Announcement

Collapse
No announcement yet.

Витамины, которые необходимы в период беременности

Collapse

Forum Topic List

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Витамины, которые необходимы в период беременности

    Самое главное, что вы сможете сделать сейчас для благополучия вашего малыша, - хорошенько заботится о себе. И одним из важнейших аспектов такой заботы является правильное питание. Ведь для будущей мамы это важно вдвойне: своим питанием сейчас вы закладываете основы здоровья своего ребенка на многие-многие годы вперед. Как же правильно выстроить сбалансированный рацион будущей мамы весной?

    Разнообразный и сбалансированный рацион, состоящий из натуральных, не переработанных продуктов, обеспечит вам достаточное количество всех необходимых витаминов. Лучше, если источником витаминов служат пищевые продукты, а не фармацевтические препараты. В любом случае единственный путь получения всех важных веществ - это рациональное питание.

    Витамин- Пищевой источник- Действие

    Витамин А
    Морковь, листья салата, капуста, зеленые части растений, печень и почки, рыба морская, яичный желток, сливочное масло, сливки, кисломолочные продукты
    Нормализует обмен веществ, участвует в процессе роста, полезен для формирования зубов, кожи, волос, ногтей и щитовидной железы

    Витамин В1 (тиамин)
    Спаржа, картофель, пивные дрожжи, неочищенные злаки, пророщенные зерна пшеницы, орехи, бобовые, хлеб из муки грубого помола
    Полезен для пищеварения, роста, незаменим для нормального функционирования нервной системы

    Витамин В2 (рибофлавин)
    Капуста, пивные дрожжи, неочищенные злаки, пророщенные зерна пшеницы, зеленые овощи, орехи, кисломолочные продукты
    Полезен для глаз и кожи, а также для роста и развития эмбриона

    Витамин В3 (никотиновая кислота)
    Пивные дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, зеленые овощи, рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи, соя
    Способствует формированию клеток головного мозга, незаменим для обмена веществ

    Витамин В5 (пантотеновая кислота)
    Пшеничные отруби, яйца, сыр, орехи, пивные дрожжи, кисломолочные продукты, зеленые части растений, арахис
    Участвует в обмене веществ, в формировании красных кровяных телец

    Витамин В6
    Пивные дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, овощи, бананы, кисломолочные продукты, рыба, мясо
    Улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, необходим для мышц, благоприятен для нервной системы. Способствует формированию красных кровяных телец

    Витамин В9 (фолиевая кислота) В12
    Кисломолочные продукты, яйца, соя, пивные дрожжи, зеленый лук, салаты, зеленые части растений, говяжья печень, грецкие орехи
    Благоприятны для центральной нервной системы ребенка и мамы, для нормального деления клеток. С нехваткой фолиевой кислоты связывают врожденные дефекты головного и спинного мозга.

    Витамин С (аскорбиновая кислота)
    Свежие фрукты, все свежие овощи, зеленый перец, помидоры, щавель, лимоны, зеленый лук, шиповник Укрепляет плаценту, способствует усвоению железа, повышает эластичность кровеносных сосудов, помогает противостоять инфекции

    Витамин D
    Яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба
    Необходим для нормального роста костей, работы сердца, регуляции возбудимости нервной системы

    Витамин Е
    Пророщенные зерна пшеницы, растительные масла, зеленые листовые овощи, неочищенные злаки и бобовые
    Способствует формированию здоровых клеток, обеспечивает функционирование сердечной мышцы, препятствует образованию тромбов, эффективен при лечении диабета и астмы

    Витамин К
    Зеленые листовые овощи
    Способствует нормальному свертыванию крови

  • #2
    Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

    Поделюсь своим опытом, как говорится, "на хлопський розум".

    Если беременная женщина начинает чувствовать себя беременной (перепады настроения, ломка ногтей, волос, выпадение волос, боли, недомогания, судороги и прочее) - значит ей чего то не хватает. Какого-то витамина или минерала.
    Все комплексные витамины вещь хорошая, но подобрать идеальный для себя баланс - дело длительного времени, и наверное для этого должна пройти не одна беременность. Я свои идеальные витамины нашла только во вторую беременность. Какие писать не буду, в Штатах их нет.

    Но можно время от времени самой регулировать свой баланс, определяя чего не хватает по своему самочувствию.

    Самый главный симптом - нервозность, плаксивость и нестабильное психическое состояние - скорее всего результат недостачи магния. Попить его можно недельки две и жизнь покажется светлее и радостнее ( да и мужу полегче будет).

    Если ломаются ногти, волосы секутся - попить кальций (в комплексе с витамином Д), опять же - не злоупотребляйте, недельки две достаточно, а то излишек кальция будет откладываться в почках. Лучше пить до нормализации состояния ногтей. А еще для верности, можно поесть тертой морковки с сахаром и сметаной - каждый день - на случай, если это проблема недостачи витамина А, хотя такое бывает реже, ведь витамина А в обыкновеной пище навалом. Но хуже не будет. Да и перистальтика улучшится.

    Если чувствуется постоянная усталость, сонливость, тяжесть в ногах и неважное настроение (особенно касается жителей или экс-жителей Украины) - наверняка нужен йод. Склонным к увеличению щитовидной железы жанщинам лучше пить йод всю беременность.

    Если вас мучают судороги (особенно по утрам в икрах ног) - нужен кальций и магний.

    Оголение эмали зубов и кровоточивость десен - кальций. Можно еще пробовать разные пасты с фтором и кальцием, но малоэффективно.

    Боли в низу живота и тонус матки (бывает в разные периоды беременности) - магний + В6.

    Отечность ног, рук, лица - лучше сократить потребление кальция и витаминов группы В - они откладываются в почках и те, бедненькие, не справляются.

    И раз уж речь о почках, то сразу поделюсь рецептом при отеках, для некоторых это оказывается настоящим испытанием. Если начали сильно отекать (особенно э то видно) ноги - нужно день-два посидеть только на яблоках, и ничего более. Желательно мало пить - в яблоках достаточно жидкости. Обычно хватает одного дня. Ну и естественно сократить потребление острой и соленой пищи, хотя бы на время.

    Вреда от легкой диеты один день совсем не будет, только разгрузка для органов пищеварения, а польза от нормального функционирования ваших почем и вам и плоду будет ОГРОМНАЯ.

    Еще раз уточню, это все написано исходя из богатого опыта не раз беременной женщины, так что прошу некоторых сособо вьедливых завсегдатаев не приставать ко мне с предоставлением научных оказательств и официальных статей.

    Дорогие беременные, вам решать - воспользоваться полученной информацией или нет. Вреда, по крайней мере не будет.

    Всем приятной беременности.

    Comment


    • #3
      Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

      И еще насчет фолиевой кислоты - очень важно принимать ее именно в самом начале беременности, в как можно раннем сроке. Как написано у Карамель, фолиевая кислота способствует делению клеток, то есть она ОЧЕНЬ важна именно на момент самого начального формирования плода. Так что как только узнали что беременны - сразу же ее принимайте. А уж потом все остальное.

      Comment


      • #4
        Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

        я хоть и не беременна, но вот собираюсь попить кальций... и магний наверное, есть ли какие-нибудь фармацефтические компании, которым стоит отдать предпочтение? а то их столько - не знаю что пить... и в каких дозах... но дозы наверное на упаковке указаны, а вот как насчет компаний?

        Comment


        • #5
          Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

          Originally posted by existence View Post
          я хоть и не беременна, но вот собираюсь попить кальций... и магний наверное, есть ли какие-нибудь фармацефтические компании, которым стоит отдать предпочтение? а то их столько - не знаю что пить... и в каких дозах... но дозы наверное на упаковке указаны, а вот как насчет компаний?
          По поводу кальция - мне нравится "Кальцемин" от Health Life. Мне передают его с Украины, поэтому где здесь его купить не знаю, не видела. Но недавно я досмотрелась, что производится он ... в ЧИКАГО! Компания Сагмел Инк.
          В нем есть кальций в дозе нормального дневного потребления, плюс витамин Д и минералы. Вобщем рекомендую.
          CALCEMIN.
          http://sagmel.com/chemicals/

          Comment


          • #6
            Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

            А я взяла полный комлекс в одном всех необходимых витамин,так как с лекарствами я не дружу , никак не могу запомнить их приём, вот и пришлось брать для ленивых До беременности брала той же фирмы витамины, мне как-то они очень хорошо помогали.
            NewChapter Organics, в Whole foods market

            Comment


            • #7
              Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

              Originally posted by existence View Post
              я хоть и не беременна, но вот собираюсь попить кальций... и магний наверное, есть ли какие-нибудь фармацефтические компании, которым стоит отдать предпочтение? а то их столько - не знаю что пить... и в каких дозах... но дозы наверное на упаковке указаны, а вот как насчет компаний?
              Элевит пронаталь от Байер. Это комплексные витамины для беременных, кормящих и желающих забеременеть. Там много фолиевой кислоты, железа и прочих полезностей. Одна капсула в день, очень удобно.

              Comment


              • #8
                Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

                я пила следующие витамины:
                "Calcium 600+D" от Walgreens - кальций пить лучше в обед, он лучше усваивается и отдельно по времени от железа (железо и кальций мешают друг другу)
                Folic Acid 400mcg от "Spring Valley" - хорошо принимать вместе с кальцием, помогают друг дружке усваиваться в организме
                Ferrous Sulfate 324mg от "Paddock" - это важно для беременных обычно, так как низкое содержание железа в крови, что вызывает сонливость и слабость из-за непоступления необходимого кол-ва кислорода в организм.
                Комплекс витамин для беременных я сейчас не пью..нагло вру врачам, что пью, а сама закинула....
                как-то я неважнецки себя после них чувствую. Наверное, не нашла мне подходящие.
                Из вышеперечисленного сейчас пью только железо...

                Comment


                • #9
                  Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

                  Ещё интересно, что после одного комплекса витамин у моего мужа была сыпь как у подростка ....впервые такое..больше не пьёт он витамины

                  Comment


                  • #10
                    Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

                    Слышала, что в Европе лекарства в аптеках отпускают только по рецептам.Как насчет этого в США? Можно ли просто приобрести для себя в аптеке лек-ва от головы, обезболивающие, антибиотики? Могут ли посоветовать фармацевты, что лучше приобрести или такого не практикуют?

                    Comment


                    • #11
                      Ответ: Витамины, которые необходимы в период беременности

                      Originally posted by Майя Д
                      Слышала, что в Европе лекарства в аптеках отпускают только по рецептам.Как насчет этого в США? Можно ли просто приобрести для себя в аптеке лек-ва от головы, обезболивающие, антибиотики? Могут ли посоветовать фармацевты, что лучше приобрести или такого не практикуют?
                      Насколько я знаю антибиотики без рецепта приобрести нельзя, а обезболивающие можно. Фармацевты выдают только лекарства по рецепту, единственная консультация от них была по правилам приема прописанного мне лекарства. Лекарства без рецепта (обезболивающие, жаропонижающие, от аллергии) продаются в обычных торговых залах. Там фармацевтов нет, только продавцы.

                      Comment


                      • #12
                        Re: Витамины, которые необходимы в период беременности

                        Принимая витамины (не только во время беременности) не стоит забывать о том, что для того, чтобы они стал строительным материалом для клеток важно, чтобы они были натуральными, а не синтетическими.
                        Синтетические не усваиваются и могут стать максимум желтой водичкой в вашем унитазе.
                        По этому поводу есть хороший фильм - Здоровье, мудрых гонорар. А еще есть статья доктора Уоллока Умершие доктора не лгут. Тоже интересная.

                        Сама принимаю только жидкие натуральные витамины. Сразу после приема чувствуется, что энергия появляется, нет проблем с ногтями и волосами, да и желтой водички тоже нет

                        Comment


                        • #13
                          Re: Витамины, которые необходимы в период беременности

                          На одном из семинаров по здоровью врач высшей категории, акушер-гинеколог Мороз И.Ю. поделилась своим опытом, наработками по беременности, она рассказала о том, какие витамины нужны беременной маме в каждом триместре, какие витамины лучше принимать и почему, рассказала об особенностях синтетических и натуральных витамин. Врач все очень просто, доступно объяснила, лекция была понятна даже не имеющим специального медицинского образования.

                          Comment


                          • #14
                            Re: Витамины, которые необходимы в период беременности

                            где-то вычитала, что беременным нужно каждый день, с утра, съедать по ложечке-две красной икры, так ли это?

                            Comment


                            • #15
                              Re: Витамины, которые необходимы в период беременности

                              Originally posted by Kyrochka
                              где-то вычитала, что беременным нужно каждый день, с утра, съедать по ложечке-две красной икры, так ли это?
                              Ну в идеале да, ведь икра это источник белка, в ней его очень много, больше даже чем в твороге и бобовых

                              Comment

                              Working...
                              X