЧЕНЬ продвинутые тренировки на иссушение тела с низким импактом.
Посмотреть клип здесь:

New Products

Если kласический кикбоксинг - Bodystrikes ot 1 do 7.

Тем не менее, у нас в домУ 3 кота и муж не страдают худобой, а вечно или едят или просят еды. Даю маленькие порции обезжиренной еды, например, сегодня готовила болгарские перцы отварные с отварной курицей и грибами с луком, все запеченое, никаких жарений, но эта еда улетает как бездонную яму и опять требуют еды. Вообщем, хоть ставь перегородку на кухне, типа барьера, что закрыто.
ХОтя я честно говоря, пожрать на ночь люблю, особенно сухарики с сыром. Так я вместо этого смотрю картинки про еду, или ем воздух, глубокий шар глотаешь и катаешь его по пищеводу, вообщем, дурдом. Муж и коты глотать воздух не хотят, можно также глотать лунный свет или солнце. вроде энергии. Но это из тибетских учений.

Я варю кастрюлю на 3 литра: вода, болгарские перцы, красный лук, маринованная свекла, помидоры, коренья. Все это огромными кусками кладется в холодную воду, доводится на маленьком огне до кипения и оставляется настаиваться часа 2. После этого, вареные овоши вынимаются и выбрасываются, как отработанные.
Бульен ставится в холодильник, перед подачей наливаю в бульенную чашку, подогреваю, добавляю греческий обезжиенный иогурт (ради протеина и вместо сметаны), укроп и лук зеленый. Бульена хватает на дней 5. Можно кушать с кусочками тоста. Ем такое уже лет 5 каждый день, варьируя красную/зеленыю капусту, иногда кислую капусту, никогда картошку!

А чем это лучше, чем те же болгарские перцы, лук, свекла и помидоры в чистом (сыром) виде? в смысле не в виде отвара/настойки?

Насыщает очень хорошо и полезно, тк бульен, гидрирует. Сырые продукты не перевариваются в желудке сами по себе, надо обязательно их знать с чем употреблять. например, витамин А усваивается только с липидами, поэтому морковку надо сотовать слегка на оливковом масле. Овощи усваиваются только в виде кашицы (консистенции детского питания) или в отварах. Капуста вообще не идет ни в каком другом виде, она просто не переваривается. Особенно плоха кольраби, это пластик, который станет комом в желудке, целлюлоза. Поэтому надо знать, что есть и в каком виде.
Конечно, кипятить бульен не надо, только довести до кипения. Сильно увлекаться такими супами не надо, теряешь силу и худеешь, тк он вызывает привыкание и потерю аппетита полную, поэтому раз в день, после тренировки, а в обед, например, у меня была паровая брокколи с албакор тюной в воде.
Я питаюсь так, чтобы мой желудок был полный, а тяжести не ощущалось. ложное наполнение. Ем по 6 раз в день, маленькими порциями.
Я не употребляю спиртное и пепси, не курю, не go out. Я практически не бываю в ресторанах, хотя под нами в здании, где мы живем, шикарный ресторан, тем не менее, поход в ресторан соб'ет мой ритм, занимаюсь я ночами, перед сном, ужин же в ресторане принесет мне раскаяние и боли в желудке и чувство вины. Я знаю, у меня крайности, но это уже не исправить )

Неверное, вредное замечание. От голода можно просто потерять сознание. Недаром выпускаются специальные витаминные напитки перед тренировкой. которые полны карбс и других энергентов. Есть НАДО за час-два до еды, но немного, а например, тост, бутерброд, творог, такое, что-нибудь. После тренировки НЕ ЖРАТЬ час, а то нарастет масса, терпеть, попить чаю зеленого с лимончиком, потом можно поесть постного мяса с тушеными овощами или рыбки отварной.

Для удержания воды в тканях надо два элемента: натрий и потассиум. Иначе вода выливается как из дырки, не удерживается в теле. Ну натрий, это понятно, это легко, но он обязательно должен сочетаться с потассиумом. Поэтому надо есть продукты с его содержанием. Это элементарные электролиты. Напиток Gatorade такой именно дринк, электролитный.

Омения, я сегодня обедала тоже брокколи, но креветки не люблю, в них ОЧЕНЬ много холестерола. Хотя изредка наверное, не вредно, не люблю их вида. Я очень люблю вареные яйца с брусничным соусом, но там тоже холестерол. Нашла в Пабликсе вегетарианские яйца, обалденно вкусные!

По поводу упражнений на голодный желудок:

"And working out on an empty stomach can actually cause muscle loss, he adds, if you do it on a regular basis. When you're hungry, your body goes into survival mode and draws protein away from muscle, where it's less crucial to survival, than from your kidneys and liver, where the body normally looks for protein. "Your body cares more about survival than looking good at the beach," he says. As a result, you lose muscle mass, which can, over time, suppress your metabolism and make it harder to lose weight."
ресурс - Why Exercising on an Empty Stomach Is a Bad Idea | Rodale News

Что я и говорила ранее. Я исхожу из собственного опыта и прекрасных реаультатов.
Перепечатывать куски из сети и утверждать, что это и есть magic bullet, коммон. (по поводу защитников голода).