30.12.2005, 09:27
|
| Senior Member | | Регистрация: 21.09.2005 Адрес: Башкирия
Сообщения: 322
Сказал спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз в 0 сообщениях
Вес репутации: 0 | |
 Re: Комплексы упражнений
Цитата: 6blBAJlblY писал(а) Wed, 28 December 2005 00:35
СТАНОВАЯ ТЯГА ШТАНГИ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ:
[img]./fa/2840/0/[/img]
" Возьмите легкую штангу и займите исходное положение. Наклонитесь вперед от пояса, не сгибая ноги в коленях и держа штангу на выпрямленных руках, пока ваше туловище не будет параллельно полу. Выпрямитесь, расправьте плечи и немного прогнитесь, чтобы мышцы-разгибатели в нижней части спины могли полностью сократиться.
Если будете делать без веса, то 4 подхода на 15 повторений через день. Если с весом, то на 12 повторений.
|
Классно, спасибо!  |