[ROWER]

Теперь поговорим о второй составляющей человеческого здоровья – нашей двигательной активности.
Здесь я снова хочу напомнить о тысячелетней истории развития человека, как биологического вида.
Ежедневно двигаться, а также выполнять разнообразную физическую работу, было присуще человеку на
протяжение многих тысячелетий. Такой образ жизни не мог не отразиться на формировании всех систем и
органов нашего организма. Научно-технический прогресс, бурно развивающийся в последние 100-150 лет,
коренным образом изменил образ жизни человека, резко ограничив его двигательную активность.
Человек, по своей сути, - довольно ленивое существо и особенно по отношению к физическим нагрузкам.
Впрочем это утверждение можно смело экстраполировать и на всех высокоорганизованных млекопитающих.
Правда, о последних, природа позаботилась гораздо больше, в силу того, что недостаток разума у них,
компенсируется природными инстинктами, которые заставляют животных поддерживать высокую двигательную активность. Причем не только в живой природе, но и в неволе. Живя, на всем готовом, в зоопарке, животные, тем не менее, стараются много двигаться.
Человеку, в этом плане, повезло гораздо меньше, т.к. он, в отличие от животных, наделен разумом, что позволяет ему подавлять свои природные инстинкты, в частности,- стремление больше двигаться.
Технический прогресс породил такое негативное, для здоровья человека явление, как гиподинамия или, проще
говоря, - недостаток физической нагрузки и движения. Этот очень важный фактор имеет огромное влияние на здоровье людей, уже хотя бы в том, что высокая двигательная активность стимулирует обменные процессы, происходящие в человеческом организме, что, в свою очередь, положительно воздействует на уровень физического, да и психического здоровья людей.
Неоспорим и тысячи раз доказан, тот факт, что люди, получающие ежедневную и адекватную физическую нагрузку, значительно здоровее своих соплеменников, ведущих малоподвижный образ жизни, да и живут они, как правило, на 10-20 % дольше. При этом, хочу еще раз подчеркнуть, что нагрузка должна быть регулярной
(ежедневной) и адекватной, рассчитанной для конкретного человека.
И, наконец, некоторые соображения по рациональному питанию, которое также оказывает определенное влияние на уровень здоровья человека. Правда, в гораздо меньшей степени, чем первые две характеристики, рассмотренные нами выше.
Данное утверждение основано на все том же, тысячелетнем жизненном опыте рода человеческого.
Как показывают археологические исследования, на протяжении многих столетий, человек питался не регулярно и беспорядочно. Это сильно повлияло на формирование нашей системы пищеварения, превратив ее, в конечном счете, в универсальный преобразователь любого вида пищи в энергоресурсы, обеспечивающие жизнедеятельность человека, а также в "стройматериалы", необходимые для обновления клеток, составляющих наш организм. Но это совершенно не значит, что современный человек может питаться, чем попало и, как попало. Все дело в том, что наш организм (в отличие от организма человека, жившего лет, этак, 200-300 тому назад) регулярно подвергается многочисленным вредным воздействиям современного технократического общества и добавлять к этому еще и плохое питание, совершенно недопустимо. Для того, чтобы облегчить и упорядочить процессы пищеварения, нам достаточно соблюдать несколько простых и понятных правил:
- стараться есть ровно столько, сколько требуется организму для его нужд (нормы суточной потребности в пище, приведены во многих книгах и пособиях по вопросам питания);
- стараться не мешать в одну кучу разнородные продукты (углеводы не очень хорошо сочетаются с жирами и совершенно не сочетаются с белками и т.д.);
- есть больше овощей и фруктов, а также «травы» (листьев салата, петрушки, укропа, зеленого лука и пр);
- сократить до самого минимума употребление в пищу рафинированных продуктов и напитков;
- есть хлеб грубого помола;
- пить за 10-20 мин. до основной еды и не ранее, чем через 40-50 мин. после нее.
Конечно можно продолжить этот список, но даже и его вполне хватает для того, чтобы помогать своему организму жить правильно и рационально.