srednyaya bol' nizhe kolena.

[Xavier]

Primerno inch below my right knee. Proyavlyayetsya posle dolgogo bega - 6 miles and up. Begayu ne chasto. Progressiroval postepenno.

Chto eto?

Please advise

[WearyAtlas]

Moжет быть 2 причины:

простым языком говоря, растяжка лигамента (связки), их там 3 связки, под коленом сзади и 2 крест-накрест спереди.
Пателла (чашечка), была ли травма?
При беге тибиа/фибула давит на пателлу и стирает ее. Надо делать снимок, и не кости, а софт тиссуе.

[ukrgirl]

Прямо бесплатные медицинские консультации... А что находится в правом боку (ближе к спине) под ребром, практически сразу по окончанию рёбер?

[WearyAtlas]

UkrGirl

Камни в поджелудочной. Болит когда Вы на спине долго лежите?

[ukrgirl]

Сообщение от WearyAtlas

UkrGirl

Камни в поджелудочной. Болит когда Вы на спине долго лежите?

Неа! Вообще, болью не назовёшь, как-будто "тянет" иногда. Похоже на ощущение растянутой мышцы

[fisherman]

Сообщение от ukrgirl

Похоже на ощущение растянутой мышцы

Ветерком просквозило, кондиционер?

[WearyAtlas]

У Вас 100% камушек. Камни эти в 80% - холестерол. Или как это по-русски. В 20% они - кристаллы соли. Железа эта находится под печенью, постериорли. Надо делать Ултрасоунд, т.к. эти камни не возьмет обычный рентген. У вас инчурансе есть?

[ukrgirl]

Сообщение от WearyAtlas

У Вас 100% камушек. Камни эти в 80% - холестерол. Или как это по-русски. В 20% они - кристаллы соли. Железа эта находится под печенью, постериорли. Надо делать Ултрасоунд, т.к. эти камни не возьмет обычный рентген. У вас инчурансе есть?

Есть, но, Оль, меня не беспокоит оно, даже и не вспоминаю. А вот когда сижу долго и делать нечего, как-будто начинает "покалывать" и хочется постоянный массаж, причём на всю спину (я это люблю)

[ukrgirl]

Сообщение от fisherman

Ветерком просквозило, кондиционер?

Не думаю, хотя кто его знает, я вечно мерзну - недостаточно жировой прослойки

[WearyAtlas]

когда сижу долго

Печень поднимается вверх и камень давит. К сожалению, эти камни не выводятся, их надо дробить. Они есть даже у детей.
Мне надо было бы делать Медицинскии раздел вместо Будуарчика.

[ukrgirl]

Сообщение от WearyAtlas

Печень поднимается вверх и камень давит. К сожалению, эти камни не выводятся, их надо дробить. Они есть даже у детей.

Ужас!

[ukrgirl]

Сообщение от WearyAtlas

Мне надо было бы делать Медицинскии раздел вместо Будуарчика.

Так давайте!

[Oleg Bond]

Раз уж пошла такая раздача бесплатных советов, можно и мне вклиниться?

Дядя, приближающийся к 40, в прошлом году начал бегать. Бегаю через день. От 3 кругов в день дошел до 15. Вопрос, насколько сильно стоит выкладываться? Бегу где-то на 80% от максимума, то есть близко к пределу. Кстати, первые пару месяцев дико болели колени, потом разом перестали.

[WearyAtlas]

Олег


Какая Ваша цель? Похудеть, развить выносливость?
Делаете ли Вы разминку? Сколько Вы бегаете км? За сколько? На пустой желудок? Пьете воду? Бег интервальный или study paсe?
Я дам вам пожзе ссыки на беговые упражнения, это бесплатно, загрузите и слушайте когда бегаете, они по 30 мин и по 60. У меня есть фрее код. Самуч эффективный интервальный бег, так тренируются атлеты, а если тренируетесь для марафона, Вам надо выносливый бег - постепенно увел. скорость и дистанцию.

[Oleg Bond]

Цели как таковой вобщем-то нет. Работа сидячая, наметилось брюшко, плюс еще эта американская страховая медицина, то есть цель, наверное, просто быть в форме.
В школьные и студенческие времена я активно занимался в разного рода секциях, а там, как правило нагрузки были близкими к 90-100%. Я так и продолжаю, но стал опасаться, а не загоняю ли я свой цветущий организм в моём преклонном возрасте? (Вспоминается один советский фильм, где заядлый доктор-физкультурник, периодически укоряет героя его физическим бездействием, а в конце фильма, когда герой справляется о физкультурнике, ему отвечают, что тот умер, когда поднимал гирю)

Ссылки- это было бы здорово! Спасибо! Что касается способа- просто как 2х2: после работы ем йогурт, отжимаюсь от пола раз 25-30, бегаю минут 30, и качаю пресс сидя на лавке и зацепившись ногами за другую. Вот и вся моя методика.

[WearyAtlas]

ОК
заидите на этот сайт:

http://www.itrain.com/index1.php

вам надо зарегистрироваться, но только емаил и имя/пароль, не бойтесь, не кредит кард инфо, ничего. Слева видете расписание? Нажмите на треадмилл, и там увидете 18 workouts, почитайте, что Вам подходит, есть оутдор, есть спринт, и загрузите ее к себе в карзину, ок. потом используйте один из этотих кодов (я даю dva, можно 2 программы):

АH2007
CW2007

i vvedite pri cheking out. Вам откроется страница, что оно уже у Вас на аккоунте и Вы загрузите себе на комп, а потом на МП3. Там классные силовые тренировки тоже, можете одну беговую, другую силовую.

То что Вы делаете сейчас, напоминает спагетти миску. Вы делаете всего понемножку и никакого толка. Надо делать в день одну группу мыщц, например, кардио и абдоменс; кардио и плечи; кардио и спина; кардио и грудь, итд. Изнашивать себя не надо, но надо выделить кислоту в мышцах, то есть как бы жжение, тодга Вы знаете, что работаете хорошо.
Успехов.

[Oleg Bond]

Спасибо! Первый промо-код, правда "инвалид", но мне пока и одной программки хватит.

всего понемножку и никакого толка

- прямо, как моя жена- она мне всё говорит, что я бегаю как конь, а как был пузатый, так и остался (а сама с умным видом ходит по стадиону и машет руками, как впрочем и остальные местные дамочки)

[ukrgirl]

Ещё вопросик... А если спина болит в пояснице и ниже? С переменчивым успехом

[WearyAtlas]

Ламбар спине. Надо смотреть диск. Говоря простым языким, между позвонками как бы капсула, а внутри как бы нуклеус. Бывает при малейшей травме так называемая компрессион фрактион, когда позвонки сжимаются и эта капсула изчезает и позвонок лежит на позвонке. Это невероятно болезненно, но люди ходят и терпят.
Операция по исправлению - каипфопластия, когда вставляют цемент между позвонками.
Многие страдают дисками в нижней спине. Когда боль появилась?

[ukrgirl]

Сообщение от WearyAtlas

Когда боль появилась?

Тяжело сказать, после родов наверное...