Ideas for fast and healthy breakfast?

[Caramel]

Зато этим же вечером муж в бассейн меня вытащил Экспромт! Так что хорошо, что я съела ту пачку мороженого и совесть уже не мучает.

А ещё купила витамины - "Кальций Д-3 Никомед" со вкусом апельсина, жевательные и "витамин С с Йодом". Аптекарша сказала, что я молодец

[Caramel]

а вместо кофе со сгущёнкой - я себя подсаживаю на ромашковый чай и тащууу-у-у-усь ....

[Magnolija]

Здоровые завтраки: блинчики с нежирным творогом (Low Fat Farmer Cheese), сырники, вареники, нежирный кефир, простой нежирный йoгурт Low Fat Plain Yogurt) с хлебом или несладким печеньем, бейглы, желательно цельнозерновые (Whole Grain), с нежирным крем-сыром - Low Fat Cream Cheese), английские маффины - English Muffins (тоже цельнозерновые) с небольшим количеством масла (или специального легкого масла - Light Spread без транс-жиров - no Trans Fat) и не очень сладкого джема (Low Sugar).

[Magnolija]

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ Описание: завтракиРаздел:Библиотека здорового питания Источник:GF Очень важно начинать день полезного, поднимающего настроение, завтрака, который подготовит ваш организм к будущему дню.

Вместо того, чтобы перехватить что-нибудь на бегу, съешьте что-нибудь основательное. Многие сухие завтраки содержат слишком много жиров, соли и сахара, так что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. Или попробуйте наши супер-полезные и вкусные рецепты, в которых используется полезная для желудка и не только овсянка, фрукты, полные витаминов, яйца, орехи и бананы, придающие вам энергию.


1. БУЛОЧКА С ЯИЧНИЦЕЙ-БОЛТУНЬЕЙ

Яйца нужно приготовить без сливочного масла или сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. Подавать на булочках.

2. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ

Замочить сушеное манго, папайю, курагу, изюм или любые другие сухофрукты на ночь во фруктовом соке, перемешать с сегментами свежего апельсина и подавать теплыми с низкокалорийным фромаж фре или сметаной с несколькими каплями ванильного экстракта.

3. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМ

Смешать несколько овсяных хлопьев с обезжиренным греческим йогуртом и медом, подавать с малиной (размороженной), побрызгать жидким медом.

4. СУПЕР-КАША

Сделать овсянку с молоком, сверху положить обезжиренный греческий йогурт, кусочки банана и порезанный фундук. Побрызгать медом.

5. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ

Отварить пару очищенных и мелко порезанных яблок в кастрюле с несколькими штучками кураги и ложкой воды до мягкости. Сделать пюре в блендере, охладить и поставить в холодильник. Намазать холодным пюре тост из непросеянной муки, сверху положить несколько кусочков банана, мелко порезанную курагу и несколько поджаренных миндальных орехов.

6. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ

Сделайте свежий фруктовый салат с сегментами розового грейпфрута, зеленым и черным виноградом и кусочками киви подавайте с низкокалорийным йогуртом.

7. МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ

Взбить замороженные фрукты в блендере с порезанным бананом, низкокалорийным фруктовым йогуртом и молоком.

[existence]

супер-рецепты, спасибо большое! А то я уже неделю овсянкой питаюсь, хотя мне и очень нравится, но думаю скоро приестся!

[WearyAtlas]

А как сырники делать? Я вот давно хотела приготовить, но не зная из чего.

[Magnolija]

Сообщение от WearyAtlas

А как сырники делать? Я вот давно хотела приготовить, но не зная из чего.

Вот тут несколько рецептов, но для диетических вариантов испльзуйте нежирный творог (Low Fat Farmer Cheese):

Сырники (творожники)
Сырники с бананами фото!
Вареные сырники
Сырники с картофелем
Розовые сырники с клубникой
Сырники фото!
Сырники золотистые с морковью фото!
Сырники на скорую руку
Сырники обыкновенные фото!
Сырники острые
Сырники из творога в подливе
Сырники, клецки

[existence]

а у меня постоянная проблема с тем что у них творог соленый... ужас... как они его едят???

[WearyAtlas]

Oй, Магнолия, спасибо огромное. Вы прямо как находка для нас, обжор. )))

[ukrgirl]

Сообщение от existence

а у меня постоянная проблема с тем что у них творог соленый... ужас... как они его едят???

А у нас творога вообще нет

[Magnolija]

Сообщение от existence

а у меня постоянная проблема с тем что у них творог соленый... ужас... как они его едят???

Какой именно вы имете в-виду? Как называется по-английски?

[Magnolija]

Сообщение от ukrgirl

А у нас творога вообще нет

Творог можно самой сделать: Возьмите простой ёгурт - Plain Low Fat Yogurt и отцедите его от сыворотки через марлю или два бумажных полотенца в течение ночи в холодильнике на сите или дуршлаке с поддоном.
Добавьте в него изюм или курагу и дайте постоять некоторое время - получится что-то вроде нашей творожной массы.

[WearyAtlas]

а я вот по кефиру очень скучаю. У нас тож нет ни творога, ни кефира. Помните, был такой адицефилин? Он полезный - страсть. И хлебушка охота Бородинский, или как его там, маленький такой, из грубого помола.

[KOHTOPA]

Сообщение от WearyAtlas

а я вот по кефиру очень скучаю. У нас тож нет ни творога, ни кефира. Помните, был такой адицефилин? Он полезный - страсть. И хлебушка охота Бородинский, или как его там, маленький такой, из грубого помола.

Да ладно вам, всё это есть, надо просто знать где искать...

[Magnolija]

Сообщение от WearyAtlas

а я вот по кефиру очень скучаю. У нас тож нет ни творога, ни кефира. Помните, был такой адицефилин? Он полезный - страсть. И хлебушка охота Бородинский, или как его там, маленький такой, из грубого помола.

Попробуйте Buttermilk - по-нашему это пахта, очень похоже на кефир. Настоящий кефир продается во многих магазинах в америке - например фирмы Lifeway.
Pumpernickel Bread похож на бородинский.

[WearyAtlas]

Не знаете, как этот кефир называется? Где его можно купить? Например, у нас есть только Альбертсон и уалмарт.
Зато у нас есть черничные теплицы, приходишь и набираешь корзинку, крупная, как голубика.

[Magnolija]

Сообщение от WearyAtlas

Не знаете, как этот кефир называется? Где его можно купить? Например, у нас есть только Альбертсон и уалмарт.
Зато у нас есть черничные теплицы, приходишь и набираешь корзинку, крупная, как голубика.

http://www.lifeway.net/

[ukrgirl]

Сообщение от Magnolija

Творог можно самой сделать: Возьмите простой ёгурт - Plain Low Fat Yogurt и отцедите его от сыворотки через марлю или два бумажных полотенца в течение ночи в холодильнике на сите или дуршлаке с поддоном.
Добавьте в него изюм или курагу и дайте постоять некоторое время - получится что-то вроде нашей творожной массы.

Спасибо, попробую!

[ukrgirl]

Сообщение от WearyAtlas

а я вот по кефиру очень скучаю. У нас тож нет ни творога, ни кефира. Помните, был такой адицефилин? Он полезный - страсть. И хлебушка охота Бородинский, или как его там, маленький такой, из грубого помола.

Кефир у нас есть, так и называется kefir , он продается в healthy food section.