Announcement

Collapse
No announcement yet.

Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

Collapse

Forum Topic List

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

    Приветствую всех. Захотелось создать отдельную тему для того, чтобы услышать советы опытных форумчан данного подраздела форума относительно того, как лучше готовиться к вступлению в ряды вооружённых сил США, причём советы желательно дифференциированные по каждому роду войск. Также хотелось бы услышать истории их доармейской жизни и главное того как они готовились к будущему вступлению, какие достижения имели, которые помогли им в вооружённых силах. Не стесняйтесь, опытные форумчане, рассказывайте смело про свои субъективные взгляды о подготовке к армии и другим родам войск, думается будет очень интересно и полезно прочитать.

  • #2
    Re: Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

    Тема не имеет смысла, так как армейская ветка полнится подобной инфой, не ленитесь и читайте ветку, или на сайте сержанта Ильи Басюка. Не нужно плодить темы, на которые уже есть ответы.

    Comment


    • #3
      Re: Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

      По роду войски как сказал Ренджер не ленитесь читать форум.


      Советы для физподготовке для всех будущих бойцов

      1) выбить лень
      2) заниматся спортом,300 метров бега и устал, 10 раз присел/отжался и хватит тут не прокатит. Создай план физкультуры, сегодня пробежал 2-3 мили завтра больше. Начинай бегать медленно наращивая темп. Оттдышка, пробеги еще минуту перейди на медленный темп.
      300 метров рысцой 300 метров медленно или шагом 4-5 таких сетов пару раз в неделю вкупе с регулярным бегом существенно улучшат показатели. Укрпеляй мышцы ног, возьми штангу если есть иди ровно и приседай на одну коленку поднимайся делай шаг на вторую коленку и так дальлше, до тех пор не пока ноги будут трестись а до тех пор пока несможешь с коленки поднятся.
      отжимания - спина ровная отожмись сколько сможешь пока небудет сил. Сосчитай сколько отжался, поставь цель завтра отжатся на 1-2 раза больше и так далее. Пытайся отжиматся с разным расположением рук на ширине плечь полностью удаленный от плечей, руки вместе и т д. Попроси когонибудь немного толкать тебя вниз когда ты отжимаешся чтобы тяжелее было)
      3) сборосить вес если есть,


      4) правильное питание и как можно меньше соды и сладкого все это дехайдрирует бойца и делает его ленивым)

      Это вы делаете для себя для своего здоровья.
      Мышцы будут болеть первые дни но потом все будет как по маслу.

      Удачи

      Comment


      • #4
        Re: Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

        Хорошо, вас понял. Ну я вам скажу что нечто подобное я и делаю. А не могли бы вы прокомментировать мою программу тренировок? Хорошо, тогда рассказываю. Состоит она из пяти, а иногда шести этапов. Делю по пунктам. Итак:

        1) совершаю 37 отжиманий на пяти пальцах, пока не начинает всего трясти. (делаю почти так как показывает воитель в ролике на сайте вооружённых сил США) Затем качаю пресс с руками за головой-пятьдесят раз. (с рывками в право и лево) Потом совершаю 30 приседаний с руками за головой. Делаю ещё 15 отжиманий вышеописанным способом. И наконец, совершаю имитацию прямых ударов в воздух с гантелями в руках- 50 раз. (каждая гантеля весит 4 кг.)

        2) делаю передышку секунд на 30 и делаю дыхательные упражнения. Совершаю 20 отжиманий на кулаках по вышеописанной методе. Качаю пресс также 45 раз. Приседаю также 25 раз. Затем делаю 10 отжиманий на кулаках. Совершаю 20 рывков с гантелями в стороны. (гантели те же- 4 кг.)

        3) делаю передышку секунд 30 и делаю дыхательные упражнения. Совершаю 15 отжиманий на кулаках, как и выше. Качаю пресс 40 раз. Совершаю подпрыгивания с руками за головой 20 раз. Совершаю 10 отжиманий на кулаках. Затем лёжа совершаю 20 подниманий и опусканий на грудь других гантель размером по 10 кг. каждая. (это жим французский вроде называется, поправьте если не прав)

        4) делаю без передыха упражнение "лягушка" на полу с руками за головой. Итого 50 раз. Затем встаю, беру в руки гантели по 10 кг. и подымаю их одновременно вверх-вних по 15 раз, затем сразу же перевожу их в другую позицию и начинаю одновременно подымать их вверх, делаю 20 раз.

        5) Делаю значительный комплекс упражнений на растяжку в разных вариациях. Подробно не буду описывать. Здесь и неуклюжие попытки сесть на шпагат и иное есть.

        6) иногда в тёплое время года отправляюсь на дачу к одной из своих бабушек и там бегаю неопределённое расстояние бегом. Даже не представляю как можно отмерить расстояние ни то что в милях, но и в киллометрах. Последним летом была деппрессия и я бегал каждый день на стадионе своего городка по три больших круга.

        Первые пять пунктов я стараюсь выполнять все 5 дней в неделю, кроме выходных. А с бегом приходиться ждать тёплой поры, ибо у нас тут весной бывают минуса, а зимой по минус 40 градусов. Нус, жду комментариев, дополнений, уточнений и прочего. Заранее спасибо за все комментарии данной программы. (я составил её на основе ранее посещаемых мною тренировок по киокушинкай-карате)

        Comment


        • #5
          Re: Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

          Так как все люди по своему разные, невозможно прокомментировать. Если есть возможность, запишитесь в спортзал, поговорите с профессиональным тренером, который конкретно увидев вас и пообщавшись поближе, напишет индивидуальную программу которая подойдет вам лучше всего, зачем париться либо не зная делать лишнее? Ну и конечно Саныч правильно заметил- поменьше сладкого и побольше воды. Бег- безусловен. Сколько и как долго? Скажет тот же тренер.

          Comment


          • #6
            Re: Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

            Originally posted by Nosferatu View Post
            Хорошо, вас понял. Ну я вам скажу что нечто подобное я и делаю. А не могли бы вы прокомментировать мою программу тренировок?
            В принципе, нормально для поддержания формы. Но не более того. А если откровенно - бросьте вы эту программу. Если нет возможности поговорить с хорошим тренером, то почитайте литературу, форумы (например "Железный фактор"), зарегистрируйтесь там, позадавайте вопросы, и сразу на многое откроются глаза. А для армии очень многие считают идеальной систему Crossfit:

            [YOUTUBE]Wf-pQ3fUVhU[/YOUTUBE]

            http://www.crossfit.com/

            Вот как это может выглядеть:

            [YOUTUBE]Y22-ffEiwUU[/YOUTUBE]

            То же самое в полном экипе :

            [YOUTUBE]jHeB-JeWdGg[/YOUTUBE]

            Comment


            • #7
              Re: Советы готовящимся вступить в вооружённые силы

              Originally posted by rodius View Post
              В принципе, нормально для поддержания формы. Но не более того. А если откровенно - бросьте вы эту программу. Если нет возможности поговорить с хорошим тренером, то почитайте литературу, форумы (например "Железный фактор"), зарегистрируйтесь там, позадавайте вопросы, и сразу на многое откроются глаза. А для армии очень многие считают идеальной систему Crossfit:

              [YOUTUBE]Wf-pQ3fUVhU[/YOUTUBE]

              http://www.crossfit.com/

              Вот как это может выглядеть:

              [YOUTUBE]Y22-ffEiwUU[/YOUTUBE]

              То же самое в полном экипе :

              [YOUTUBE]jHeB-JeWdGg[/YOUTUBE]

              Мда, интересное видео, ребятки там сильные и выносливые, ну а в экипе, это нечто!

              Comment

              Working...
              X