Ideas for fast and healthy breakfast?

[Magnolija]

Еще неплохой вариант - Empire Kosher Cheese Blintzes

[myyra]

2 яблока и кефир не жирный. как огурчик держусь до 2 - 3 дня.

[mister]

а в чем проблема?

ну в том то и дело, что в этом самом и разногласия порождающие противоречия. Например в последнем посте у вас блины (если я правильно понял), как можно им стать здоровым питанием?

[Magnolija]

Здоровое питание - это питание сбалансированное. Это не просто блины, а блины с начинкой в виде маложирного сыра (творога), богатого белком.

В 1 таком блинчике с картинки (1порции) - 90 калорий, 6 г белка, 2г жира (0.5 насыщенного), 13г углеводов, 5г сахара, 2г клетчатки

Сравните например вот с этим:

Рецепт (или блюдо) считается полезным, если в нем:

• низкое количество насыщенных жиров (< или = 5 г на порцию)
• низкое количество соли (< или = 1.5 г на порцию)
• низкое количество сахара (< или = 5 г на порцию)
• 12 г или меньше жира на порцию.

kuking.net

[Magnolija]

Celentano Mini Round Cheese Ravioli

Nutrition Facts
Serving Size 12 ravioli
Servings Per Container about 3.25
Amount Per Serving:
Calories 220
Calories from Fat 35%
Total Fat 4 g6%
Saturated Fat 1.5g 8%
Cholesterol 35mg 12%
Sodium 160mg 7%
Total Carbohydrate 36g 12%
Dietary Fiber 2 g 8%
Sugars 1g
Protein 9g

[Magnolija]

Buitoni Light Ravioli Pasta with Cheese
Nutrition Facts
Serving Size 1 cup (88g)
Servings Per Container about 3
Amount Per ServingCalories 230 Calories from Fat 35%
Total Fat 4 g6%
Saturated Fat 2g10%
Cholesterol 35mg12%
Sodium 390mg16%
Total Carbohydrate 37g12%
Dietary Fiber 2 g8%
Sugars 3g
Protein 12g

[Magnolija]

Italian Village Villa Prima Florentine Ravioli

Nutrition Facts
Serving Size 4 ravioli 125 g
Servings Per Container about 3.5
Amount Per Serving
Calories 210 Calories from Fat 35%
Total Fat 4 g6%Saturated Fat 1.5g8%
Cholesterol 20mg7%
Sodium 290mg12%
Total Carbohydrate 35g12%
Dietary Fiber 1 g4%
Sugars 4g
Protein 12g

[Magnolija]

Ну и в том же духе:


Italian Village Villa Prima Four Cheese Ravioli
Italian Village Villa Prima Garlic Basil Ravioli
Landolfi's Family Pack Meat Ravioli
Landolfi's Gourmet Style Jumbo Cheese Ravioli
Putney Pasta Basil Pesto & Aged Asiago Ravioli
Putney Pasta Black Bean & Habanero Pepper Ravioli
Putney Pasta Butternut Squash & Vermont Maple Syrup Ravioli
Putney Pasta Garlic & Herb Parsley Ravioli
Putney Pasta Quattro Formaggio Striped Ravioli
Putney Pasta Spinach & Feta Tomato Ravioli
Rosetto Frozen Cheese Ravioli Pasta
Seviroli Bite-Size Cheese Ravioli
Ferrara Raviolini Filled with Cheese

Xочу подчеркнуть, что именно только в перечисленных названиях нет вредных ингредиентов, а продукты других фирм и другие наименования могут их содержать...

[Magnolija]

Еще один вариант - Cottage Cheese, всегда держу в холодильнике, чтобы быстро "без греха" перекусить, когда нет времени...

эти перечисленные наименования - без вредных ингредиентов:

Axelrod Chunk Style Cottage Cheese with 4% Milkfat Min
Friendship All Natural 1% Milkfat Cottage Cheese
Friendship All Natural 1% Milkfat Lowfat Cottage Cheese
Friendship All Natural 1% Milkfat No Salt Added Lowfat Cottage Cheese
Friendship All Natural 4% Milkfat Min.California Style Cottage Cheese
Friendship Lowfat Cottage Cheese
Friendship Whipped Lowfat 1% Milkfat Cottage Cheese
Horizon Organic Lowfat Cottage Cheese
Knudsen 2% Milkfat Small Curd Lowfat Cottage Cheese
Knudsen Lowfat Cottage Cheese
Organic Valley Organic Small Curd Cottage Cheese
Pathmark Large Curd Cottage Cheese
Pathmark Small Curd Cottage Cheese
ShopRite Large Curd Cottage Cheese
ShopRite Large Curd Low Fat Cottage Cheese
ShopRite Small Curd Lowfat Cottage Cheese

[Magnolija]

Ricotta Cheese - тоже хороший перекус с утра, но надо быть осторожнее - не переесть, особенно Whole Milk...

Biazzo Part Skim Ricotta Cheese
Biazzo Premium Part Skim Ricotta Cheese
Biazzo Premium Whole Milk Ricotta Cheese
Maggio Whole Milk Ricotta Cheese
Organic Valley Organic Whole Milk Ricotta Cheese
Polly-O Fat Free Ricotta Cheese
Polly-O Lite Ricotta Cheese
Polly-O Original Ricotta Cheese
Polly-O Part Skim Ricotta Cheese
President's Choice Ricotta Con Crema Cheese
ShopRite Fat Free Ricotta Cheese
ShopRite Part Skim Ricotta Cheese
ShopRite Whole Milk Ricotta Cheese
ShopRite Whole Milk Ricotta Cheese with No Salt Added
Sorrento Fat Free Ricotta Cheese
Sorrento Part Skim Ricotta Cheese
Sorrento Whole Milk Ricotta Cheese

[WearyAtlas]

А чем можно начинить такой блинец? Как смесить творожную массу, чтобы было вкусно? Я на завтрак сегодня делала tuna wrap, я люблю такие рулетики. подумала, можно творог засунуть, но что туда добавить?

[KOHTOPA]

Сообщение от WearyAtlas

...Я на завтрак сегодня делала tuna wrap, я люблю такие рулетики. подумала, можно творог засунуть, но что туда добавить?

Шоб кажные 5 минут летать в свинцовом фартухе в туалет?

[Magnolija]

Подойдет также кусочек любого хорошего сыра (до 5 г насыщенного жира на порцию, только не Processed Cheese и желательно Оrganic) с цельнозерновым хлебом (Whole Grain) (без масла) + кусочки помидора и зелень = хороший завтрак.

Можно также хлеб слегка подрумянить в тостере, а затем с сыром и помидором слегка разогреть в микроволновке, чтобы сыр чуть-чуть расплавился - и будет очень вкусно.

[Magnolija]

Сообщение от WearyAtlas

А чем можно начинить такой блинец? Как смесить творожную массу, чтобы было вкусно? Я на завтрак сегодня делала tuna wrap, я люблю такие рулетики. подумала, можно творог засунуть, но что туда добавить?

Можно слегка размочить изюм, курагу, чернослив, порезать на кусочки и замешать в творог и этим начинить блинчики...

Но готовые Wraps - они же совсем другие по вкусу, чем блинчики, их наверное лучше с овощами, сыром (творогом) и фасолью делать... Или вот как индийцы делают:

lightly spiced organic potatoes, peas and tofu and wrapped them in a wheat tortilla and baked:

Вы, к-стати, какие Wraps используете?

[Magnolija]

Сообщение от KOHTOPA

Шоб кажные 5 минут летать в свинцовом фартухе в туалет?

ПАчему это, зачем летать?

[KOHTOPA]

Сообщение от Magnolija

ПАчему это, зачем летать?

По-крайней мере у меня в желудке, молочные продукты и
свежая или солёная рыба, вступят в реакцию с печальными
последствиями.

[Magnolija]

Сообщение от KOHTOPA

По-крайней мере у меня в желудке, молочные продукты и
свежая или солёная рыба, вступят в реакцию с печальными
последствиями.

Я думаю, она спросила о том, что еще можно заворачивать во Wraps, а не смешивать с тюной...

[Magnolija]

К-стати, во многие Wraps (в само их тесто) добавлена куча всякой вредной бяки, единственное, что я нашла без вредных ингредиентов, только вот эти:

Cedar's Garlic Pesto Tortilla Wraps
President's Choice Original Tortilla Wraps
Authentic Mexican Mexican Style Hot Wrap