Голосование: Здоровый ли у вас вес?

[борода68]

Re: Голосование: Здоровый лли у вас вес?

Французская диета:
Утром-кекс
В обед-кекс
Вечером-секс
Если не помогает, то убрать кекс.

Надо осмыслить! Это очень неожиданно!

[Magnolija]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

По идеальному калькулятору мой вес должен быть 69 кг.! Чтобы ветром шатало? А как пахать тогда? Ну вот, а я курить хотел бросить....

У тебя наверное много мышц, попробуй по этим калькуляторам для спортсменов и людей, занимающихся силовой нагрузкой или физическим трудом:


http://kachkov.net/calcs.php

http://rambo.ucoz.ru/index/0

[Magnolija]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Перешла по ссылочке :http://www.drlera.com , ввела все данные, которые просили, перед этим пошла и стала на весыстрашно было .
нажала "рассчитать" а мне тут выдает:

"При росте 163 см и весе 48 кг Ваш индекс веса равен 18. Это ниже нормы нормы. Возможно, Вам следует лучше питаться."

А какая же тогда норма????

По данным Всемирной организации здравоохранения (WHO), для человека в возрасте от 18 до 65 лет нормальным считается показатель от 18,5 до 25 единиц. Если BMI меньше, то вес человека ниже нормы...

"идеальным" весом для женщин ... во Франции является индекс 19,5, а в Великобритании – 20,4. Мужчины берут планку повыше: Франция (22,0), Великобритания (22,5), Дания (22,8) и наивысший показатель у Греции (23,4).

[Magnolija]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Вот что рекомендуют диетологи для правильного снижения веса:

УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ.

Картофель. Макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Вы это используете? Эти блюда легко купить и приятно есть, и не удивительно, что они становятся основной частью нашего питания. К сожалению, плохие углеводы - сахар и крахмал – являются основной причиной избыточного веса. В организме они быстро трансформируются в сахар, и если они не нужны как источник энергии, их излишки откладываются в жиры.

Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.

УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ КЛЕТЧАТКИ.

Увеличение доли клетчатки в рационе даст несколько преимуществ:
1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;
2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;
3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;
4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.

Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.

Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете.

В день необходимо получать 25- 35 г . клетчатки.

Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки: 4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.

УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.

Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).

Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.

Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.

УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ ЖИРОВ.

Мы знаем, что лишний жир вредит здоровью, но жиры сами по себе очень важны. Жиры поставляют в организм многофункциональные питательные вещества, помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными, питают мозг и нервную систему, снабжают организм энергией, содержат витамины, растворимые в жирах(А,Д,Е), участвуют в синтезе гормонов.

Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.

Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.
/flamy.info/

[Ida]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Ну вот . Я тут на диете сижу, худеть пытаюсь, а все калькуляторы меня в дистрофики записали хоть бросай все и души в себе прекрасные похудательные порывы!
Калькулятор идеального веса рекомендует набрать 11 кг, даже представить себе страшно......

[Magnolija]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Ну вот . Я тут на диете сижу, худеть пытаюсь, а все калькуляторы меня в дистрофики записали хоть бросай все и души в себе прекрасные похудательные порывы!
Калькулятор идеального веса рекомендует набрать 11 кг, даже представить себе страшно......

Идеальный вес - это субьективно... главное, чтобы вес был Здоровый...

какой у вас Индекс веса ?

для человека в возрасте от 18 до 65 лет нормальным считается показатель от 18,5 до 25 единиц.

[Ida]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

"Ваш индекс веса равен 18. Это ниже нормы нормы. "
11 кг, это все-таки как то много они от меня хотят...я за вторую беременность набрала 20 и была настоящий бегемот.....

[Magnolija]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

"Ваш индекс веса равен 18. Это ниже нормы нормы. "
11 кг, это все-таки как то много они от меня хотят...я за вторую беременность набрала 20 и была настоящий бегемот.....

Для нормального веса вам надо набрать только половину единицы, чтобы он был не 18, а 18.5...

а худеть вам не надо - для здоровья это вредно, если ниже 18...

если вы все еще недовольны своей фигурой - лучше спортом занимайтесь...

[Ida]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Для нормального веса вам надо набрать только половину единицы, чтобы он был не 18, а 18.5...

а худеть вам не надо - для здоровья это вредно, если ниже 18...

если вы все еще недовольны своей фигурой - лучше спортом занимайтесь...

Все, с понедельника -- точно начинаю новую жизнь начинаю ходить в спортзал!

[Sibiryak]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Все, с понедельника -- точно начинаю новую жизнь начинаю ходить в спортзал!

И сегодня приглашаю вас в тему "Окорок" Будет обновление.

[Ida]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

И сегодня приглашаю вас в тему "Окорок" Будет обновление.

Издеваетесь, да , издеваетесь ?
Ушла читать про окорок!!!

[Sibiryak]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Издеваетесь, да , издеваетесь ?
Ушла читать про окорок!!!

Обновление будет через 3 часа, по новому рецепту

[Sergtim]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Обновление будет через 3 часа, по новому рецепту

давай,Сибиряк,!!!
с идеально здоровым весом,я готов к твоим рецептам!!!

[Magnolija]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

давай,Сибиряк,!!!
с идеально здоровым весом,я готов к твоим рецептам!!!

Ну уж нет, я лучше свой идеальный вес поберегу и не буду портить себе фигуру...

Даже смотреть больше не буду на его гурманство, а то растолстею...

[Americanka]

Re: Голосование: Здоровый ли у вас вес?

Даже смотреть больше не буду на его гурманство, а то растолстею...

Самовнушение? .....................