борьба с лишним весом- разные подходы

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Алёрт просто продемонстрировал своих прэдпочтений. Уолберх ему больше нравится, чем Бибер. Ну... ми же живём в демлкоатичной стране... Хотя....

это вы верно подметили, что вкусы у всех разные

[stachybotrys]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

A study published in the Annals of Behavioral Medicine found that participants who made one small, potentially permanent change in their food choices and/or physical activity each week (such as drinking one fewer can of soda or walking 5 more minutes each day) lost more than twice as much belly fat, 2½ more inches off their waistlines, and about 4 times more weight during a 4-month program, compared with those who followed traditional calorie-restriction and physical-activity guidelines.
(двигайтесь к похуданию маленькими, но постоянными изменениями стиля вашей жизни).

Get moving during your favorite TV shows. Skip, dance, go up and down some stairs, run in place--anything that gets your heart rate up so you feel somewhat breathless
(когда вы смотрите тв, двигайтесь, и особенно во время рекламы)

One study from Kaiser Permanente found that people who received weekly e-mails about diet and fitness for 16 weeks substantially increased their levels of physical activity and intake of healthy foods like fruits and vegetables while cutting back on trans and saturated fats
(читайте мотивирующую литературу)

increasing daily activity levels by just a few minutes at a time helped participants lose weight. Eventually, your goal should be to do at least 30 minutes of physical activity a day (burning off about 120 extra calories daily, or 12½ pounds a year), but it doesn't have to be all at once.
(старайтесь ходить больше, хотя бы даже на 5 минут в день).

Do 10 reps each of knee push-ups, squats, crunches, lunges, and chair dips. Then gradually increase the number of reps it takes for your muscles to feel fully fatigued.
(занимайтесь физкультурой ежедневно)

Research shows pedometer users take nearly 2,500 more steps a day (over 1 mile, or about 100 calories) than nonusers. Over a year, that's enough to burn off about 10 pounds.
(если вы будете следить с педометром за тем сколько прошли- у вас будет доп. стимул пройти больше!)

"When you make and eat your own food, you not only control the quality and portion sizes but also reduce the amount of sugar, salt, and fat that you're consuming, which can be significantly higher in restaurant fare,"-
(готовьте дома здоровую еду, поменьше посещайте рестораны с калорийной пищей)

Burn calories instead of gas by following this rule: If your errands are less than 1 mile away, vow to walk them at a brisk pace instead of driving. Or park where you can run several errands within a mile instead of moving your car each time. Walk every day and you'll be 13 to 17 pounds lighter next year.
(паркуйтесь подальше от мест назначения-чтоб болше ходить пешком и меньше ездить.)

Try this strategy to permanently reduce cravings: Portion out one serving of your favorite treat, taking a minute to smell it, look at it, and think about it. Take one small bite. Chew slowly, moving it around your mouth and focusing on the texture and taste, then swallow. Ask yourself whether you want another bite or if that satisfied you. If you still want more, repeat, this time chewing the food 20 times. Continue this eating exercise for as long as you want or until you finish the serving (it should take about 10 minutes).
Skip juice and eat the whole fruit, instead. You'll not only get more heart-healthy fiber in your diet (3.5 g for a small apple versus .5 g in a glass of juice), you'll also stay satisfied, longer. Research shows that fiber aside, liquid carbohydrates just aren't as filling as solids. "When you chew a food, you generate more saliva, which in turn carries a message to the brain that your gut needs to get ready for digestion," explains Koff. "Drinking doesn't require such digestion, so the body doesn't register that it's full as quickly." Plus there are the extra calories--48% more if you're drinking that juice rather than eating the whole apple.
(вместо соков кушайте фрукты, они полезнее)

You know exercising with a friend makes you more accountable. But your workouts don't always have to be done face to face.
(ищите любые способы социальной поддержки в вашем решении и действиях похудеть.)

A regular cup with a dash of milk and even a little sugar has hundreds of fewer calories then the blended drinks, which are practically dessert in a cup.
(если вы заказываете кофе, пейте простое кофе (чай), без всяких наворотов-коктейлей-шейков, которые делают напитки более калорийными)

Make a point of turning in earlier and you'll see weight loss within a week. Research from the University of Pennsylvania found even just a few nights of sleep deprivation can lead to almost immediate weight gain.
(старайтесь спать плоноценно, недосыпание вердит здоровью и может способствовать набору веса).
15 Small Changes for Faster Weight Loss

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

100 мильенов раз спасибо за эту статью!
Я интуитивно чувствовала, что так и надо делать, так как пыталась всякие диеты соблюдать, т.е делать резкие телодвижения. А сейчас пришла к выводу, что надо не гнать себя. Постепенно воспитывать в себе привычку (буквально выращивать ее) следить за питанием, двигаться больше, быть радостной. И когда эта привычка будет уже автоматичекой - вот это и будет моей победой!

[Alert]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Алёрт просто продемонстрировал своих прэдпочтений. Уолберх ему больше нравится, чем Бибер. Ну... ми же живём в демлкоатичной стране... Хотя....

это вы верно подметили, что вкусы у всех разные

Алерту нравятся девушки, это к слову о вкусах. А что касается Бибера, просто сложно считать мужчиной того, кто выглядит как стручок. Мужчина воин и защитник по своей природе, должен быть сильным, крепким, мужественным и здоровым (что важно для здорового потомства). А это чудо кроме как прыгать, верещать и наркоманить, что умеет? Что передаст своему потомству если оно там вообще возможно?

Приходят к нам в зал такие дрыщики, не могут даже блины на штангу повесить, пустой гриф с трудом поднимают. А про ринг вообще молчу, там дунешь и падают.

[дэйвид]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

должен быть сильным, крепким, мужественным и здоровым (что важно для здорового потомства). Что передаст своему потомству если оно там вообще возможно?

Дорогой вы наш, меня смущает ваша категоричность.
Кто вам сказал, что парнишка, типа Бибера, меньше проживет, а равно и его потомство.
Да и порой девчата как раз на таких, как Бибер, и западают. Единственно, ростом Бибер подкачал, мелковат. Мускулов поднабрать - можно поклонниц поуменьшить. А ведь это немалых денег . Глядишь через несколько лет в рэперы попробует податься, то и подкачается. Телосложение у него правильное, сала нет. 8-10 кг и будет вполне атлетичен.
Мистер Бибер, пусть сопливый, но миллионер. Я уж молчу про такого стручка, как Мик Джагер. Он хлыщ, прыгал, верещал и наркоте не чужд, однако и щас прыгает пободрее многих. Про его деньги уж и не говорю. Так что каждому своё.
Кому деньги зарабатывать, а кому железки тягать да грушу волтузить.

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Мужчина воин и защитник по своей природе, должен быть сильным, крепким, мужественным и здоровым (что важно для здорового потомства).

Во-во! И я про то! Настоящий мужчина должен быть могуч, вонюч и волосат!

[Nonna]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Приходят к нам в зал такие дрыщики, не могут даже блины на штангу повесить, пустой гриф с трудом поднимают. А про ринг вообще молчу, там дунешь и падают.

Уже хорошо одно то, что хоть приходят, т.е. чувствуют, что надо что-то менять. Так вот и помогите, поддержите. А то ведь от насмешек и презрения никто не выигрывает.

[Виктория.Л]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Во-во! И я про то! Настоящий мужчина должен быть могуч, вонюч и волосат!

Шо..........напряжёнка с водой и мылом??

[Alert]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Во-во! И я про то! Настоящий мужчина должен быть могуч, вонюч и волосат!

С вонью по желанию можно бороться, с волосами тоже. Хотя волосатики были даже модны одно время, а мода имеет свойство возвращаться Я вот уже два месяца не бреюсь.

Уже хорошо одно то, что хоть приходят, т.е. чувствуют, что надо что-то менять. Так вот и помогите, поддержите. А то ведь от насмешек и презрения никто не выигрывает.

Я уже как минимум десяток парней вытащил, все благодарны.

[дэйвид]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Жизнь прекрасна! Давайте жить дружно.

[BKate]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Во-во! И я про то! Настоящий мужчина должен быть могуч, вонюч и волосат!

страшно-то как

[RUBY VIP]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Nonna
Во-во! И я про то! Настоящий мужчина должен быть могуч, вонюч и волосат!

Шо..........напряжёнка с водой и мылом??

Не, видимо это идеал.

1.jpeg

2.jpg

[Виктория.Л]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Не, видимо это идеал.

Вонючий волосатый идеал - орангутанг?

[RUBY VIP]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

Вонючий волосатый идеал - орангутанг?

А чё, симпатичный парень. Можно сказать мечта женщин - Челентано.

[Виктория.Л]

Re: борьба с лишним весом- разные подходы

А чё, симпатичный парень. Можно сказать мечта женщин - Челентано.

Может и был мечтой женщин прошлого века, сейчас он уже ни чья мечта - старенький........