Сразу скажу, что со спортом никогда не дружила. Я маленького роста (156 см) и весом в 107 паундов. Раздобыла информацию о нормативах по моей возрастной категории. Мне 28. Там сказано 17 отжатий. На прошлой неделе я с кровью отжала 5. Купила гантели по 5 паундов, работала с ними неделю + отжималась, но уже с коленями от пола по 30 раз в 3 захода. Сейчас попробовала отжаться и снова 5. Правда не с такой кровью, но тяжело.
Посоветуйте, пожалуйста, какие нибудь упражнения. Может я чего не так делаю ??? Сколько раз в день вы рекомендуете делать пуш апы, чтобы не переусердствовать и не повредить чего-нибудь. Может быть какую то определенную пищу мне надо употреблять для форнирования мышечной массы ?
Буду очень признательна за все советы. Цифра 5 - меня ввергает в шок на фоне минималки 17
Посоветуйте, пожалуйста, какие нибудь упражнения. Может я чего не так делаю ??? Сколько раз в день вы рекомендуете делать пуш апы, чтобы не переусердствовать и не повредить чего-нибудь. Может быть какую то определенную пищу мне надо употреблять для форнирования мышечной массы ?
Буду очень признательна за все советы. Цифра 5 - меня ввергает в шок на фоне минималки 17
Comment