1) известно, что излишний вес чреват неприятностями...
Определяется это не только соответствием роста и веса, но и количеством жира в области талии.
Т.е. странность в том, что можно иметь нормальный вес по таблице соответствия роста/веса и иметь излишний жир (?!)
ВОПРОС: так ли это обстоит на самом деле и правильно ли я понимаю, то не более 2 см в области таллии и определяется примитивно замером лингейки?..
Или это уже всё фанатизм (про линейку)?..
2) Предположим ситуация такая.
Скажем с push-ups & sit-ups проблем по кол-ву нет (80/80).
С бегом тоже.
Есть проблема с pull-ups (подтягивания).
Если чисто без раскачки, то 10 раз (с раскачкой 12-13).
Такое к-во достаточно критично и как бы стоит задача догнать до 20 раз за ограниченный промежуток времени в 1-2 месяца.
ВОПРОС 1: правильно ли я понимаю, что при подтягивании в основном работает бицепс и мышцы спины и соотв-но надо сделать упор на них, чтобы много подтягиваться?...
ВОПРОС 2: может есть какие-то хитрые методики тренировок чтобы именно за ограниченный промежуток времени быстро увеличить к-во подтягиваний?...
P.S. pull-ups имеются ввиду классические как на картинке ниже (хват сверху, руки чуть шире плеч):
Определяется это не только соответствием роста и веса, но и количеством жира в области талии.
Т.е. странность в том, что можно иметь нормальный вес по таблице соответствия роста/веса и иметь излишний жир (?!)
ВОПРОС: так ли это обстоит на самом деле и правильно ли я понимаю, то не более 2 см в области таллии и определяется примитивно замером лингейки?..
Или это уже всё фанатизм (про линейку)?..
2) Предположим ситуация такая.
Скажем с push-ups & sit-ups проблем по кол-ву нет (80/80).
С бегом тоже.
Есть проблема с pull-ups (подтягивания).
Если чисто без раскачки, то 10 раз (с раскачкой 12-13).
Такое к-во достаточно критично и как бы стоит задача догнать до 20 раз за ограниченный промежуток времени в 1-2 месяца.
ВОПРОС 1: правильно ли я понимаю, что при подтягивании в основном работает бицепс и мышцы спины и соотв-но надо сделать упор на них, чтобы много подтягиваться?...
ВОПРОС 2: может есть какие-то хитрые методики тренировок чтобы именно за ограниченный промежуток времени быстро увеличить к-во подтягиваний?...
P.S. pull-ups имеются ввиду классические как на картинке ниже (хват сверху, руки чуть шире плеч):
Comment