Announcement

Collapse
No announcement yet.

борьба с лишним весом- разные подходы

Collapse

Forum Topic List

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

    Originally posted by Sibiryak
    Более чем спорное утверждение. Есть противоположное мнение - 10 раз в день понемногу лучше одного раза обожраться. Думаю, истина, как всегда, посередине.
    Дело в том, что одним из условий снижения веса является ускорение метаболизма. Для этого рекомендуется есть чаще - до 6 раз в день, первый прием пищи не позже получаса - часа после подъема. После сна метаболизм замедленный, нормальную скорость он набирает к полудню. Еще одно средство разгона - интенсивные физ. упражнения с утра в течение 10-15 мин.

    Comment


    • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

      Originally posted by USser View Post
      результат был 10 кг за 2-3 месяца(хотя до этого по нормам минздрава - был якобы без лишнего веса)
      Слишком мало информации, чтобы делать выводы. Например, если у человека астеническая конституция, даже от некой средней минздравовской нормы сбросить вес и затем поддерживать "пониженный" вес несложно. К тому же, неизвестно, за счет чего сколько веса ушло.

      Я в позапрошлом году за 3 месяца сбросил 15 кг, но при этом тупил и взвешивался на обычных весах, а не на мониторе, пропускающем токи по длинной цепи через руки. Сколько из этого ушедшего веса приходилось на жир, а сколько - на мышцы, удельный вес которых втрое больший, я уже никогда не узнаю.


      Originally posted by USser View Post
      Собственно счас потребляю объем пищи раз в 10 больше чем раньше. Жру в любое время(только не по графику 3-4 раза в день,а по 12-15 раз) на протяжении всего дня.
      рацион (овощи, фрукты, орехи, периодически мясо-рыбы) ...
      если не радикально, это пока единственный конечный путь здорового человека.
      У меня тут есть последователи. Но они не могут отказаться от конфет и прочих ядовитых радостей, и начать есть!!много и тогда абсолютно скоро фрукт и овощ вытеснит хлебобулки из жизни.
      Насчет "единственного пути" - вопрос спорный. Зависит от организма, возраста и многих других причин. Я заметил, что если есть слишком часто, начинает болеть желудок. Если не есть после 6 вечера, невозможно заснуть и тоже начинает болеть желудок.

      С углеводами из риса и картофеля вес набирается еще веселее, чем от булок. Кроме того, в зависимости от образа жизни и физических упражнений зачастую гораздо важнее отказаться от жирной пищи, нежели от углеводной. Орехи и фрукты тоже способствуют набору веса. Но там есть куча нюансов, вроде того, что сырой миндаль есть можно, а жарено-подсоленный - нельзя.
      Хлеб и булки - да, лишнее, но сухари типа Ryvita и Wasa - пища полезная и хорошая. Например, 2 сухаря Ryvita - это 0% дневной нормы жира и 4% дневной нормы углеводов. Даже если сожрать за раз треть пачки - это всего лишь 1/6 дневной нормы углеводов.

      Отдельная тема - жир внутренний и внешний, и как бороться с внутренним. По-моему, на пропорции влияет конституция организма, но в этом я не уверен.
      Также не секрет, что жир делится на два типа - твердый и мягкий. От мягкого избавиться легко, а дальше организм начинает дико упираться независимо от режима питания...

      Comment


      • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

        Originally posted by D-sp

        Хлеб и булки - да, лишнее, но сухари типа Ryvita и Wasa - пища полезная и хорошая. Например, 2 сухаря Ryvita - это 0% дневной нормы жира и 4% дневной нормы углеводов. Даже если сожрать за раз треть пачки - это всего лишь 1/6 дневной нормы углеводов.
        Ryvita не встречала, но зато использую Wasa вместо крэкеров под сыр. Во всех других магазинных крэкерах меня не устраивают ингредиенты - везде суют соевое масло, масло canola и кукурузный сироп (ингредиенты, которых я стараюсь избегать в продуктах). Только Wasa использует подсолнечное масло.

        Я тоже питаюсь чаще 3-х раз в день, перекусываю фруктами, йогуртом, сыром, салатиками. Мне кажется, это лучше, так как тогда в один присест съедается меньше, не происходит резких перепадов сахара в крови и нет послеобеденной/послеужинной лени. Ежедневно наблюдаю как народ в офисе "засыпает" после приличного сытного обеда и через некоторое время бежит к автоматам с напитками с кофеином. У меня такого никогда не бывает - я ем половину обеда в то же время как и мои сотрудники, а вторую половину часа через 2 и никакой лени.

        Comment


        • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

          Originally posted by Omenia View Post
          Вот везет же людям - не любить все это. А то вот тут, у таких как я - каждый день борьба с собой... или если не борьба, то потом умирание в тренажерном зале
          Борьбы нет, но вот вспомнила, что мне нравятся домашние бельгийские вафли на завтрак и toasted bagels с Panera Bread с cream cheese...ням-ням. Но это бывает, конечно, не каждый день и даже не каждую неделю. А вообще люди едят в основном то, что у них в кладовке или в холодильнике. Если таких вещей там не бывает ежедневно, то я о них даже и не задумываюсь.

          Comment


          • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

            Originally posted by Malina81 View Post
            Борьбы нет, но вот вспомнила, что мне нравятся домашние бельгийские вафли на завтрак и toasted bagels с Panera Bread с cream cheese...ням-ням. Но это бывает, конечно, не каждый день и даже не каждую неделю. А вообще люди едят в основном то, что у них в кладовке или в холодильнике. Если таких вещей там не бывает ежедневно, то я о них даже и не задумываюсь.
            Ну пока одна, то да, это еще можно контролировать (холодильник с кладовкой), а когда ребенок и муж, который эти вещи покупает и туда кладет... Я вот отдельно жила 6 месяцев - похудела на 16 кг, потому что этого всего не было в холодильнике А потом семейство воссоеденилось - и все.

            Comment


            • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

              Originally posted by Omenia View Post
              Ну пока одна, то да, это еще можно контролировать (холодильник с кладовкой), а когда ребенок и муж, который эти вещи покупает и туда кладет... Я вот отдельно жила 6 месяцев - похудела на 16 кг, потому что этого всего не было в холодильнике А потом семейство воссоеденилось - и все.
              Одному, конечно, проще - никто не соблазняет булочками и тортиками Но я тоже не одна - у меня муж, двое детей и третий на подходе Обычно я сама делаю все продуктовые покупки и в сторону джанковой еды даже не смотрю - у меня всегда с собой список. Если посылаю мужа в магазин, он иногда может не удержаться и покупает какой-нибудь джанк типа чипсов или коробочных макарон с сыром (macaroni and cheese). Но постоянно мы таких вещей дома не держим. Да, дети, бывает, клянчат купить что-нибудь в магазине. Если есть тому хорошая альтернатива, то я им покупаю эту альтернативу и объясняю, почему мы не берем тот или иной продукт и что мы можем сделать дома сами. Я люблю печь и стараюсь подключать к этому детей - они и пирожки лепят и печенье делают, но сама это я это не очень ем. Может, если только к чаю

              Comment


              • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                Я за зиму набираю кил 5 и летом их благополучно теряю Без диет, только работа и солнце.

                Comment


                • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                  Originally posted by Malina81
                  Одному, конечно, проще - никто не соблазняет булочками и тортиками Но я тоже не одна - у меня муж, двое детей и третий на подходе Обычно я сама делаю все продуктовые покупки и в сторону джанковой еды даже не смотрю - у меня всегда с собой список. Если посылаю мужа в магазин, он иногда может не удержаться и покупает какой-нибудь джанк типа чипсов или коробочных макарон с сыром (macaroni and cheese). Но постоянно мы таких вещей дома не держим. Да, дети, бывает, клянчат купить что-нибудь в магазине. Если есть тому хорошая альтернатива, то я им покупаю эту альтернативу и объясняю, почему мы не берем тот или иной продукт и что мы можем сделать дома сами. Я люблю печь и стараюсь подключать к этому детей - они и пирожки лепят и печенье делают, но сама это я это не очень ем. Может, если только к чаю
                  Ну основные закупки я тоже сама делаю. Но муж часто может просто в магазин заехать и купить что-нибудь "к чаю", да так, что неделю есть можно. А на то, чтобы печь у меня времени нет обычно - в 6 утра ухожу, к 8-ми вечера дома.

                  Comment


                  • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                    не знаю, был ли здесь раньше описан этот метод (похоже входит в моду в америке) я его опробовала на себе - работает, но я просто утягивалась свитером после родов уже после как швы зажили от кесарева (никак иначе восстановить на место талию не получалось, и не совсем вышло еще со свитером та, но она хоть есть в принципе. рекомендую.
                    (правда не понимаю о чем там лопочут)))


                    Steel Boned Underbust Corsets, Leather Steampunk Corsets & Tops

                    еще одно: в утянутом свитером состоянии легче бегать, хорошо восстанавливать спину после травм и нагрузок (ну не обязательно аж так затягиваться как там для занятий)

                    Comment


                    • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                      так вспомнила еще аргументов в пользу корсетного метода похудения после беременности. (я не уверена, что не писала о них раньше). Значит так: если девочка беременной казалась даже "стройнее" (все остальные линии кроме живота - лицо, руки, шея) чем после родов, значит точно есть проблемы с почками не на своём месте - лишняя вода, тогда корсет вообще очень нужен, его использовали почти у всех народов в костюме (в виде широкого тугого пояса, например) чтобы поскорее разместить внутренние органы так как нужно, еще очень круто таки бегать, чтоб тренировались и соединительные ткани, удерживающие эти самые органы, но без утяжки в таком состоянии точно никуда не убежишь.

                      Comment


                      • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                        Originally posted by Фтеньке View Post
                        так вспомнила еще аргументов в пользу корсетного метода похудения после беременности. (я не уверена, что не писала о них раньше). Значит так: если девочка беременной казалась даже "стройнее" (все остальные линии кроме живота - лицо, руки, шея) чем после родов, значит точно есть проблемы с почками не на своём месте - лишняя вода, тогда корсет вообще очень нужен, его использовали почти у всех народов в костюме (в виде широкого тугого пояса, например) чтобы поскорее разместить внутренние органы так как нужно, еще очень круто таки бегать, чтоб тренировались и соединительные ткани, удерживающие эти самые органы, но без утяжки в таком состоянии точно никуда не убежишь.
                        да? а я всегда считала, что это "предмет порабощения" и от него больше проблем, чем пользы. ведь и задыхались, и в обмороки падали не от "чувств", вдруг резко нахлынувших, а от недостатка кислорода в перетянутом организме

                        Comment


                        • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                          Originally posted by seven
                          ну тебе утверждение, а у меня образ жизни) никому не навязываю, просто участвую
                          Тебе хорошо говорить, у тебя талия.............

                          Comment


                          • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                            Тем, кто хочет сбросить вес, советуют заняться спортом: физические упражнения помогают сжечь лишний запас калорий. Действуют упражнения прежде всего на мышцы, но от мышц эффект от нагрузки распространяется по всему телу. Важную роль тут играет белок PGC-1α — регулятор транскрипции, стимулирующий активность генов, которые, в свою очередь, обеспечивают высокий уровень энергетического обмена. чёные отыскали связь между белком PGC-1α и бета-аминоизомасляной кислотой (BAIBA — β-aminoisobutyric acid). Как они пишут в Cell Metabolism, это соединение напрямую действовало на белые жировые клетки, заставляя их «буреть». Кроме того, BAIBA влияла и на другие типы клеток, активируя, например, сжигание жира в печени. Сама же бета-аминоизомасляная кислота родом из мышечных клеток: её выделяли мышцы под влиянием PGC-1α.

                            Эксперименты с мышами показали, что животные, которых поили водой с BAIBA, теряли вес, и вообще их обмен веществ становился более здоровым. Но можно ли эти данные распространить на человека? Авторы работы проверили уровень BAIBA более чем у 2 000 людей и обнаружили, что низкий уровень бета-аминоизомасляной кислоты сопутствует целому ряду болезней, от диабета до сердечно-сосудистых расстройств. При этом у человека, который вёл сидячий образ жизни, но затем начинал заниматься спортом, уровень BAIBA в крови поднимался на целых 17%. Вырисовывается следующая картина: физические упражнения повышают активность белка PGC-1α, и из-за его возросшей активности мышцы выделяют BAIBA, которая становится «агентом влияния» мышц в жировой ткани, заставляя её сжигать запасы жира.

                            Пока слишком рано говорить, можно ли из бета-аминоизомасляной кислоты сделать лекарство от ожирения: для этого понадобится множество клинических и доклинических тестов. Однако не стоит думать, что свет сошёлся клином именно на ней: молекул-посредников, способных регулировать метаболизм в ответ на физическую активность, может быть несколько, и в позапрошлом году, например, мы сообщали о чём-то похожем, говоря о гормоне ирисине. Словом, если и будет создана таблетка от ожирения, то она, скорее всего, включит в себя целый коктейль молекулярных стимуляторов обмена веществ, многие из которых наверняка предстоит ещё открыть.

                            Comment


                            • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                              Как напечатать шоколад на 3D-принтере?

                              Как напечатать шоколад на 3D-принтере? - BBC Russian - Видео и фото

                              zx.gif

                              Вкуснотааааа!!!

                              Comment


                              • Re: борьба с лишним весом- разные подходы

                                А что есть лишний вес то?
                                У меня вот попец по-боле будет признанного стандарта, а сисечки по-меньше, да и талия не прям чтоб 60 XD хотя при этом весом я всего 55-56 при 170 И природа наделила всеми женскими "прелестями", о которых мы, женщины, так не любим говорить. При этом жирной себя вроде не считаю, но размеры 0-1-2 магазинные давят по-маленьку 4 верх, 6 них кажутся большеватыми, но строение костное не то чтобы позволяло исхудать что в таком случае делать то...

                                Comment

                                Working...
                                X