борьба с лишним весом- разные подходы

[Cortney]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Я думала о дополнительных прогулках. Но я такой человек, мне надо чтобы эти прогулки были какой-то обязанностью что ли. Если это просто так для себя, то я просто о пропустить могу. Решилв гулять с собакой каждый день. Хотя он у нас во дворе живет.

Кстати еще вариант - за четыре часа до сна ничего не есть )

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Кстати еще вариант - за четыре часа до сна ничего не есть )

что ж. попробую и это. Когда-то помогало.

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Что-то надо менять.. Вес остановился. Видимо, эти 5 паундов поддерживались за счет сахара в напитках.
Снизить потребление углеводов?

я думаю, продложать делать то же самое. не надо спешить "добавлять"
а если очень хочется, можно попробовать порцию ужина сделать поменьше и "полегче", на немножко.

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

я думаю, продложать делать то же самое. не надо спешить "добавлять"
а если очень хочется, можно попробовать порцию ужина сделать поменьше и "полегче", на немножко.

Хочется к лету хоть немного получше выглядеть. Я не буду добавлять сразу много. Меня просто на долго не хватит. Попробую не есть после 6 вечера, хотя это трудно сделать, так как получается, что придется не есть после 2. Сегодня все-таки яблоко одно съела.

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Хочется к лету хоть немного получше выглядеть. Я не буду добавлять сразу много. Меня просто на долго не хватит. Попробую не есть после 6 вечера, хотя это трудно сделать, так как получается, что придется не есть после 2. Сегодня все-таки яблоко одно съела.

я лично думаю, зависит от того, во сколько ложиться спать, если ложиться в 9, ну 10, то да, лучше после 6 не наедаться. если позже- то может быть чувство голода, а после него- некачественный сон, итп.
например, можно с работы (учебы) возвращаться к 7 вечера, так и что- раз правило "после 6 не есть", то значит не ужинать вовсе, ланч -последняя трапеза? это правило неплохо дя тех, кто имеет шанс закончить ужин к 6.
но у большинства, мне кажется, распорядок дня такой, что ужин получается позже.
по идее, можно к такому приучить организм, но не резко и не сразу, и не стоит забывать о "застаивании желчи", которая выделяется на прием пищи, пока по крайней мере считается, что чем больше она "храниться" без движения, тем больше может образовываться сложных комплексов, и камней.
совершенно не вижу проблемы, например, если ложитсья спать в 10-11, и поужинать в 7-8 чашкой несладкого йогурта и яблоком, например.

[Cortney]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

придется не есть после 2. Сегодня все-таки яблоко одно съела.

Если Вы последний раз едите в 2 часа дня, а потом нет и ложитесь спать, то тут может запустить обратный эффект. Организм, почуявший что его решили голодом заморить начнет еду откладывать прям сразу в жир, на прозапас, вдруг его потом вообще кормить не будут ) А это самый верный путь замедлить метаболизм, и потом толстеть от одного только взгляда на пирожное.
Фраза "Не есть после 6-ти" это для тех, кто в 9-10 ложиться.
В идеале, есть нужно каждые три часа. (ну не по торту конечно и не ночью )))

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Если Вы последний раз едите в 2 часа дня, а потом нет и ложитесь спать, то тут может запустить обратный эффект. Организм, почуявший что его решили голодом заморить начнет еду откладывать прям сразу в жир, на прозапас, вдруг его потом вообще кормить не будут ) А это самый верный путь замедлить метаболизм, и потом толстеть от одного только взгляда на пирожное.
Фраза "Не есть после 6-ти" это для тех, кто в 9-10 ложиться.
В идеале, есть нужно каждые три часа. (ну не по торту конечно и не ночью )))

Я ложусь спать в 10. в 2 или 3 дня обычно ланч. Так уж получается, что раньше не могу. А к 6 вечера я еще не голодная. В общем, надо наверно ланч еще сдвинуть на часик. А после 6 разрешить что-то типа яблоко-банан-кефир

[Cortney]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Я ложусь спать в 10. в 2 или 3 дня обычно ланч. Так уж получается, что раньше не могу. А к 6 вечера я еще не голодная. В общем, надо наверно ланч еще сдвинуть на часик. А после 6 разрешить что-то типа яблоко-банан-кефир

Банан лучше не надо ............ )

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Банан лучше не надо ............ )

Почему? Я после ужина как правило еще часа 2 учусь-мучусь. Так что мне лишние калории никак не помешают.

[Net Takogo]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Банан лучше не надо ............ )

Почему? Я после ужина как правило еще часа 2 учусь-мучусь. Так что мне лишние калории никак не помешают.

лучше жменю чернослива...и к утру никаких лишних калорий и лишнего веса

[Cortney]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Почему? Я после ужина как правило еще часа 2 учусь-мучусь. Так что мне лишние калории никак не помешают.

Дело даже не в количестве калорий, а в углеводах )
Лучше уж груши )

[Alert]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Я ложусь спать в 10. в 2 или 3 дня обычно ланч. Так уж получается, что раньше не могу. А к 6 вечера я еще не голодная. В общем, надо наверно ланч еще сдвинуть на часик. А после 6 разрешить что-то типа яблоко-банан-кефир

Вместо фруктов (особенно банана) в которых содержится фруктоза (моносахарид) лучше съесть 100 грамм куриной грудки (25% белок и практически отсутствует жир), а кефир выпить с клетчаткой.

Почему? Я после ужина как правило еще часа 2 учусь-мучусь. Так что мне лишние калории никак не помешают.

Так калории можно получить из быстрого углевода (сладкое), а можно из белка или медленных углеводов (клетчатка). В первом случае это чревато отложениями жира из за скачка уровня сахара в крови, а в последнем все будет в норме. Приучите себя есть фрукты в первой половине дня, когда организму нужна быстрая энергия для физической и умственной деятельности на протяжении дня. Вечером можно съесть одно яблоко, желательно зеленое. Экзотически фрукты слишком сладкие.

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Тк мне имеено быстрые углеводы и нужны. Я ведь вечерами учусь.

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

утренние солнечные лучи помогают поддерживать нормальный вес. Доктор Кэтрин Рейд из Медицинской школы Фейнберга Северо-западного университета подчеркивает: эффект не зависел от уровня физической активности человека, калорийности его рациона, времени сна, возраста или времени года.
Примерно 20% Индекса массы тела были обусловлены воздействием солнца. Известно: солнце способно синхронизировать "внутренние часы", регулирующие циркадные ритмы. А они, в свою очередь, регулируют энергетический баланс. Чтобы ощутить эффект солнечных ванн, достаточно тратить на них по 20-30 минут утром. Самое оптимальное время - 8 утра-полдень. Если человек не получает требуемый объем солнечного облучения в правильное время, его "внутренние часы" могут выйти из строя. А это изменит метаболизм, вызвав набор веса.

[Фтеньке]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

а вот про наоборот кое-что:
Почему жир на животе очень важен.