Цитата:
Сообщение от WearyAtlas  Простыми словами говоря, если бегать в аэробном режиме, то есть, если можешь болтать, когда бежишь, сжигается жир. А в анаэробном режиме, когда выдыхаешься из последних сил, расходуешь сахар, но не жир, потому не худеешь. Правильно?
Еще такой вопросик, чро Вы думаете об интервальной тренировке и об сircuit training? Как часто?
Еще такое, когда я поднимаю вес месяц, например, приседания с 45 поундов, 200 раз, или на делта мышцы по 10 поундов, я не усыхаю, но раскачиваюсь, ноги становются как столбы, не гибкие, мне даже кажется я ростом меньше становлюсь. Почему такое? хотелось бы рельефность слабенькую, а не как мужскую спину. Мыщцы накачиваются и так и остаются, не знаю как об'яснить. После накачки не налажу не в одно платье, такое все раскачанное. После недельной кардио - все спадает, вся одежда висит. |
Не совсем верная интерпретация прочитанного.
Глюкоза всегда сжигается первой, т.к. это самый простой (для преобразования и утилизации)) и экономичный (не так много энергии уходит на, собственно, расщепление) вид "топлива" для нашего организма. Не смотря на то, что расщепление 1мг углеводов, приносит только 4,8 ккал. энергии, а расщепление 1мг жиров - 9,3ккал, организм упорно вырабатывает все углеводороды и только потом берется за жиры. Объяснение просто, как бильярдный шар: на расщепление жиров организм вынужден потратить почти в три раза больше времени и сил, чем на расщепление углеводов, вот и вся хитрость.
Чтобы свободно заползать в любимые наряды и, в то же время, иметь вполне спортивную фигуру, попробуйте поплавать в бассейне минут 30-35 после "качалки". Мышцы станут более эластичными и длинными, не потеряв своего тонуса.
По поводу круговой, повторной и интервальной методики тренировки не стану рассуждать абстрактно. Для выдачи дельных советов надо получить детальную информацию, а потом, проанализировав ее, можно что-то конкретное порекомендовать. К тому же, неплохо бы и цель уяснить, а то может и не надо совсем применять перечисленные методы, сделать что-то еще, что приведет к желаемому результату проще и быстрее.
А вообще, пишите в личку, вдруг наши с Вами рассуждения уже обрыдли уважаемой аудитории. Нет?