Announcement

Collapse
No announcement yet.

Подкиньте видео... или как накачать икры?

Collapse

Forum Topic List

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Подкиньте видео... или как накачать икры?

    Есть тут кто серьезно увлекается спортом/фитнесом? Подкиньте видео,пожайлуста, чтоб накачать икры ног. Ноги худые и икр совсем нет и создается иллюзия, что ноги кривые.
    Заранее благадарю!!!

  • #2
    Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

    Originally posted by Русская View Post
    Есть тут кто серьезно увлекается спортом/фитнесом? Подкиньте видео,пожайлуста, чтоб накачать икры ног. Ноги худые и икр совсем нет и создается иллюзия, что ноги кривые.
    Заранее благадарю!!!
    Как накачать икроножные мышцы — SportsWiki энциклопедия
    http://sportswiki.ru/%D0%9E%D1%82_%D...ess_%E2%84%967

    Comment


    • #3
      Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

      Когда я боксом в Эстонии занимался нас заставляли на одной ноге скакать по ступенькам на трибуны. Потом я сам этим в свободное время занимался. Если раз пять в неделю на на одной ноге на пятый этаж прыгать, то икры будут железными.

      Так же можно встать на край ступеньки и поочередно вставать на носочки, а потом опускать пятки. Для лишней нагрузки можно одеть рюкзак с книжками или бутылками с водой.

      Вот как обычно качают икры в качалке.



      Кстати, хотьба на каблуках и езда на велосипеде очень даже хорошо икры накачивает. Все девушки, которых я знаю, ходящие на высоких каблуках на работу имеют очень накачанные икры.

      Comment


      • #4
        Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

        Девушка Русская, сходите в спортзал, там столько тренажёров для накачки ног......

        Comment


        • #5
          Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

          Виктория, жаба душит платить за джим. Даже если и соберусь когда-то, то фиг знает какими тренажерами пользоваться, а на тренера-тоже "жаба душит". Мне надо дома заниматься-дешево и сердито.
          Borat4eva, D-sp, thanks. I'll see your links when I've more free time.

          Comment


          • #6
            Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

            Originally posted by Русская View Post
            Есть тут кто серьезно увлекается спортом/фитнесом? Подкиньте видео,пожайлуста, чтоб накачать икры ног. Ноги худые и икр совсем нет и создается иллюзия, что ноги кривые.
            Заранее благадарю!!!
            а как обстоят дела с ягодицми, бёдрами, животом и грудью?

            Comment


            • #7
              Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

              делайте утром зарядку с нагрузкой(после расстяжки можно сделать несколько сэтов отжиманий от пола стоя на коленках) в конце уделите больше внимание ногам- 5 подходов приседаний по 20 раз со вставанием на носочки,и возле стеночки стоя на 1 ноге (руками опираясь о стенку) вставание на носок -главное делать медленно и неторопясь до такого ощущения ломоты в икроножной мышце. как только станет легко -прибавляйте подходы и количество раз- главное хотеть и делать упражнения постоянно и всё у вас получится... потом по прошествию курса молодого бойца можно добавить другое,но об этом ещё рано,,,,,,,

              Comment


              • #8
                Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

                Originally posted by gvidon
                а как обстоят дела с ягодицми, бёдрами, животом и грудью?
                С остальным вроде проблем нет. Вот конечно попу сейчас начала "качать" приседая по 200 раз в день.
                tarzanello, thanks for your post,но можно ли видео этих упражнений.

                Comment


                • #9
                  Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

                  Делаю такое базовое упражнение, в зависимости от оборудование и для прогресса кладется либо штанга на плечи(ковёр,муж) либо гантели в руки(кошки,самовары) или жилет с тяжестью....
                  Встаешь на "ступеньку" и вот-так вот-так,вот! вот-так:



                  про акцент на внутреннею или наружную они рассказывают

                  Originally posted by tarzanello View Post
                  делайте утром зарядку с нагрузкой
                  Утренняя силовая зарядка?! - Нельзя так делать!
                  Ладно если постепенно приучились и то спорно
                  Опасно такой стресс советовать, после пробуждения максимум гимнастика-растяжка

                  Comment


                  • #10
                    Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

                    ну если человек пишет что нет времени на поход в фитнесс центр и тд то остаётся только выискивать время утром до работы и то не сразу после пробуждения ,тем более какая это нагрузка?( 5 раз стопы покачать поприседать и на коленках поотжиматся-это скорее лфк) а стресс это когда ты делаешь 5тонн на жиме потом разводки 5 подходов,трицепс на блоке 5 подходов,пресс 5 по 50,передняя поверхность бедра на тренажёре (четырехглавая мышца бедра) 5 подходов затем приседания с весом 5 по 10 ,затем задняя поверхность бедра 5по 15,а уж потом качаешь икроножные))))))))

                    Comment


                    • #11
                      Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

                      такое видео врятли найдёшь...its elementary

                      Comment


                      • #12
                        Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

                        Originally posted by Русская View Post
                        Виктория, жаба душит платить за джим. Даже если и соберусь когда-то, то фиг знает какими тренажерами пользоваться, а на тренера-тоже "жаба душит". Мне надо дома заниматься-дешево и сердито.
                        Borat4eva, D-sp, thanks. I'll see your links when I've more free time.
                        Бег босиком (или в обуви с очень тонкой подошвой) очень здорово икры накачивает. И в джим не нужно.

                        Comment


                        • #13
                          Re: Подкиньте видео... или как накачать икры?

                          Ребят, девчат, спасибо за видео. После месяца упорных занятий икры начали появлятся. Пусть пока совсем еле заметные, но зато рельеф уже появился. К лету буду в форме!!

                          Comment

                          Working...
                          X