Announcement

**Dimski** · 12-29-2009, 05:18 PM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Originally posted by Kerk79 View Post

Не сочтите за хвастовство но моя коллекция то побольше будет) правда они не такие красивые как ваши. И часть я перевёз в Польшу, часть дал потренироваться товарищу, а остальное что бы не нервировать жену затащил на хранение соседу).
Пытался внятно описать технику толчка, и это оказалось не так просто. Вот нашёл хорошее описание .. и там же есть характерные ошибки.
По поводу рывка хочу только сказать, что гиря должна аккуратно ложиться, а не бить по руке, на видео видно как нужно поворачивать кисть. Мой товарищ долгое время ходил с синяками, а совсем недавно серьезно повредил руку. Была операция, 4 недели больничного и т.д. а ведь он был опытный спортсмен (правда гири недавно начал осваивать)

А дышит он правильно в первом упражнении ? Мне казалось толкать вверх на выдохе - более логично.

**Kerk** · 12-29-2009, 05:51 PM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Originally posted by Dimski View Post

А дышит он правильно в первом упражнении ? Мне казалось толкать вверх на выдохе - более логично.

Это не чайник, как мне кажется, и дышит он правильно, а вообще дышать при выполнении толчка можно по разному. В той ссылке что я выше дал есть информация о дыхании.

Дыхание в толчке от груди. На практике применяются несколько вариантов дыхания, которые используются в зависимости от условий выполнения этого приема (темпа, степени усталости и т.п.).

1. На вдохе: одновременно с началом сгибания ног перед выталкиванием — выдох. Выталкивание гирь — на задержке дыхания. Полуподсед и выпрямление рук вверху — выдох. Одновременно с началом опускания гирь на грудь, сгибая руки и приподнимаясь на носки, вдох. Как только гири коснутся груди - выдох (гири выдавливают воздух из груди).

2. На выдохе: сгибая ноги перед выталкиванием и сдавливая грудь и живот гирями — выдох. Выпрямляя ноги и приподнимая грудь при выталкивании, — быстрый вдох. Выполняя полуподсед и выпрямляя руки вверху, — выдох. Одновременно с началом сгибания рук при опускании на грудь до касания гирь груди — вдох. Одновременно с касанием гирь груди - выдох. При задержках гирь на груди или вверху на прямых руках выполняется дополнительно один или несколько (в зависимости от длительности задержки) коротких вдохов и выдохов.

Для освоения техники основных упражнений гиревого двоеборья необходимо внимательное, детальное ее изучение и постоянное совершенствование в ходе учебно-тренировочного процесса. Особенно часто возникают трудности при изучении техники толчка. Как правило, у начинающих спортсменов не получается второй подсед.

**stachybotrys** · 12-30-2009, 10:50 AM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Kerk79, замечательные и показательные ролики вы повесили! не зря гооврят лучше 1 раз глянуть чем 100 услышать. я гляжу спортклуб пополняется спортсменами! это здорово..

**Бодрый Глобус** · 01-04-2010, 12:44 AM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Внимание
Поднимаем попы от компов и дружно идем бегать/гулять.
I am off for 6 ml run.
Love u all....

**Magnolija** · 01-04-2010, 01:01 AM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Originally posted by Бодрый Глобус

Внимание
Поднимаем попы от компов и дружно идем бегать/гулять.
I am off for 6 ml run.
Love u all....

А я ужО подняла и погуляла, цельный час, как всегда, воть...

**Magnolija** · 01-04-2010, 01:05 AM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Еще я дала себе новогоднюю резолюцию - начать заниматься спортивными танцами на следующей неделе.

У нас уже пахнет весной

хоть и холодно, а это значит, скоро опять одевать купальники - пора готовиться...

**Бодрый Глобус** · 01-22-2010, 11:10 PM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Магнолия,
как танцы? У меня есть прекрасный диск от Андерсон по танцам на рапиде. потеешь как ненормальный.

**Бодрый Глобус** · 01-22-2010, 11:30 PM

Re: Спорт-клуб от Глобуса

Tracy Anderson's Dance Aerobics is split up into 9 mini-dance routines that you learn individually. Each routine is repeated for the duration of an entire song, varying between 3 and 6 minutes. The workout has a strong dance class feel and involves a lot of high impact moves, i.e. jumping jacks and kicks, but also has grapevines and ballet moves and is a lot of fun!!!

Instructional:
Tracy is joined by 2 background dancers (one man and one woman) and walks you through the moves, in 8-step style, that you need to learn - first slowly, then building up to full tempo. Once you learn the combination for each song you’re ready to do the full workout.

Workout:
You dance to the nine songs non-stop, without any cueing from Tracy, repeating each routine one after the other for the duration of the workout. There are 5 background dancers (3 women and 2 men). The Cardio routine is followed by a quick arm and waist toning cooldown.

Music: Dance music with lyrics and a good beat.

Instruction: 39.16 min /Size 766mb/ 720x480/ Audio:64 kb/s
Workout: 34.54 min /Size 555mb/ 720x480/ Audio:64 kb/s
Links:200mb - AVI

Code:

http://rapidshare.com/files/338376671/TA_Dance_Aerobics_Instruction.part1.rar

http://rapidshare.com/files/338376668/TA_Dance_Aerobics_Instruction.part2.rar

http://rapidshare.com/files/338376669/TA_Dance_Aerobics_Instruction.part3.rar

http://rapidshare.com/files/337850429/TA_Dance_Aerobics_WO.part1.rar

http://rapidshare.com/files/337850433/TA_Dance_Aerobics_WO.part2.rar

http://rapidshare.com/files/337850431/TA_Dance_Aerobics_WO.part3.rar

http://rapidshare.com/files/337850425/TA_Dance_Aerobics_WO.part4.rar