Цитата:
Сообщение от WearyAtlas  To eсть, растяжка? Я почти не растягиваюсь, так, заднюю поверхность бедра только. Вообще, как с Вами поговоришь, таким неучем себя чувствуешь. Я вообще занимаюсь около 14 лет по 2 часа каждый день, бегаю марафон, очень люблю баллетные упражнения. Вот только в последнее время увлеклась Павлом Цацулином, его методой и гирями. Ну и раскачала мужскую фигуру, особенно спину.
Да, скажите, есть надо до тренировки. Я слышала, апельсиновый сок надо пить.
Так мы и есть аудитория. Нехай слушают, всем полезно. Тем более Вы такой про. |
Если едите до тренировки, то делайте это часа за 2-2,5 и лучше обойтись без жиров с белками.
После тренировки допустимо попить соку или что-то еще, а уже через час можно и закусить, чем Бог послал, но не переедая (не до отвала).
В упражнениях надо придерживаться той старой истины, которая гласит: все хорошо в меру (да это и везде не будет лишним), ведь всегда лучше недобрать (недоесть, недоспать и т.д.), чем перенапрячься (переесть, перебрать со сном и т.д.).
А то, что тренируетесь регулярно - это просто здорово. Успехов Вам и приятной усталости в мышцах.